南山綿拳的由來與特點

一、南山綿拳的由來

南山綿拳，從綿拳的基礎上演變而來。綿拳亦稱“神拳”，發源于南宋年間，由于綿拳對改良人體筋骨頗具實用價值，同時有著驚人的殺傷力，因此成為明朝宮廷之中禁衛軍和錦衣衛的秘練拳法。明末清初，此拳流傳到民間，但套路體系零散。20世紀80年代，筆者在先師蔡龍云的建議下，將散落在長江兩岸的綿拳功法和套路進行挖掘收編，整理出集養身、健身和實戰技術于一體的拳法，名為南山綿拳。

二、南山綿拳的獨特之處

南山綿拳的獨特之處是為“快慢相宜、剛柔并濟”，即于動靜之間尋找平衡，在快慢之中領悟真諦。南山綿拳是在保持內勁充盈的基礎上，展現一種流暢無阻、靈動如風的拳勢。以意導氣，行柔氣順，使全身上下協調一致，動作連貫而富有節奏感。發力時要精準到位，既要體現出圓活連貫，又要展現出柔美的協調性和靈活度。

三、南山綿拳的習練風格

南山綿拳是一種實戰型武術，又是一種強身健體、修煉身心的良方。套路動作分別為剛體、柔體和剛柔體。剛體練力，柔體練意，剛柔體則是綜合練習的一種技法，其動作要領中蘊含著天地自然的韻律與哲理。南山綿拳的習練風格講究“輕如鴻飛蟬翼，重如奔雷墜石，緩如云中漫步，快如風馳電掣”，體現“輕、重、緩、急”四種截然不同的境界。

（一）輕如鴻飛蟬翼

在南山綿拳中的“輕”并非無力，而是力量的高度集中與精準控制，如同鴻雁高飛，輕盈而不失穩健，又如蟬展翼飄，敏捷而充滿靈性。這種輕盈，要求動作流暢無滯，仿佛身體已化為無形。

