“繩”奇變身

關鍵詞：挫折；困境；抗逆力

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）07-0033-05

【活動理念】

2023年，教育部等十七部門關于印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》的通知明確指出：“結合大中小學生發展需要，分層分類開展心理健康教學，關注學生個體差異，幫助學生掌握心理健康知識和技能，樹立自助、求助意識，學會理性面對困難和挫折，增強心理健康素質?！贝煺酆屠Ь呈敲總€學生都會經歷和面對的挑戰，同時也是成長的契機。引導學生正確看待和應對挫折，是心理健康教育工作的一項重要內容，也是本節心理活動課的設計出發點。

【活動目標】

1.認知目標：通過體驗活動，使學生正確認識挫折，了解挫折的普遍性。

2.行為目標：使學生學會運用積極的方式看待挫折，并運用積極自我對話、自我探索和尋求外部支持等方法應對挫折，培養抗逆力。

3.情感目標：引導學生用積極樂觀的態度面對挫折。

【活動重難點】

使學生了解挫折的普遍性，學會運用積極的態度看待挫折，并運用積極自我對話、自我探索和尋求外部支持等方法應對挫折。

【活動方法】

游戲，講授，繪本故事等。

【活動準備】

多媒體課件、彩色繩子、珠子、任務單。

【活動對象】

小學六年級學生。

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、繩之結——察挫折

師：親愛的同學們，歡迎來到今天的心理課堂，首先，我們要借助一根神奇的繩子，開展熱身活動“結繩計量”。

活動規則：

1.你是否遇到過這樣一些困難或失敗，如學習退步、和好朋友吵架、和父母鬧矛盾、考試考砸了、比賽失利了、心愛的東西壞了等，請取一根繩，打結計數，遇到過一個挫折就打一個繩結，最后數一數總共打了幾個繩結。

2.完成打結后，請各位同學在教室里自由走動，找到和自己所打繩結個數相同或者相近的小伙伴握手或者擊掌，你能找到幾位？

師：你打了幾個繩結？找到幾位和你的繩結個數相同或者相近的小伙伴？

生1：我打了4個繩結，找到2位小伙伴。

生2：我打了2個繩結，找到5位小伙伴。

師：同學們都能找到和自己繩結個數相同或者相近的小伙伴，那些挫折和困境，似乎普遍存在于每個人的生活與學習中，它并不特殊。那么，我們該怎樣看待和面對這些挫折呢？今天的心理課堂上，就讓我們來一起探索“繩”奇變身。

設計意圖：通過“結繩計量”熱身活動，活躍課堂氛圍，提升學生的課堂興趣，同時引導學生在互動中了解挫折普遍存在于每個人的學習與生活中。

二、繩之困——探挫折

（一）觀賞漫畫《挫折之“繩”》上

漫畫文字內容：

B同學：哎哎哎哎哎哎……

A同學：怎么了？

B同學：你看見了嗎？我身上有這么多繩子。它們困住了我，我起不來，走不動，啥也做不了。

A同學：這些繩子是……

B同學：這根繩子是學習退步了；這根是和好朋友鬧矛盾了；這根是早已拼盡了全力，卻還是達不到父母的要求……我覺得自己真的不行。

師：看完漫畫中的挫折之“繩”，大家想想自己有沒有挫折之“繩”呢？假如你手中的這根繩，代表了你曾經經歷過的一次最大的挫折（學習上的退步、朋友交往矛盾、親子溝通矛盾、比賽失敗等），它會是什么樣？請在紙上擺一擺。擺好的同學請接著思考，那次挫折發生了什么？帶給你怎樣的感受？你會給那種感受打幾分（0～10分）？

生3：我擺了一個“漩渦”的圖形（見圖1），代表了我和父母的那次吵架，他們不聽我解釋，我的感受就像是掉進了一個“漩渦”，被難受和傷心包圍。我給那種感受打8分。

師：這位同學用“漩渦”形狀表達出在面對那次挫折時，自己當時的感受就像是掉進了一個難受的漩渦里。她給自己的難受值打了8分，有和她打分相近或者相同的同學請舉手示意一下。是的，難受、傷心、壓抑，這些是我們在面對挫折時的正常情緒感受。

生4：我擺了一個躺著的“8”（見圖2），代表了我遇到的波折。前段時間我的手骨折了，剛剛恢復了一些，我還沒開心兩天，這幾天我的腳又骨折了，我的感受是我太倒霉了。我給自己的倒霉值打7分。

