夜幕降臨怕有“鬼”

新學期的一個早晨，初一班主任陳老師帶著兩位家長走進了學校的心理輔導室。家長反映，女兒小婷在寒假中途突然開始要求和父母同榻而眠，開學后依舊如此。青春期的孩子與父母同睡有諸多不便，可小婷說自己不敢一個人睡，家長便帶孩子前來向心理老師求助。

陳老師反映，小婷最近上晚自習的時候總舉手要換座位，詢問之下得知，她坐在靠窗的位置，而她對窗外黑暗的環(huán)境感到害怕，擔心有什么東西會從暗處撲過來。陳老師猜測這兩件事可能有關聯(lián)。

女孩怎么了？

經班主任溝通后，小婷走進了輔導室。

她第一次見我，便說：“老師，我好怕?！痹捯粑绰?，眼中已泛起淚花。

我為她遞上紙巾，輕拍其肩膀。

她啜泣著說：“已經快一個月了，我不敢一個人睡覺，怕有鬼。”

“是一個月前發(fā)生了什么事情嗎？”聽到我的問題，她的淚水再次奪眶而出。

原來，寒假期間，班上幾個朋友約著一起體驗密室鬼屋。其實小婷有點不敢玩，但為了融入朋友圈，她還是壯著膽子進去了。為了增強挑戰(zhàn)性，朋友們選擇了真人 NPC（指游戲中不受玩家控制的角色）的版本。

踏入漆黑的密室，小婷就聽到了鬼哭一般的聲音，隨后，她接到第一個任務—— 點燃蠟燭。她顫抖著雙手點燃蠟燭，微光閃現時，突然一個鮮血淋漓的道具人頭與她對視，她被嚇得倉皇而逃。好不容易熬到游戲即將結束，她又接到任務—— 打開柜門。打開的那一刻，一個扮演鬼的NPC朝她撲過來，她被嚇暈，醒來時已被朋友們帶出密室。為避免被責罵，他們約定不能告訴父母。

“從那以后我就非常怕天黑會有鬼，不敢一個人睡。晚自習的時候我也感到害怕，因為我就坐在窗戶邊上，窗外一片漆黑?！?/p>

我問小婷是否白天也害怕，她感覺白天還好，不會聯(lián)想到什么恐怖的東西。

小婷問我：“老師，我知道這個世界其實沒有鬼，但就是害怕，心中的恐懼感一直存在。我該怎么辦??？”

恐懼感為何難以消散？

● 分不清虛擬與現實

密室鬼屋逃脫是典型的沉浸式娛樂，具有虛擬與現實的交互性，會帶來內在情緒與客觀世界的沖突。為招攬年輕消費者和增加消費者的新鮮感與體驗度，該游戲場景通常存在“黑暗、追逐、電擊”等情況，為求逼真，還會融入特效與真人NPC。

青少年心理發(fā)育還不成熟，極易被游戲中虛擬恐怖的聲音、畫面刺激到。如果刺激過度，恐怖記憶難以消散，帶著這種恐怖體驗生活和學習，他們極可能分不清什么是虛擬，什么是現實。二者的邊界一旦模糊起來，他們還容易發(fā)揮想象力，覺得現實生活中好像也有讓自己恐懼的東西。

● 黑暗恐懼的喚醒與加深

小婷提到，她的恐懼感在夜晚時非常強烈，但白天沒事。這是為什么呢？

我告訴小婷，從人類的進化角度看，怕黑是我們的一種原始恐懼。在原始社會，黑暗處往往危機四伏，兇猛的野獸極可能藏身其中，所以，在夜晚保證自己的安全顯得十分重要。從祖先身上，我們遺傳了這種恐懼。我們也可以觀察到，嬰兒如果被放置在黑暗中，就會因為害怕而哭泣。