（二）重如奔雷墜石

“重如奔雷墜石”是力量與氣勢的極致展現。南山綿拳中的“重”是以內力為基，引以氣勢，將全身之力凝聚成一股洪流，一旦發出如同奔雷墜石般氣勢。

（三）緩如云中漫步

南山綿拳動作之緩是一種深邃的內省。動作與呼吸融為一體，讓身體在緩慢與蓄勢的運動中逐漸積蓄力量。這種“緩”如同云中漫步，在靜謐中感受天籟之韻美。

（四）快如風馳電掣

“快如風馳電掣”，是對速度與靈活性的極致追求。南山綿拳中的快，指的是建立在靈活運用的基礎上，一旦發勁便如同風馳電掣般快捷迅速。

四、南山綿拳的動作要領

南山綿拳的動作要領既包含輕盈與敏捷的靈動之美，又蘊含氣勢磅礴之勢；既體現了深邃的內省與蓄勢之智，又體現了速度與靈活的極致追求。

（一）剛柔相濟

南山綿拳的動作既包含剛勁的力量，也融合了柔和的技巧，展現出一種動靜結合、剛柔并濟的風格。這種剛柔相濟的練習方式有助于平衡身體的陰陽，促進身心和諧發展。

（二）緩速交織

在練習時，南山綿拳強調速度的變化，既可以緩慢如行云流水，又能迅猛如奔雷墜石，體現了動靜有致的特點。

（三）輕靈飄逸

動作在輕柔時如鴻毛般輕盈，在發力時則如雷霆萬鈞，展現出南山綿拳的特性。

（四）內外兼修

南山綿拳不僅注重外在動作的練習，還強調內在氣息的培養和運用，追求內外和諧統一。

（五）優雅靈動

南山綿拳追求優柔和流暢性，使得整個套路演練起來頗具美感，觀賞性很高。

（六）布局合理

南山綿拳的套路布局合理，動作之間銜接自然，在整個練習過程中如同行云流水，一氣呵成。

（七）意氣合一

在練習南山綿拳時，強調意境、氣息和動作的合一，通過意感和引導動作，達到身心合一的境界。

（八）高低起伏，快慢緩急

南山綿拳高低起伏、快慢緩急的演練節奏，蘊含著深刻的哲學思想，體現了中國古代哲學中“陰陽平衡”“剛柔相濟”等理念。高低起伏如同陰陽交替，既對立又統一；快慢緩急則如剛柔并濟，既展現力量之美，又不失柔和之韻。這種哲學思想貫穿于南山綿拳的每一個動作之中，使其成為一門集技擊、健身、修心于一體的綜合性武術。

1.高低起伏

南山綿拳在練習過程中，拳勢要求高低起伏錯落有致，宛如山巒起伏，連綿不絕。高勢時，拳法舒展大方，氣勢磅礴；低勢時，則沉穩內斂，蓄勢待發。這種高低起伏變化不僅增強了拳法的觀賞性，更在實戰中起到了靈活應對、攻守兼備的作用。

2.快慢緩急

南山綿拳的快慢緩急演練節奏變化多端，既有疾風驟雨般的快速攻擊，也有細水長流般的緩慢運勁。這種快慢緩急的節奏掌控，是南山綿拳的一大特色。快速時，拳法凌厲，勢如破竹；緩慢時，綿里藏針，暗含殺機。

南山綿拳這一傳統武術瑰寶，以其獨特的攻防技術，融合了諸家攻防技術之精華，形成了剛柔相濟、緩速兩極的獨特風格。

五、南山綿拳的攻防技術

南山綿拳講究“柔中帶剛，化勁為力”。這種化勁蘊含著蓄勢待發的力量，能在瞬間爆發出驚人的攻擊力，達到后發先至、克敵制勝的效果。

（一）攻守兼備，連環不斷

南山綿拳的攻防技術環環相扣，連綿不斷。在防守時，習練者會運用靈活的步法和身法，不斷調整自己的位置，使對方難以捉摸。同時，他們還會尋找機會進行反擊，形成攻守兼備的局面。這種連環不斷的攻防轉換，不僅考驗著習練者的技術水平和反應速度，更體現了南山綿拳的實戰價值。

（二）手法多樣，變化無窮

南山綿拳的手法豐富多樣，包括崩、沖、摟、掛等拳法，以及砍、穿、拔、捋等掌法。這些手法在實戰中能夠靈活運用，根據對方的攻勢進行有針對性的應對。例如，當對方以拳法進攻時，習練者可以運用摟掛手法將其攻勢化解；當對方以腿法進攻時，則可以運用崩沖手法進行反擊。這種多樣化的手法和靈活的變化，使得南山綿拳在實戰中具有很強的適應性和應對能力。

（三）步法穩健，身法靈動

南山綿拳的步法穩健而有力，能夠確保習練者在實戰中保持穩定的身體姿態和平衡感。同時，其身法也極為靈動，能夠根據對方的攻勢進行靈活的閃避和反擊。這種步法穩健與身法靈動的結合，使得南山綿拳在實戰中能夠進退自如，攻守兼備。

（四）呼吸自然，內勁充盈

南山綿拳還注重呼吸與動作的配合。在實戰中，習練者會運用自然的呼吸方式，將內勁與動作融為一體。這種內勁不僅增強了習練者的攻擊力和防御力，還使得他們在實戰中能夠保持冷靜和專注，更好地應對各種復雜情況。

綜上所述，南山綿拳的攻防技術具有柔中帶剛、攻守兼備、手法多樣、步伐穩健和呼吸自然等特點。這些特點使得南山綿拳在實戰中具有很強的適應性和應對能力，同時也展現了其獨特的魅力和價值。

（作者簡介：周青泉又名周清泉，中國武術八段，南山綿拳非遺傳承人，浙江省武術協會副主席、浙江省武術館校專業委員會主任。）