警惕心梗年輕化趨勢

心梗年輕化的4大推手

心梗，即心肌梗死，是指冠狀動脈血流供應急劇減少或中斷，導致心肌嚴重、持久的缺血缺氧，進而引起心肌壞死。據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計，我國35歲以下人群心梗發(fā)病率較十年前增長近40%，而男性占比高達70%～95%。臨床案例顯示，年輕患者往往缺乏典型癥狀，甚至僅表現(xiàn)為短暫胸痛或肩背放射痛，導致誤診率較高，且他們普遍無基礎病史，但長期存在吸煙、熬夜、高壓力等危險因素。

不良生活習慣 研究顯示，70%～95%的年輕心?；颊哂形鼰熓?。煙草中的尼古丁可損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是導致冠狀動脈狹窄或閉塞，使心肌供血不足，引發(fā)心梗的主要病理機制。同時，高油、高鹽、高糖飲食與久坐不動的生活方式，使高血壓、肥胖等問題在年輕人中蔓延。高血壓增加了心臟泵血的負擔，導致心肌細胞長期處于過度勞累和缺氧狀態(tài)，久之可能引發(fā)心梗。肥胖患者往往伴隨著代謝綜合征，包括高血壓、高血脂和胰島素抵抗，這些都是心梗的危險因素。此外，肥胖還可能導致心臟結構和功能的改變，增加心梗風險。此外，長期熬夜會導致交感神經(jīng)過度興奮，增加心臟負荷。

心理壓力 現(xiàn)代社會的競爭壓力、家庭矛盾、情緒管理失調，也是心梗的隱形誘因。情緒激動可導致冠脈內斑塊破裂，形成血栓。年輕人普遍面臨職場焦慮、育兒壓力等，心理應激反應疊加生理負荷，形成惡性循環(huán)。

忽視健康信號 年輕人常因自恃身體強壯而忽略癥狀。例如，蘇州張先生誤將胸痛歸因于疲勞，延誤就醫(yī)近半小時；貴州患者胸痛半天才就診，險釀悲劇。研究顯示，心梗救治每延遲1小時，死亡率增加10%，而年輕患者因癥狀不典型更易錯過黃金120分鐘救治期。

遺傳與基礎疾病 家族性高膽固醇血癥、糖尿病等遺傳性疾病可加速血管病變。臨床調查發(fā)現(xiàn)，45歲以下心?；颊咧校霐?shù)存在高血壓、血脂異常等基礎問題。若疊加吸煙、肥胖等習慣，風險呈指數(shù)級上升。

青年人預防心梗的7措施

針對上述風險因素，采取針對性的預防措施，青年人可以更好地維護心血管健康，避免發(fā)生心梗。

規(guī)律作息 建議每天保證7～8小時優(yōu)質睡眠，以促進身體修復受損細胞、調節(jié)情緒及維持正常生理功能。應避免熬夜及長時間使用電子產(chǎn)品，因其可能干擾睡眠周期，降低睡眠質量。睡前可通過閱讀或聽輕音樂等方式放松身心，幫助快速入睡。

合理膳食 堅持低鹽、低脂、低糖的飲食原則，是促進心血管健康的基礎。減少油炸食品和含糖飲料的攝入，有助于降低血脂和血壓，減少心血管疾病風險。增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，可提供豐富的維生素和礦物質，增強免疫力，改善腸道健康。適量攝入全谷物和堅果，可提供膳食纖維和健康脂肪，對心臟健康大有裨益。

戒煙限酒 戒煙可顯著降低心血管疾病風險，改善呼吸系統(tǒng)健康。同樣，限制酒精攝入，避免過量飲酒，可減少心臟負擔，預防酒精性心臟病。

適當運動 定期進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可增強心肺功能，提高心臟抗病能力，并幫助控制體重，改善血糖和血脂代謝。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。結合力量訓練和柔韌性訓練，可全面提高身體素質，預防運動損傷。運動時，應根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度，避免過度勞累。

保持樂觀心態(tài) 樂觀的心態(tài)能夠促進身心健康，提高生活質量。在面對困難時，學會從不同角度看待問題，尋找積極的解決方案，有助于減少心理負擔。通過冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，學會有效緩解壓力，是維護心理健康的重要手段。這些方法可幫助人們放松身心，減少焦慮和緊張情緒，提高應對壓力的能力。此外，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，也可作為減壓的好方式，幫助人們在忙碌的生活中找到平衡和寧靜。

控制高危因素 對于患有高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病的青年人來說，遵循醫(yī)囑，堅持定期服藥，是控制病情、降低心血管事件風險的關鍵。同時，應定期與醫(yī)生溝通，根據(jù)病情變化調整治療方案，以達到最佳治療效果。此外，患者還應學習疾病相關知識，提高自我管理能力，以更好地控制病情。

定期體檢 定期進行體檢，可及時發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖等指標的異常變化，從而有針對性地采取措施。對于高危人群，體檢頻率應適當增加，以便更密切地監(jiān)控健康狀況。通過早期發(fā)現(xiàn)和干預，可有效預防心梗等嚴重心血管事件的發(fā)生。

心梗發(fā)作時，掌握兩個“120”

在心梗發(fā)作的緊急時刻，掌握兩個“120”原則，能為患者爭取寶貴的救治時間，顯著提高生存率。

立即撥打120 心梗發(fā)作時，患者往往會出現(xiàn)劇烈而持久的胸痛，可能伴隨惡心、嘔吐、大汗、呼吸困難等癥狀。此時，第一反應是立即撥打120急救電話。在等待急救人員到來的過程中，保持冷靜，盡量讓患者平躺，松開緊身衣物，保持呼吸道通暢。很多患者在心梗發(fā)作時，會選擇自行前往醫(yī)院，這是非常危險的行為。心梗發(fā)作時，心臟處于極度缺血狀態(tài)，任何劇烈運動都可能加重病情，甚至導致心臟驟停。因此，務必等待急救人員到來，他們具備專業(yè)的急救設備和技能，能在第一時間對患者進行救治。

120分鐘黃金救治時間 心梗發(fā)作后，120分鐘內是救治的黃金時間。在這段時間內，如果能及時開通堵塞的冠狀動脈，恢復心肌的血液供應，可以最大限度地減少心肌壞死，保護心臟功能，提高患者的生存率和生活質量。到達醫(yī)院后，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況進行評估，并迅速啟動救治流程。這包括心電圖檢查、血液檢查、心臟超聲檢查等，以明確心梗的診斷和病情嚴重程度。然后，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況選擇合適的治療方案，如藥物治療、介入治療或外科手術等。

總之，心梗年輕化絕非偶然，它是現(xiàn)代生活方式與健康意識失衡的產(chǎn)物。從個體到社會，亟需構建多維防御體系：個人應摒棄“年輕即資本”的僥幸心理，企業(yè)需優(yōu)化職場健康管理，醫(yī)療機構則需加強胸痛中心建設與公眾教育。唯有如此，才能扭轉“青春與死神賽跑”的悲劇，讓年輕的生命遠離“心”劫。