這些壞習慣很傷眼

小文從小學開始就戴眼鏡，雙眼近視度數在400度左右。小文工作后，平時回到家就喜歡側臥著玩手機。

最近，小文發現即使戴著眼鏡，看東西也變得模模糊糊。到醫院檢查后，發現兩只眼睛的近視度數相差非常大，左眼仍為400度，但右眼已達到800度。

由于雙眼存在嚴重的屈光參差，不能耐受框架眼鏡，醫生建議她佩戴隱形眼鏡或者進行近視手術來改善視力。

側臥玩手機危害大

導致視疲勞，甚至近視度數加深

側臥時雙眼與屏幕距離不一致，距離屏幕更近的眼睛需要更加努力地聚焦才能看清手機屏幕，使得睫狀肌持續處于緊張收縮的狀態，這種持續、過近距離的用眼習慣不僅會導致視疲勞，還有可能引起近視程度的加深。

引發干眼癥

因為我們長時間注視屏幕，不知不覺中會降低眨眼頻次、增加眼睛暴露的時長，引發眼睛干澀。

引發頸椎病和肩周炎

側臥時增加頸椎負擔，導致頸椎病。同時側臥時一側肩膀承受較大壓力，可能引發肩周炎。

影響睡眠

睡前玩手機還可能引起睡眠質量下降，入睡困難，導致睡眠不足。

配眼鏡能解決問題嗎？

近視度數的增加是不可逆的，它不僅意味著我們需要戴上更厚的鏡片，也意味著我們的眼軸會變長，視網膜也會隨之發生不同程度的改變。更換眼鏡可以提高視力，但眼睛的變化是不可逆的。

雙眼度數相差小于250度的近視患者，可以通過佩戴框架眼鏡來提高視力，但如果雙眼度數相差超過了250度，即屈光參差，雙眼物像存在較大差異，就可能因雙眼融像困難導致框架眼鏡不耐受。

小文雙眼近視度數相差400度，構成了嚴重的屈光參差，只能通過隱形眼鏡或者近視手術來矯正視力，達到雙眼的平衡。

因此，建議喜歡側臥玩手機的人要防患于未然，保持正確姿勢，避免側臥玩手機，控制手機及其他電子產品的使用時長，勞逸結合、遠近交替、張弛有度地用眼。

歪頭寫字要注意

喜歡歪頭寫字的小朋友，其離書本更近的眼睛就往往更早更快地出現近視，這只眼睛的近視度數也往往比另外一只眼要高，所以家長要及時檢查、糾正孩子閱讀和寫字時的姿勢，端正坐姿，做好“一尺一拳一寸”。

如果兒童青少年出現了嚴重的屈光參差，未滿18周歲還不能接受近視手術，但可以在醫生的指導下，考慮佩戴離焦軟鏡或角膜塑形鏡來矯正視力。

這些壞習慣也很傷眼

日常生活中還有一些用眼壞習慣，希望大家能夠引起重視并盡量避免：

長時間近距離用眼

長時間盯著手機、電腦、書本等近距離物體，眼睛處于持續緊張的狀態，容易導致眼睛疲勞、干澀、視力下降，增加近視度數加深的風險。建議大家近距離用眼時，遵循“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，就看向20英尺（約6米）遠的地方，休息20秒。

在昏暗環境中用眼

在昏暗的環境下用眼，眼睛需要更努力地調節以看清物體，容易導致眼睛疲勞和視力下降。建議保持良好的照明環境，確保光線充足且柔和。

此外，長時間不進行眼部檢查，忽視視力變化，無法及時發現視力問題或眼部疾病，錯過最佳治療時機。尤其是近視人群，建議每年檢查1次。