建一座自己的心靈島嶼

意粉來問：

135****5257：張老師，您好！自從上了初中我的情緒就變得特別敏感，很容易被同學傷害，陷入內(nèi)耗，現(xiàn)在我已經(jīng)上初三了，很怕影響學習，我該怎么辦？

親愛的孩子，你好！

先讓我抱抱你，作為一個敏感的孩子，一路走來，你一定很辛苦。

敏感不是壞事，這意味著你擁有比別人更敏銳的感知力，你能更快地捕捉到生活細節(jié)，發(fā)現(xiàn)生活中細碎的美好。很多事都是雙刃劍，你也更容易感受到“惡意”。

讀了你的文字，我仿佛看到一個柔弱的小孩，孤獨地站在風雨中，像一朵雪白的蒲公英，一絲風就會把你吹得七零八落。此刻，你讓我想到了曾經(jīng)的自己。

那時，我和你差不多大，也總是很容易受傷。別人一個眼神，一種語氣，都會被我解讀出萬般深意，甚至覺得所有人都不喜歡我，我陷入嚴重的內(nèi)耗。像行走在沼澤中，越掙扎，陷得越深。

直到有一天，語文老師讓我站在講臺前朗讀我的作文。起初，我的聲音是嚶嗡的，像含在嘴里，不甚清明。當我抬頭看到語文老師鼓勵的目光時，才改變了狀態(tài)。漸漸地，發(fā)出的聲音也圓潤清爽起來，每一個字都像一個胖乎乎的豌豆，字正腔圓，感情飽滿。

我收獲了掌聲，那掌聲將我從泥淖中拉了出來。

連續(xù)好幾天，我的心都飽滿得像鼓起的帆，做著定能遠航的夢。再后來，語文老師幫我投稿，我的文字變成了鉛字，我開始迎接同學們一波又一波艷羨的目光，驕傲盈滿心懷。那時候，我懂得了一個道理：桃李不言，下自成蹊。當我關(guān)注自己，建設(shè)自己，提升自己時，會慢慢發(fā)光，會得到別人越來越多的善意，也會屏蔽那些曾經(jīng)以為的傷害。

親愛的孩子，世界是我們自己的，與別人無關(guān)。你要堅定地成為更好的自己，而不是討別人喜歡。你可以積極地投入學習中，以專注的學習與自身成長，為自己建一座心靈的島嶼。

一個人，只有自己充實起來，就不再遭受外界的侵襲與傷害。到了那時，你就再也不是那個易凌亂的蒲公英了，就長成了一顆緊實的彈力球，有飽滿穩(wěn)定的內(nèi)心，也有與外界周旋的彈性。

本期回復

張亞凌，中學語文特級教師，《意林》《讀者》等雜志簽約作家、專欄作家，中高考熱點作家，中國作協(xié)會員。有一百余篇文章選入中高考及各種考卷，出版散文集13部，多次獲獎。

132****1664：小意，你好，我現(xiàn)在讀高三，班上很多人都在拼命學習。我也想這樣，但是每天一到家就很累很困，根本不想學習，可是時間長了我又陷入了內(nèi)耗，擔心會被別人落下，我該怎么辦？

小意：

我們從小就被老師、家長灌輸“知識改變命運”的說法。因此，在高三這個關(guān)鍵時期，每個學生都在拼命學習。

之前，小編在網(wǎng)上看過一位高三班主任拍攝了一張教室照片，引起了很多人落淚和思考。這張照片里，一群年少的孩子已經(jīng)過早生了白發(fā)，失去了青春該有的朝氣。這張照片引發(fā)了廣泛討論，很多網(wǎng)友表示，學習之余要學會放松與調(diào)節(jié)。

在高三，即將迎來高考，我們不敢有絲毫懈怠，這導致學生們壓力大，睡眠嚴重不足。在班級里，每個人都在爭先恐后地學習，甚至半夜偷偷學習，但這樣的學習方式對身體和學習效率都有害。所以，小意建議你，合理安排學習時間，該休息時休息。如果因睡眠不足影響第二天的聽課狀態(tài)，那就得不償失了。

188****2207：小林，你好！我是一名初三的學生，最近學習壓力大，加上父母的嚴格管控，讓我感到十分壓抑。并且我還迷上了父母禁止的追星，我現(xiàn)在感到前途很迷茫，請問我該怎么辦？

小林：

你的問題，涉及兩個方面。我們先說壓力大的問題，初三涉及中考，壓力大是很正常的。關(guān)鍵是我們要如何排解壓力，你可以從以下幾個方面入手：1.明確學習目標，每天分解成小的目標，逐步完成有助于樹立信心；2.當壓力過大時，要多跟老師、同學、家長溝通，發(fā)現(xiàn)問題及時解決；3.規(guī)律生活、勞逸結(jié)合，可以多聽音樂，多做運動來緩解壓力。

至于說追星，好像很多家長、老師都不支持學生追星，因為追星會耗費我們很多時間。雖然追星能讓我們的情感獲得慰藉，但是小編覺得我們追星要趨于理性，不能因為追星荒廢學業(yè)、浪費金錢。我們要以“愛豆”為榜樣，看到他們身上的閃光點和努力拼搏的精神，爭取未來能成為和他們一樣閃閃發(fā)光的人。