
我最近發現一個節約時間、提高效率的方法,就是每天堅持做一些深度閱讀。
人類往往會有這樣一種狀態,即如果蛋白質攝入不足,就會感到饞。而在很多時候,人們會混淆饞和餓,一旦饞勁上來,就可能會吃很多垃圾食品。
但這些東西無法解決饞的問題,超量地吃零食,不僅需要額外的時間、精力和金錢,還有損健康。想要徹底解決饞的問題,其實最重要的是補充高質量的蛋白質。
在文化上,人類也有類似的機制,即人的大腦需要意義來滋養,如果沒有攝入足夠有價值的信息,人就會反復咀嚼沒有營養的內容。在文化荒蕪的原始社會,人類每天會花數個小時聚在一起,反復討論家長里短,絮絮叨叨地說祖輩們已經說爛的那些話題。沒辦法,人腦天生對意義感到饑渴。
網絡上一個顯著的問題,就是“垃圾信息”,內容可能既不重要也不有趣,但總有很多人在那里情緒激動、急赤白臉地爭執,除了出于營銷目的起哄,或許還有一個原因,就是人們的大腦普遍對意義感到饑渴,需要吃“精神辣條”。
以我為例,之前經常會不停地刷社交媒體,其中一個原因是,我能感到自己的大腦沒有被滿足。不過,有時我刷到一篇有深度的好文章后,花幾十分鐘讀完,那種繼續刷社交媒體的沖動就不見了,因為大腦的饑渴被有價值的信息滿足了。
我想,既然如此,何必在網上靠碰運氣找好文章讀呢?直接看書就行了。
現在我每天讀一個小時的書,就能少刷三個小時的社交媒體,節省下來的時間去做其他事情,不僅效率高,情緒和注意力也改善很多。
所以,大腦“饑餓”時,直接去吃“精神牛排”,別吃“精神辣條”。而且“精神牛排”不貴,有時甚至免費。
(林 一摘自《北京青年報》2025年2月19日)