春夏之交，防濕邪上身

千寒易除，一濕難去

濕，為風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。濕為萬惡之源，無孔不入，生性黏膩，且易與其他邪氣共同致病。《素問·陰陽應象大論》中記載：“中央生濕，濕生土，土生甘……在天為濕，在地為土……濕傷肉，風勝濕……”可見，濕不僅存在于自然界，人體自身也會產生濕氣，且與風邪相關，易對肌肉四肢造成影響。依據《黃帝內經》的表述，濕氣主要分為4種類型，分別為風濕、寒濕、濕熱、痰濕。

風濕 《素問·風論》有言：“風為百病之長。”風濕相互交織，聯系緊密。中醫視濕為陰邪，具凝重下行特性，濕引起的疾病通常表現為陰性癥狀。但當濕與風結合時，疾病性質會改變，出現病情不穩定和癥狀波動。因此，治療時需同時疏風和除濕，以徹底驅除濕邪，恢復健康。

寒濕 《素問·生氣通天論》中提到：“因于寒，欲如運樞，起居如驚，神氣乃浮。”這表明寒邪也屬于陰邪，與濕雖同屬陰邪，但并不會相互排斥。若寒與濕交織，身體的重拙感會更加明顯，且會因寒而導致冷痛的情況。此時，若單純進行祛濕處理，效果不佳。治療應以溫陽散寒為基礎，再用苦溫燥濕之品，方可獲得更好的效果。

濕熱 《素問·生氣通天論》還指出：“因于濕，首如裹，濕熱不攘……馳長為痿。”這句話不僅說明了濕邪入侵的癥狀，也闡述了濕與熱共同侵犯人體的表現。后代醫學家將濕熱狀態形象比喻為“濕熱相煎，如油裹面”，以此強調其治療上的難度。在治療濕熱的過程中，通常會采用辛溫藥物以祛濕，寒涼藥物以清熱。這兩種治療手段在本質上是相互對立的，從而使得治療過程充滿挑戰。

痰濕 《黃帝內經》認為，先天稟賦是導致痰濕體質的重要原因，有些人天生就容易形成痰濕，這與遺傳背景密切相關。痰濕體質的人，往往表現為體形肥胖、腹部松軟、容易疲勞、面色晦暗、舌苔厚膩等癥狀。此外，痰濕還可能影響人體的臟腑功能，導致各種疾病的發生。因此，對于痰濕體質的人來說，調理濕氣、改善體質是重要的治療手段。

出現4個癥狀說明濕氣纏身

身體濕氣重的表現多種多樣，通常可從以下幾個方面進行觀察：

舌苔厚膩 觀察舌苔是中醫診斷濕氣過盛的重要方法之一。濕氣重者，舌體往往較為肥大，邊緣可見明顯的齒痕，舌面上覆蓋著一層厚厚的、類似苔蘚的物質。

食欲差 體內濕氣過盛會影響脾胃的運化功能。脾胃作為人體的“后天之本”，負責運化水谷精微，當其功能減弱時，便會導致食欲不振，進食量減少，甚至出現厭食的情況。長此以往，不僅會影響營養的攝入，還可能導致體質下降，進一步加重濕氣癥狀。

精神狀態差 濕氣重的人常常感到胸悶不適，頻繁嘆息，全身乏力，對任何活動都提不起興趣，甚至出現頭昏腦漲的癥狀，記憶力也會有所減退。這些表現不僅影響個人的精神狀態，還會嚴重影響日常生活和工作效率。

