
你還相信“四肢發達,頭腦簡單”這句話嗎?可你知道嗎,運動的作用可不僅僅是練出馬甲線、減掉小肚腩——它還能“改造”大腦!就讓我們一起來看看,運動到底是怎么讓身體與大腦雙向奔赴的。
你有沒有這樣的時刻?坐在書桌前,本想專注學習,卻被腦中的“彈窗廣告”擾得無法安靜:一會兒琢磨晚飯吃啥,一會兒回味昨天那部劇的劇情。這個時候,與其繼續苦熬,不如起身運動一番!
運動時,大腦會釋放大量多巴胺,這種被稱為“快樂分子”的神經遞質,不僅能讓你心情愉悅,更能屏蔽無關的干擾,顯著提升專注力。當你結束運動,可能會驚喜地發現,大腦仿佛被“重啟”了,雜念退散,思路清晰,整個人煥然一新。此刻,只剩下你和眼前的任務,你會變得專注而高效——這正是多巴胺的“魔力”。


人一上年紀就總愛忘事兒,但別擔心,這是大腦負責記憶的海馬體提醒你該升級了,而升級的秘訣之一就是運動。
海馬體負責存儲你的短期記憶。研究表明,運動能增加海馬體的供血量,讓海馬體得到更多的能量供應,從而記住更多信息。
更厲害的是,運動還能讓海馬體的體積變大,抵抗基因老化。不妨將海馬體想象成一個小小的“倉庫”,運動就是給這個“倉庫”擴容的絕佳方式。這就好比給手機擴容一樣,通過運動,你的“大腦內存”得到擴展,能儲存更多信息,從而讓你在學習和生活中更加得心應手。


在你絞盡腦汁,怎么也想不出新點子的時候,運動或許能成為你的“靈感救星”。
要知道,大腦的運轉需要“燃料”。當你在操場上揮汗如雨地奔跑,或者在健身房里專注地舉鐵時,你的心臟搏動得更加有力,血液循環加快,并將所攜帶的氧氣和營養物質迅速送達大腦的各個角落。如此一來,有了充足“燃料”的大腦,就如同一臺澎湃的引擎,為你解決問題提供充沛的動力。同時,多巴胺的分泌能夠抑制丘腦的信息過濾作用,讓更多的信息進入大腦的意識層面。在這種狀態下,你的大腦就能從更多的角度去審視問題,進而激發出更多新奇獨特的想法。
其實,很多名人都深諳運動對于激發創造力的奇妙作用。比如,著名作家村上春樹在寫作期間每天都會堅持跑步和游泳;蘋果公司的創始人喬布斯會定期組織步行會議,和員工一邊散步一邊討論工作……許多靈感和創意就是在運動中誕生的。
了解了運動對大腦的好處,你是不是心癢癢的,想立刻開始動一動?別急,只有掌握正確技巧和方法,我們才能讓運動激活大腦這臺“引擎”!
一是選擇適合自己的運動,適合并喜歡,同時堅持下去,才能從中受益。
二是把控運動頻率和強度。專家建議,在校學生每天應參加1 小時或更長時間的中高強度運動,可以從低強度開始,逐漸增加運動量,并注意避免過度運動。
三是貴在堅持。運動效果非一朝一夕之功,長期堅持運動才能讓大腦得到持續鍛煉和提升。
那些記憶力超群、思維敏捷、創意無限的人并非天生,運動或許就是他們背后不為人知的制勝法門。
