睡眠不好和高血壓是一對“難兄難弟”

首先，如果長期睡眠不足，身體會分泌更多的壓力激素，比如，腎上腺素和皮質醇，導致血管收縮，從而增加心臟的負擔，最終升高血壓。睡眠不足還會影響人體代謝過程，引起脂肪堆積、體重升高，進一步加重高血壓。

其次，睡眠質量差，尤其是睡眠呼吸暫停，是繼發性高血壓的主要原因之一。研究發現，約30%至50%的高血壓患者患有阻塞性睡眠呼吸暫停，而在難治性高血壓患者中，阻塞性睡眠呼吸暫停的患病率可能高達70%至85%。

最后，睡眠不規律也會影響血壓。研究指出，頻繁倒班或者經常上夜班的人群，高血壓的發生風險升高16%至19%。與從不午睡的人相比，經常睡午覺的人更容易發生高血壓，這可能是因為經常午睡會影響夜間睡眠質量。

與之相應的，如果人體血壓持續在較高水平，可能導致大腦皮層和自主神經功能出現障礙，進而使患者出現入睡困難、入睡后做噩夢或者被驚醒等現象。

可見，高血壓與睡眠問題會形成惡性循環，經常睡不好覺會升高血壓，而血壓控制不好的人更容易睡眠不好。因此，一定要正視睡眠問題，養成良好的睡眠習慣，改善睡眠質量，以便平穩控制血壓。

（摘自《北京青年報》）