允許自己情緒自由

把情緒形容成漩渦，在我看來再精準不過了。當你小心翼翼，祈禱不要觸碰到情緒紅線時，面對糟糕事物，緊繃的神經會讓你產生一種極度的抗拒，情緒無限放大。消極情緒到來時，你就像被扯進一股無形的漩渦之中，身心不受控制地隨著漩渦翻涌、沉陷、掙扎。我常常在這種情緒中用身心去感受，它的力量是怎樣形成的，然后靜靜地等待漩渦的消亡。我從最初的體無完膚，到鼻青臉腫、傷痕累累，最后終于可以毫發無損地從漩渦中迎風站立。

我的切身感悟是：當情緒來臨的時候，不要與它抗爭，懷揣一種“哦，你來啦，我看到你了”的心態，平和地與它共處。人生五味中，酸澀和苦也是調味劑呀。我們可以做此刻感興趣的事情，看會兒書，喝杯酒，聽首歌，哪怕號啕大哭或者放聲大叫。在我看來，真正情緒穩定的巨人，不是完全抑制自己情緒的外顯，而是能夠欣然接納隨情緒而來的真實反應，并且能夠與它握手言和。弗洛伊德說：“未被表達的情緒永遠不會消失，它只是被活埋了，有朝一日，它會以更丑陋的方式爆發出來。”

當我可以接納自己消極、痛苦、憤怒的情緒時，我欣喜地知道，以后的我不會被世俗定義為一個“沉默到心酸的成年人”了。以前的我做不到，怯懦、擔心、憂慮給我帶來一種低能量的羞恥感，總覺得這些想法會顯得我很沒有能力，內核很不穩定，但當我完成自己人生這一階段的“情緒”課題時，我突然轉念：我們的身體就像大海——可以包容無數體驗的存在，在自然規律中優勝劣汰，而大海從不定義它、排斥它。

“我曾一次又一次地救自己于水火之中。”這是我去年發過的一條朋友圈，我覺得很貼切地描述了我每一次掙扎向上生長的感受。我也曾經依靠過旁人，想要借助外力掙脫情緒的束縛，但是在杯觥交錯之后，留下一地落寞的雞毛，還需我收拾殘局。我不否認朋友、家人給我帶來的片刻包容和溫暖，但是心境似乎沒有得到任何改變。這樣的假性救贖維持了幾個月后，我才發覺，所有的自我成長和破繭都依賴不了任何人。只要不在低迷中躺平，擁有一顆向上生長的心，漩渦終究會消亡，身體這片炙熱而飽滿的土地上，終究會長出自由、浪漫、優雅的花蕾。

我把很喜歡的一段話送給自己，也送給你——“只有自己會接住自己所有的敏感和需求，并投以完完全全的熱忱與偏愛，那些敏感和經歷構成了現在的我，當我摸到臉頰的熱淚，我仿佛看到自己過去的二十年，看到堅硬外殼的縫隙，此時此刻的我是如此幸運，又如此幸福。”

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com，西米繪圖）