師：老師聽到這位同學提到了“倒霉”一詞，他覺得自己很倒霉、很郁悶。其實這些感受都是我們在挫折當下的正常情緒反應。

師：既然我們都不喜歡挫折之“繩”帶來的消極感受，希望能夠脫離“繩子”，那么我們能否將“繩子”扔掉？

（二）觀賞漫畫《挫折之“繩”》下

漫畫文字內容：

B同學：看你一臉輕松的樣子，難道你沒有繩子嗎？

A同學：那我就帶你看看我的倉庫吧。

A同學：你看，有好多繩子呢。

A同學：這根繩子是我小時候很胖，總被嘲笑；這根是……我把它們中的大多數編成了段子。也留了一點兒用來激勵自己健身。

B同學：有一根看著好長。

A同學：這是我目前所有怯于啟齒的挫敗，我將它們連在一起，非常沉。但它們能夠織成一張溫柔的大網，讓我在失衡時，不至于墜落，因為它總會提醒和保護我。

師：為什么A同學的挫折之繩由束縛之繩變為了健身之繩和編織保護網的繩？

生5：因為他積極樂觀，他換了個角度看挫折。

師：沒錯，我們也應該嘗試著去看到挫折背后的積極力量，你期待自己的挫折之繩可以變身為什么？

生6：我期待我的挫折之繩變為鞭策之繩，雖然考試考砸了，但是它能鞭策我冷靜下來分析出錯的原因，重新找到努力的方向。

生3：我期待我的挫折之繩變為溝通之繩，我能和父母友好地溝通，運用合適的方法，化解矛盾。

師：同樣一根挫折之繩，看待它的角度不同，看到的可能是束縛之繩，也可能是健身之繩。我們在面對挫折時，要學會轉換思維，善用積極的視角，看到的東西也許就會不同。

設計意圖：通過漫畫《挫折之“繩”》上篇和下篇，引導學生用繩子具象化地表達自己遇到的挫折和挫折帶來的感受，同時學會轉換角度，用積極的視角看待挫折。

三、繩之法——迎挫折

（一）自我對話

師：在漫畫《挫折之“繩”》中，當挫折之繩困住B同學時，他給自己貼上了很多消極標簽（見圖3）。如果你也有與B相似的想法，請嘗試用神奇魔法詞“暫時”來展開積極的自我對話，撕掉消極標簽并尋找自己的優勢（參考圖4），完成任務單（見圖5）。

生7：我的挫折是長得胖被別人取笑，我只是暫時長得胖，我是很寬容的，朋友也多。

師：當我們運用了“暫時”這個魔法詞，再給你之前的挫折壓力打分，對比一下，現在會打幾分？有什么不同？

生7：之前我打8分，現在我打4分。用了“暫時”魔法詞，我感覺自己忽然有了力量感，有了希望，壓力也小了很多。

師：如果你會用“暫時”這樣的詞語以及尋找自身優點，來進行積極的自我對話，請在盒子里選取一顆能量珠收藏起來。

（二）自我探索

師：請想一想你的那次挫折之“繩”事件中，你是如何應對的？最大的收獲是什么？可用句型“我的挫折之繩是指這件事___________，我是這樣應對的___________，我最大的收獲是___________”表達。

生6：我的挫折之繩是指這件事，我英語考試考砸了，我是這樣應對的，把錯題整理下來復習，后來有了一點點進步，我最大的收獲是及時總結反思。

師：也許每一次挫折和困境，都包含著我們解決問題的經驗、方法和反思。如果你已經收獲這些，可以選取一顆能量珠收藏起來。

（三）外部支持

師：當你需要幫助和支持時，你的身邊有哪些支持和資源呢？請同學們想一想：

當你取得好成績時，你最想告訴誰？

當你受傷或生病時，誰會照顧你？

當你傷心難過時，你最想向誰說？

當你被人誤解時，誰會陪伴安慰你？

當你學習退步時，你可以找誰幫忙？

誰是你最想學習的榜樣？

師：請用珠子代表支持你并向你提供資源的人，一顆代表一位，將其放在手心。在你的挫折經歷中，她/他們給你提供了怎樣的支持和資源？

生8：紅色珠子代表我的媽媽，她會在我生病的時候照顧我；紫色珠子代表我的好朋友小A和小B，他們會在我傷心難過的時候陪伴并安慰我。

生9：黃色珠子代表我自己，我覺得我能很好地支持自己，我有一些能應對挫折的方法；藍色珠子代表陳老師，當我學習退步時，陳老師會幫我分析原因并鼓勵我；灰色珠子代表我的姐姐，她總是非常信任我。

師：是的，我們有著強大的支持系統，朋友、老師和家人都是其中一員，在面對挫折時，也許那種壓力讓你感到窒息，這時，我們可以好好利用支持系統，也許有人陪伴、傾聽、幫助，我們就能鼓起勇氣面對挫折。

