做不到永葆青春，那就學會延緩衰老

來自重慶巴蜀中學高三（9）班的賴嫻庭同學在翻看照片時發現，隨著自己一點點長大，媽媽也慢慢變老。既然做不到永葆青春，那是否能延緩衰老呢？賴嫻庭同學提出疑問，結合自己學到的生物知識，向科學少年們介紹有效的抗衰老方法。我們一起來看看吧！

越來越多的研究發現，衰老并非純粹的自然現象，它更像是一種疾病。那人體到底為什么會衰老？目前生物學界公認的兩種學說——自由基學說和端粒學說，能夠回答這個問題。

延緩衰老第一招

制服“強取豪奪”的自由基

什么是自由基？

自由基是異常活潑的帶電分子或基團，它們既能在體內產生，也能從周邊環境進入人體。自由基學說認為，衰老是由于體內自由基的累積損傷所致。

自由基如何導致衰老？

想象一下，體內分子就像一個舞團，編排著一曲舞蹈。精確遵循每一個“舞步”，分子間就能協同有序，幫助我們保持健康。分子是由電子組成的，這些電子通常都成對出現。但自由基的電子數量卻是奇數，它們之中總會有一個落單，像是一個失去舞伴的孤獨舞者。為了找到新的“舞伴”，它們會從皮膚細胞、血細胞或其他任何地方強行“搶奪”電子，對周圍的細胞造成損害，還有可能使蛋白質活性下降，引發細胞功能障礙，從而加劇人體衰老。

如何減輕自由基的影響？

①攝入足夠的抗氧化物。人體中，抗氧化物的電子數量也是不均勻的。它們非常樂意從自由基處匹配落單的電子，讓兩個分子變得平衡。大部分富含維生素和微量元素的食物都會有較強的抗氧化作用。

②限制自由基進入體內。在生產生活環境中，如香煙煙霧、環境污染物、工業溶劑、農藥殘留、紫外線輻射等，都攜帶著大量自由基。我們可以針對性地采取措施，保護自己減少外來自由基的影響。

延緩衰老第二招

為端粒生長“保駕護航”

什么是端粒？

端粒學說關注的是細胞染色體末端的端粒結構，它是由DNA序列和相關蛋白質組成的復合結構。端粒就像是鞋帶兩頭的帶箍，能起到保護鞋帶的作用。

端粒與衰老有何關系？

端粒DNA序列在每次細胞分裂后就會縮短一截，當它縮短到一定程度時，端粒內側正常基因的DNA序列就會受到損傷，使細胞漸趨異常，進入衰老狀態。

補充端粒酶就能延緩衰老嗎？

從科學的角度看，人體中的端粒酶會在端粒縮短時登場。它攜帶著一個特殊的“模板”，能夠指導DNA合成，將新的端粒DNA序列添加到已經磨損的端粒末端。這就好比工匠用新的材料填補磨損的保護套。理論上只要體內有充足的端粒酶，細胞就能一直分裂下去。但問題是，人體中的端粒酶容易出現活性不足的情況。

如何有效保護端粒？

①多鍛煉，養成良好的作息習慣。我們力所能及保護端粒的方式有很多，可以試著打坐冥想，改變飲食結構，科學補充營養，讓我們的身體像一臺精密的機器，每個零件都可以在最佳狀態下運轉。

②藥補是下策。如果攝入過量端粒酶，某些原本不該繼續分裂的細胞可能會加速分裂，這就容易引發腫瘤的形成。