每周運(yùn)動(dòng)35分鐘患癡呆風(fēng)險(xiǎn)降41%

最新研究證實(shí)，與完全不活動(dòng)的人相比，每周進(jìn)行35 分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低了41%；每周進(jìn)行36 至70 分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)降低了60%；每周進(jìn)行71 至140分鐘活動(dòng)的人風(fēng)險(xiǎn)降低了63% ; 每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)140 分鐘的人風(fēng)險(xiǎn)降低了69%。

專家建議，應(yīng)將低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)作為預(yù)防癡呆癥的一種策略。快步走、園藝、跳舞、騎自行車或游泳等活動(dòng)，都可以達(dá)到中等強(qiáng)度。對(duì)因行動(dòng)不便或健康問(wèn)題而難以鍛煉的老年人來(lái)說(shuō)，在街區(qū)周圍短暫散步、邊看電視邊在椅子上鍛煉，或者每天花幾分鐘做做園藝，就可以產(chǎn)生積極影響。

（摘自《武漢晚報(bào)》）