師小結：在挫折面前，進行積極的自我對話、自我探索以及向支持系統求助，這些方法都能幫助我們面對挫折。

設計意圖：通過體驗式活動，運用“暫時”魔法詞進行積極自我對話，引導學生回憶曾經應對挫折的方法從而尋找自身的方法和資源，用珠子幫助學生探索自身的支持系統。

四、繩之變——化挫折

師：請你用手中的繩將能量珠串起來，合成一個作品，并給它起一個名字。當再次遇到挫折時，它能帶給你什么幫助？

生10：我的作品名字是“愛之鏈”（見圖6），當我遇到挫折時，左邊的這些珠子是我的家人、朋友、老師，他們能給我支持和幫助；右邊的珠子代表我對挫折積極的看法以及我曾經的成功經驗和應對方法。

師：這條“愛之鏈”的設計很特別，兩個代表挫折的繩結上方都有著對應的支持系統和自身資源。想象一下，假如沒有這兩個繩結，這就是一條很普通的手鏈，現在有了這兩個繩結，“愛之鏈”的設計就顯得很獨特。

生10：是的，其實剛開始在打挫折繩結的時候，我很討厭這兩個繩結，因為它們代表了我的挫折經歷。但現在重新來看，我覺得正是這兩個繩結讓我的作品設計變得獨特，也為我的人生經歷增添了一份獨特的意義。我現在忽然覺得，挫折也不一定是絕對的壞事，我以后應該能更好地接納挫折了。

生2：我的作品名稱是“結節高”（見圖7），我用一個繩結串一顆珠子，如果繩結代表著我經歷的挫折，那么珠子就代表著我的收獲，每一次的挫折都會給我帶來新的收獲和成長，所以這根“結節高”還會繼續“生長”，這也代表了我的成長。也許成長之路不會一帆風順，但正是因為有挫折，才會有閃閃發光的串珠，才會有這些繽紛多彩的經歷。

師：這個作品像糖葫蘆一樣，一個繩結搭配一顆珠子。我聽到你說珠子代表了你的收獲，能具體說說嗎？

生2：剛上課時，我打了4個挫折繩結，代表了我印象深刻的4個挫折的事件。比如有一次語文考試考砸了，這件事迫使我反思學習是否松懈了，于是我重新調整了學習的狀態和計劃。所以這個收獲就是一顆珠子，串在挫折繩結的上方。

生11：我的作品名稱是“暖”（見圖8），我的挫折之繩原本只有2個繩結，但當我換一個積極的角度來看待它時，發現它其實也有美的地方。我把代表應對挫折方法的能量珠串到繩子上，代表即便遇到挫折，我也有一系列的方法來應對。因此，我的內心感到溫暖，所以作品名稱就是“暖”。

師：我注意到這些珠子是七彩的，真的給大家溫暖的感覺，能具體說說這些珠子代表你應對挫折的哪些方法嗎？

生11：前面橙色、紅色和紫色這三顆珠子分別代表了我的優點：愛運動、樂觀、細心。第四顆代表我接下來會嘗試用“暫時”這個魔法詞來鼓勵自己面對挫折。第五、六兩顆是我在以前的挫折經歷中收獲的經驗。最后四顆代表了支持我的家人、好朋友和老師。

設計意圖：引導學生將本節課的所思所感融入自己的作品中，進行表達性藝術創作，為自身賦能，在挫折中真正成長。

【活動反思】

本節課根據繪本故事將挫折具象化為繩子。教師借助這根挫折之繩，引導學生通過“繩之結”環節覺察到挫折是普遍存在的；從“繩之困”環節的系列漫畫中，體驗換一個積極的角度看待挫折；從“繩之法”環節中尋找到應對挫折的方法——自我對話、自我探索和尋求外部支持；最后在“繩之變”環節中，指導學生將這些感悟融入自己的作品，為自己賦能。課堂邏輯層層深入，從覺察挫折到積極地看待挫折，再到尋找方法和資源應對挫折，直至最后的作品創作，引導學生將課堂收獲內化為自身的資源和力量。教師和學生一起探索，使學生明白挫折與困境并不是人生的阻礙，而是成長的契機，遇見挫折，愈見成長。

參考文獻

[1]中華人民共和國教育部. 教育部等十七部門關于印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023-2025年）》的通知[EB/OL]. http：//www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/moe_946/202305/t20230511_1059219.html，2023-04-27.

[2]葉靖怡. 生命里的“繩子”——高中生心理韌性心理活動課設計[J]. 中小學心理健康教育，2023（15）：37-39.

編輯/李梓萌 終校/衛 虹