21天進入極簡生活狀態

第一周：舍去物品

極簡生活，從清理環境開始

第1天

丟掉冰箱里的過期食物

有人說：“人在身處逆境的時候，把周圍打掃干凈，會給自己一種得救的感覺。”

丟掉冰箱里過期的食物，騰出一個整潔有序的空間。保證自己的食材都是新鮮的。不囤菜，也給了自己一個去菜市場的理由。來自食物的愉悅感，除了吃飯，就是逛各種食物的店鋪了。

第2天 清理不用的護膚品

總是覺得自己的皮膚更適合還沒有用過的品牌。恨不得集起所有品牌的明星單品。日復一日，很多護膚品都來不及用，又入手了新的。清理這些護膚品，也是調動自己的積極性。只有用完的瓶瓶罐罐才有它的購買價值，不然就是多余消費。

第3天 整理自己的衣柜

一到換季就沒有衣服穿，是很多人的感受。整理自己的衣柜你會發現，“只買對的，不買貴的”，不適用于每個人。

少買幾件，多穿幾次，才是買衣服的正確選擇。舍去的衣服也都是自己喜歡過的。重新整理衣柜，也是整理自己的思維。

第4天"打掃房間的每一個角落

每天都清掃自己的房間，依然會有垃圾和灰塵。都說這像極了緩存在心中的小情緒。及時打掃房間，也是清理內心的枝丫。

“百術不如一清”，人在清潔的房間待著，心情也會變好。

第5天 清理書柜

信息時代，閱讀成了稀有行為。清理自己的書柜才發現，很久都沒有讀過紙質書了。

電子產品給人們帶來便捷的同時，也剝奪了傳統閱讀的樂趣。那些帶給自己記憶的好書，大多來自書柜中的某一本。不妨以書換書，約上朋友一起交換好書。

第6天 放下手機

每天對手機的使用時間過長，導致近視和遠視的人群逐漸增多。放下手機，讓眼睛和大腦放空。

沒有信息的密集輸入等于在清潔大腦，也給眼睛一個健康環境。大腦有了空間，可以思考更多問題，提升自我對事物的判斷能力。

第7天 減少網購

每天9.9塊，買一大堆東西。下單的快感過后，就是給自己增加心理負擔。很多東西其實都可以不用的，而且價格便宜也買不到心儀的質量。多花錢不一定提升消費品質，但一定會給自己帶來負累。

減少網購，清掃自己的消費習慣。

第二周：斷減欲望

減少不必要的欲望，去追求自己真正想要的東西。

第8天 早起10分鐘

每天早起10分鐘，不是簡單的把鬧鐘定好。偶爾早起可以做一頓美味的早餐。

持續早起可以增加內容，比如揉揉鼻子、抻抻腿。

把早起的內容規劃好，就有了早起的動力。長期早起10分鐘，可以降低焦慮，從容面對日常工作。

第9天 獨自散步

看到過一句這樣的話：“一個人散步，是思想的解放。”

獨自散步，可以身心放空，多了欣賞四季的閑暇時光。當風景入眼、入心，無形中就會消煩惱。

第10天 拒絕網購

很多人發現自己網購上癮，每天不買東西就會覺得少點什么。

沉迷網購的人，會影響工作和人際生活。嚴重網購癥患者，還會改變人的性格。

循序漸進地拒絕網購，可以減少自己購物的欲望。

第11天 簡約出行

有人出差一周，一個背包就夠。簡單的行李，不僅方便移動，更能讓自己聚焦在工作上。

研究發現，行李的重量是人體重的5%，就不會造成負擔。簡約出行，還能減輕人的心理負擔，常說的輕裝上陣，就是這個道理。

第12天 積極暗示自己

心理暗示是一種無形的力量。積極的心理暗示可以影響人的情緒，決定人的行為。

心理暗示的正向能量，可以讓自己有一種“配得感”。

我認為我自己值得、配得、應得，最后你真的會得到。

第13天 專注吃飯

一邊吃飯，一邊做其他事情，看似節約時間，時間長了，有人得了“胃脹氣”。

吃飯不說話，是為了食物能得到更好的消化。專心吃飯，也是對食物的尊重。細心地體驗每一個季節食材的味道，可以獲得被生活回饋的愉悅感。

第14天 冥想10分鐘

全世界每40秒就有一個人因心理健康問題而選擇輕生。冥想10分鐘，可以讓自己向內觀。自我的深度鏈接，會讓大腦放松，增強記憶，找到內心的平衡感。

冥想是一種自我修養的智慧，適用于每個人。

第三周：離開煩惱

第15天 拒絕無效社交

高能量的人，從不做無效社交。因為人的能量有限，投入就要產出。

沒有結果的關系，不值得浪費時間去維護。真正的價值社交是資源共享，不是一起打鬧。

第16天 設定一個目標

哈佛大學在1953年，曾經做過一次關于目標對人生結果影響的調查。同一個群體中，只有3%的人對自己有清晰且長期的目標。

25年后，大學再次對該人群進行回訪。結果發現那3%的人，都成為了各行業的引導者。而其余沒有目標或目標模糊的人，幾乎都沒有超越自己的預期。

第17天 不說負能量的話

每一種語言都有自己的力量。不說負能量的話，遠離負能量的情緒。給自己營造一個正向的念力和環境。有很多負面情緒也會自動消失。

好運氣都是會挑人的。

第18天

找出自己的3個優點

找出自己的3個優點，并把它們放在日常溝通里。沒有人有義務主動發現你的優點。

把自己的優點告訴別人，就是在鏈接有效資源。自己的標簽，自己貼。

第19天 去郊外一日游

經常生活在城市的鋼筋叢林里，連空氣都是過濾的。去郊外一日游，你會發現十公里之外的天，真的好藍。路邊的花也比辦公室里開得自由一些。放松不是簡單的休息，但是郊外可以讓你有效休息。

第20天 減少飲料攝入

少喝飲料，看似是一個飲食習慣，其實它是個人際關系問題。每一種食物對應的都是一個人群。健康的人群，就連習慣都是健康的。少喝飲料，減少糖的攝入，會讓人的精神和身體更加輕盈。

第21天 復盤

把自己20天的小習慣記錄下來。復盤自己的得失。對于不足的繼續完成，對于完成的持續堅持。