張不開嘴？小心顳下頜關節紊亂

最近不知道怎么了，一張嘴吃東西，耳朵前面就痛，張大嘴痛得更厲害。這可能是顳下頜關節紊亂引起的，需要去口腔科治療。

顳下頜關節，是人體復雜的關節之一，位于面部耳前區，與咀嚼、發音、吞咽等功能息息相關。顳下頜關節由顳骨關節窩、關節盤、下頜骨髁突以及周圍的韌帶、肌肉組織等共同組成，該關節與下頜功能運動如開閉口密切相關，就是大家平常所說的“掛鉤”。

顳下頜關節紊亂主要表現為關節區或面部的疼痛，張口度的減少，關節響聲，關節絞索卡住，關節功能受限，咀嚼食物出現疼痛感。顳下頜關節紊亂的發生率很高，有將近70%的人一生中發生過至少一次。

如何避免發生顳下頜關節紊亂？

下面為大家列出一些生活中的注意事項，有助于減少顳下頜關節紊亂的發病風險；在疾病治療的過程中，還有助于關節康復。

1.避免緊咬牙：不咀嚼、不吞咽時，不要咬牙；避免在生氣、開車、思考等專注于某件事時緊咬牙；不咬頰、唇、手指或指甲。自然狀態下的咬合是上下唇輕輕閉合，上下牙輕接觸或不接觸，下頜處于放松狀態。

2.有緊咬牙或夜磨牙的應及時診治。緊咬牙、夜磨牙與顳下頜關節紊亂有一定的相關性。可以去專科醫生處診治，以便得到正確、專業的治療。

3.在生長發育期應適當多食用具有一定硬度的食物，以利于健全頜面部肌肉功能，刺激骨骼正常的發育和牙齒正常的萌出。

4.避免長時間用手托著下頜部或面部進行思考或看電視、電腦等，可以用一個小枕頭或者卷好的毛巾墊在頸項部，讓頭頸和肩保持較舒適的姿勢。

5.形成良好的咀嚼習慣，雙側牙齒交替使用，避免偏側咀嚼。避免過多進食堅硬的食物和需要張大口咀嚼的食物。

6.杜絕趴著睡覺，減輕顳下頜關節的負擔；側睡也要注意姿勢，要使頸部和關節在一條直線上。

7.注意正確打哈欠：打哈欠時舌頭要抵住上顎，避免大張口。大張口本身就會對我們的關節造成損傷。比如很多患者會出現大張口之后不能閉口，也就是顳下頜關節脫位了。所以打呵欠時，最好用手托著下頜，做好保護。