排便異常 濕氣重還會影響脾胃的消化和排泄功能，導致排便異常。患者常會出現大便溏稀或便秘的情況，大便時感覺黏滯不爽，難以一次性排凈。

中醫適宜技術，讓濕氣無影蹤

中醫在調理濕氣方面積累了豐富的經驗和方法。以下將詳細介紹幾種針對濕氣問題的常見中醫適宜技術。

艾灸 《靈樞？官能》有云：“針所不為，灸之所宜；陰陽皆虛，火自當之。”這句話表明，針刺難以治療的病癥，往往可以通過艾灸來進行調理。艾灸通過艾絨燃燒產生的熱量，刺激局部皮膚和穴位，促進氣血運行，起到驅寒祛濕、溫經散寒的功效。針對不同類型的濕邪，艾灸的穴位選擇也有所不同。例如，風濕體質者可選擇風門、肺俞等穴位；寒濕體質者可選用中脘、足三里等穴位；濕熱體質者可考慮陰陵泉、三陰交等穴位；痰濕體質者則可考慮豐隆、脾俞等穴位。操作時，將點燃的艾條置于皮膚上方3～5厘米處，以感覺溫熱為宜，一般灸10～15分鐘。熱而不燙才能更好地發揮艾灸的效果，必要時可在艾絨上配合姜或蒜作為輔助介質，增強療效。在艾灸前，應盡量避免空腹，以防產生不良反應。

刮痧 《素問·痹論》指出：“榮者，水谷之精氣也，和調于臟……散于胸腹。”這表明衛氣不固和營衛不和與濕氣重密切相關，而刮痧正是治療濕氣問題的一種有效方法。對于體內濕氣重的患者，刮痧有助于排除體內濕邪，緩解因濕氣過重導致的肌肉酸痛、關節不適等癥狀。進行刮痧時，通常使用牛角刮痧板，配合刮痧油，在背部、頸部、四肢等部位進行刮拭，每次刮痧時間不超過30分鐘。風濕體質者可重點刮拭風池、肩井等穴位；寒濕體質者可刮拭大椎、命門等穴位；濕熱體質者可刮拭曲池、合谷等穴位；痰濕體質者則可刮拭豐隆、中脘等穴位。刮痧后，皮膚出現紅色或紫色的斑點，這是氣血運行得到改善的正常現象。但需注意，刮痧應在專業中醫師的指導下進行，以避免不當操作導致的皮膚損傷或其他不良反應。

穴位敷貼 《靈樞·海論》有言：“夫十二經脈者，內屬于臟腑，外絡于肢節。”穴位敷貼技術正是基于這一理論，通過將藥物直接貼敷于人體特定穴位上，利用藥物的滲透作用和穴位的刺激作用，達到治療疾病的目的。針對濕氣重的問題，中醫常用具有溫陽利濕、健脾化濕功效的中藥，如蒼術、白術、茯苓等，研磨成粉末后與適量的姜汁或醋調和，制成藥餅，貼敷于相應的穴位，每次敷貼時間4～6小時。例如，風濕體質者可選擇風市、陽陵泉等穴位；寒濕體質者可選用脾俞、胃俞等穴位；濕熱體質者可貼敷陰陵泉、三陰交等穴位；痰濕體質者則可選擇足三里、天樞等穴位。

中藥泡洗 《素問·厥論》認為：“陰氣起于五趾之里，集于膝下而聚于膝上。”這說明濕氣與足部密切相關，通過足部的保養可以達到調和臟腑、疏通經絡的效果。進行中藥泡洗時，通常會選用具有溫陽利濕、活血化淤功效的中藥，如艾葉、桂枝、川芎等，煎煮取液放至40℃左右，將足部浸泡在藥液中20～30分鐘，以促進血液循環，幫助身體排除濕氣。此外，針對不同類型的濕邪，中藥泡洗的藥物選擇也有所不同。例如，風濕體質者可加入獨活、秦艽等藥物；寒濕體質者可加入干姜、肉桂等；濕熱體質者可加入黃柏、苦參等；痰濕體質者則可選用半夏、陳皮等。

除了上述提到的傳統中醫療法，中醫還推薦通過調整飲食習慣、增加體育鍛煉等方式來輔助祛濕。飲食上可以多食用一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。通過中醫的多種適宜技術和綜合調理方法，我們可以有效改善體內濕氣過重的狀況，及時排出體內寒濕，享受輕松健康的生活。