流感，要以預防為主

冬末春初，伴隨氣溫變化幅度的明顯提升，包括流感在內的一系列呼吸道疾病迎來了高發期。面對來勢洶洶的流感，想要守護好自身及家人的健康，做好預防至關重要。對此，掌握必要的流感常識及預防對策具有十分重要的意義。

什么是流感

流感，即流行性感冒，主要指的是由流感病毒造成的急性呼吸道傳染病。流感主要分為甲型、乙型、丙型及丁型。其中，以甲型、乙型最為常見，且甲型、乙型流感是造成季節性流行的主要原因，也就是人們俗稱的“甲流”“乙流”。丙型一般僅會造成輕微的呼吸道癥狀。丁型則是近年來發現的流感病毒。流感病毒表現出高度變異性，特別是甲型流感病毒的表面蛋白時常發生變異，使得一些群體難以對其進行持久免疫，出現反復感染的情況。

流感主要癥狀包括發熱、喉嚨發炎、畏寒、咳嗽、乏力、全身酸痛等，重癥患者還可能出現胸痛、呼吸急促等癥狀，尤其是兒童、孕婦及老年人等群體，極易發生嚴重的并發癥，如支氣管炎、肺炎等。流感以兒童、老年人、慢性病患者等為高發人群，其主要傳染源包括流感患者及無癥狀感染者。流感的傳播途徑主要為呼吸道飛沫傳播，其次還可經口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播。另外，在封閉空間中流感還可通過氣溶膠傳播。

如何預防流感

接種流感疫苗" "每年接種流感疫苗是預防流感的一項有效手段，但鑒于流感病毒的高度變異性，流感疫苗的成分每年都會基于對流行株的預測進行相應調整。基于此，六月齡及以上同時無接種禁忌的人每年均有必要接種流感疫苗，特別是兒童、老年人、慢性病患者等流感高發群體。另外，還應提升社會公眾對流感的認知水平，倡導在流感高發期，兒童、老年人等免疫力較差群體出行戴口罩，減少人群聚集，阻斷流感傳播。

注意個人衛生" "在流感高發季節，人們應盡可能減少前往通風不佳、人群密集的公共場所。倘若不得不前往，必須做好防護工作，包括佩戴口罩、注意手部衛生等。在公共場合，切忌用手揉搓眼睛、接觸口鼻，離開公共場所回到家中后，應及時用含有酒精成分的洗手液或肥皂做手部清潔，并保持室內通風。每次通風時長要超過30分鐘。

多補水" "水在促進人體代謝中發揮著重要作用，多補水有助于增加排尿量，將人體內的毒素排出。同時，多補水還有助于保持口鼻濕潤，對預防流感也可起到一定作用。

注重營養補充" "研究表明，鋅元素是諸多病毒的“克星”，多吃富含鋅元素的食物，有助于強化免疫功能，讓機體免疫系統的防御功能得到充分實現，有效阻斷病毒傳播。富含鋅元素的食物，主要有貝類、菌菇類、豆類、蛋類、動物內臟等。另外，還應吃富含各種維生素的食物，如富含維生素C的番茄、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素E的核桃、杏仁、紅豆等，以增強人體免疫力，抵御病毒侵襲。

總之，流感是對公眾健康意識、應對能力提出的一次重要考驗。盡管流感來勢洶洶，但只要采取科學有效的預防對策，即可切實減少感染風險。在流感高發期，人人應警惕流感，做到以預防為主。

編輯|龍軻軻