密室本就是黑暗的環(huán)境，當人身處其中時，這種本能的恐懼就會被喚醒。如果我們在黑暗中看不到恐怖的情節(jié)、畫面，那么對黑暗的恐懼尚能保持在正常的水平，離開黑暗環(huán)境，恐懼也會隨之降低、消失。而密室鬼屋當中的恐怖事物層出不窮，玩家對黑暗的恐懼會不斷加深，即便脫離密室環(huán)境，黑暗恐懼一時間也可能難以消散。

● 對“鬼”的視覺殘留深刻

聽完有關黑暗恐懼的分析，小婷又追問我：“那為什么我對鬼的記憶也這么深刻呢？晚上躺在床上，一閉上眼睛就覺得鬼要出現了?！?/p>

我跟她解釋了視覺暫留現象—— 人眼在觀察景物時，光信號傳入大腦神經，需經過一段短暫的時間。光的作用結束后，視覺形象并不立即消失，仍會暫時停留在眼前，這種殘留的視覺被稱為“后像”，視覺的這一現象則被稱為“視覺暫留”。

所以，即便離開了密室，密室中的“鬼”仍然會在小婷的記憶里維持一段有限的時間。加之小婷受到的關于“鬼”的刺激太強烈，導致視覺殘留深刻，形成長時記憶儲存。而夜晚和密室的共同特征就是“黑”，天黑就如同密室情境，她就會感覺“鬼”又會撲過來。

對話進行到這里，小婷面色終于舒緩。

如何擺脫恐懼的困擾？

● 轉移注意力

小婷在上晚自習時會感到害怕，對于教室外的黑暗環(huán)境會有恐怖的聯(lián)想，那么不妨將注意力轉移到教室以內，試著將目光放到四周的環(huán)境：比如周圍的同學，看看他們都在做什么；教室物品擺放、課桌的構造；還可以停留在一件小物件（書本、筆）上，觀察其形狀、顏色等，一邊觀察一邊慢慢深呼吸，中途還可以用手撫摸，這都有助于快速從恐懼情緒中抽離。

●"尋求社會支持

恐懼來臨，向身邊人尋求感情支持，有助于情緒的緩解。

和小婷的父母溝通時，我建議，當孩子害怕時，家長要給予擁抱和安慰，不要對孩子生氣也不要直接拒絕孩子。眼下，小婷的恐懼感還比較強烈，晚上熄燈后可以在臥室給孩子點一盞小夜燈來營造安全的氛圍。在她睡前輕聲播放優(yōu)美的催眠曲，以美妙的音樂伴隨孩子進入夢鄉(xiāng)。

我還建議小婷，晚上入睡前感到害怕時，可以和好朋友短暫通話5-10分鐘，得到對方的鼓勵和安慰。我也和陳老師商量，如果小婷在晚自習時實在感到害怕，自己無法調節(jié)，可以先到老師的辦公室緩一緩情緒，由老師來開導她，鼓勵她。

● 勇敢直面恐懼

小婷和我提出，能不能讓班主任把自己的座位調開，調到遠離窗戶的位置，這樣晚自習她就不會怕黑了。我告訴她，如果在晚自習時感到害怕，可以先試試前面講的轉移注意力的方法，不管用就和同學換5分鐘的座位，然后再回到自己的位置上，但是逃避并不可取，克服恐懼最好的辦法其實是面對恐懼。

她必須帶著這種恐懼感去進行正常的生活和學習，讓自己逐漸適應恐懼的存在，并最終擺脫它的困擾。

最后，我讓小婷將自己在密室中見到的“鬼”畫下來，讓其變得具象化，感受“鬼”帶給自己的沖擊和傷害性。我建議她按照畫出的樣子買一個玩偶，嘗試和這個玩偶相處，與它同處一個房間、對視、撫摸，到最后能夠完全接納玩偶的存在。

經過兩周的調整，小婷已基本上消除了對“鬼”的恐懼，恢復了正常狀態(tài)。

課題信息：廣東省2023年度中小學教師教育科研能力提升計劃項目《基于積極心理學的中學家長學校課程開發(fā)實施（2023YQJK551）