上班嘆氣是一種解壓方式

“唉！”這聲嘆息，似乎成了當代打工人的日常標配，有人會覺得太消極。然而，科學家們的最新研究卻揭示，嘆氣并非全然消極，反而有益于身心健康。

過去，人們常將嘆息與負面情緒聯系在一起，認為它是抑郁的征兆。但近年來，更大規模的研究卻發現，多嘆氣的人并不一定抑郁，甚至在某些情況下，嘆氣還能減少負面情緒。這得益于嘆氣的本質——一次深深的吸氣和舒緩的呼氣，它激活了我們的大腦、肺部和神經，起到了“呼吸系統重置器”的作用。

嘆息能維持正常的呼吸模式，平衡體內的氧氣和二氧化碳含量。相比普通呼吸，嘆息的進氣量更大，能讓肺部更充分地激活，預防肺泡塌陷，對肺部健康大有裨益。同時，嘆氣還能在緊張、焦慮等應激狀態下，為身體輸送新鮮氧氣，排出過多二氧化碳，緩解應激狀態，提高認知能力。

此外，在社交場合，嘆氣能傳達出不滿或不爽的情緒，成為一種情緒宣泄的方式。但需注意，過度嘆氣可能會影響正常呼吸，因此，不妨將嘆氣轉化為呼吸訓練，讓每一次嘆氣都成為一次身心的放松和更新。坐直身體，放松肩膀，通過鼻子快速吸氣，再通過嘴巴緩慢呼氣，盡量讓空氣充盈整個胸腔腹腔，推動橫膈肌運動。呼氣時，試著肋骨回收。周而復始，重復這個過程，單次練習五分鐘即可。

（據中國新聞網）