不藥而愈調體質

中醫基礎經典《黃帝內經》說，“治病必求于本。”有學者指出，調養體質即是治本。體質是人體疾病發生發展的基礎，由先天遺傳和后天環境共同作用而形成。中醫對體質的認識，除了形體要素外，更強調了精神、心理要素的重要性，突出了“形神合一”的觀念。決定人體發病的因素有兩種，一種是體內正氣，一種是病邪。正氣因素具有主導作用，是影響體質的本質要素，決定了疾病的發生發展。

體質是可以調整的。因為人身有自愈能力，這是人體自組織性的重要功能體現。調養體質需要采取均衡的膳食結構。中醫強調飲食有節，謹和五味。《黃帝內經》將人賴以生存的飲食營養描述為“水谷精微”“人以水谷為本”“得谷者昌，失谷者亡”，又說，草木產生酸、苦、甘、辛、咸五種味道，這五味的美妙是不能窮盡的；天供給人風、暑、濕、燥、寒五氣，地喂養人以酸、苦、甘、辛、咸五味，水谷進人人體經過消化后轉變為氣與血，是人體生命活動最基本的物質。這些經文強調了水與五谷為主的植物性飲食是人的健康營養來源。

東漢名醫張仲景在《傷寒論》中首次采用六經辨證的方法，開中醫辨證論治之先河。“經脈者，所以決死生、處百病、調虛實”（《靈樞·經脈》）。經脈遍布于全身，溝通表里，貫穿上下，使人體形成有機整體。只要疏通經絡，暢行氣血，即可達到療愈之效。“延年卻病，以按摩導引為先”（《壽世傳真》）。下面結合中醫“藥食同源”理論，為您簡介六經體質的特征以及自我調養保健的方法。

太陽體質以易感外邪、營衛失調為特征，表現為少氣懶言、形寒肢冷、自汗畏風、易感冒等。①飲食調養：食物選擇如冬瓜、蘆筍、生姜、紫蘇、胡荽、豆豉、薄荷、西瓜、海帶、紫菜等。②叩腰脊：坐位或直立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，往返操作36次。③擠昆侖：坐位、屈膝，同時兩膝關節稍分開，用兩手中指按于踝部昆侖穴上，兩拇指按于踝內側太溪穴位，稍用力按揉1分鐘，然后用力向下相對擠壓，重復9次。

陽明體質特征為胃陽素盛、津液不足，表現為嘈雜吐酸、消谷善饑、口臭、牙齦腫痛、大便秘結等。①飲食調養：食物選擇如玉米、蕎麥、甘薯、綠豆、豆腐，宜多吃水果蔬菜，如南瓜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、萵苣、空心菜、銀耳、梨、桃、蘋果、香蕉、西瓜、藕等，忌辛辣燥烈。②蕩胃腑：仰臥位，兩下肢屈曲，左右手相疊于中脘穴上，采用腹式呼吸，呼氣時用疊掌掌根向上推蕩，吸氣時放松，往返36次。按脘腹：左手或右手并攏四指放于中脘穴上，采用腹式呼吸，吸氣時稍用力下按，呼氣時作輕柔的環形揉動，如此操作36次。④揉天樞：坐位或仰臥位，用雙手食指、中指同時按揉天樞穴，順、逆時針方向各36次。

少陽體質特征為少陽郁滯、膽火上炎，表現為口苦咽干目眩，兼有耳鳴、煩躁、失眠易驚、脅脹等。①飲食調養：食物選擇如佛手、香櫞、蒲公英、夏枯草等。②按揉風池：用兩手拇指羅紋面按揉兩側風池穴，按揉1分鐘。③按揉肩井：將一手中指指腹放在對側肩井穴上用力按揉，雙上肢交替進行，按揉1分鐘。④擦脅肋：坐位，兩手五指并攏置于胸前平乳頭，從胸前橫向沿肋骨方向擦動并逐漸下移至浮肋，以脅肋部有透熱感為度。⑤撥陽陵：坐位，兩手拇指分別按于兩側陽陵泉穴上，余四指輔助，先按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該處肌腱6次，以出現酸麻放射感為度。

太陰體質特征為脾陽虧虛、寒濕內盛，表現為納少腹脹、畏寒肢涼，或肢體浮腫、尿少，或女性帶下量多、色淡質稀等。①飲食調養：食物選擇如粳米、糯米、小米、小麥、大豆、扁豆、花生、香菇、猴頭菇、木耳、土豆、辣椒、大棗、葡萄、甘蔗、荔枝等。②按三里：坐位，雙手拇指或食指、中指置于足三里穴位上，稍用力按揉，使局部有酸脹感，約3分鐘。③揉血海：拇指點按于血海穴，順、逆時針方向揉動各36次。④揉三陰交：兩手的拇指分別置于兩側的三陰交穴位上，順、逆時針方向稍用力按揉各36次。

少陰體質以腎陽或腎陰不足為特征，表現為腰膝酸軟，腎陽虛者精神不振、形寒肢冷（腰以下更明顯）、夜尿多，或尿少浮腫等；腎陰虛者咽干口燥（夜間更重）、五心煩熱、盜汗、眩暈耳鳴、失眠多夢、健忘等。①飲食調養：食物選擇如小麥、黑豆、黑芝麻、韭菜、桑椹、葡萄、核桃、栗子、桂皮等。②摩關元：用手掌以關元穴為圓心，順、逆時針方向摩動各36次，然后隨呼吸向內向下按壓關元3分鐘。③揉命門：以食指、中指兩指點按在命門穴上，稍用力做環形揉動，順、逆時針方向各36次。④摩腎府：兩手掌緊貼腎俞穴，雙手同時按從外向里的方向作環形轉動按摩，共轉動36次。⑤擦涌泉：坐位，屈膝，用掌根或小魚際推擦涌泉穴，往返36次。

厥陰體質特征為肝失疏泄，表現為情志抑郁、易躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢、面紅目赤、耳鳴、口苦、胸脅少腹脹痛竄痛等。①飲食調養：食物選擇如胡蘿卜、番茄、芹菜、油菜、菠菜、黃花菜、橘子、獼猴桃，保健穴位選肝俞、期門、太沖、三陰交等。②掐太沖：坐位，用兩手拇指的指尖置于兩側太沖穴上，稍用力按掐，以酸麻為度，約1分鐘；換用拇指羅紋面輕揉該穴位。③揉期門：左手掌根置于右側期門穴上，順、逆時針方向用力揉動各36次，然后換右手操作左側。④疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋骨的間隙等寬，做來回推抹；由上而下，推至臍水平線，左右交替進行，重復9次；注意手指應緊貼肋間，用力均勻，以肋間有溫熱感為度。

此外，各型體質均可通過推拿上、下肢疏通六經。①推上肢：坐位，右手掌緊按左手臂，然后用力沿左臂內側上擦到肩，繞肩周后再由左臂外側向下擦到手背；如此重復操作9次，再換手同法進行操作。②拿下肢：坐位，將手心搓熱，然后一手放在大腿外側，另一手放在大腿內側，從大腿根部到腳踝部上下來回推按摩擦9次，兩腿交換。