為老年人筑牢“三防”安全線

隨著年齡增長，老年人身體機能衰退，面臨諸多安全隱患，其中防跌倒、防壓瘡、防室息這“三防”格外重要。

防跌倒

跌倒是老年人常見的意外傷害，后果不容小歔。每年約有 30% 的65歲以上老年人發生跌倒，80歲以上老年人跌倒發生率更是高達 50% 。

預防跌倒，改善居室環境是關鍵。在樓梯、過道安裝扶手，增設帶扶手的換鞋凳，將易濕滑地面換成防滑材質，選用安全穩定的洗澡椅并坐姿沐浴，在淋浴區和坐便器附近加裝扶手，臥室通往衛生間的過道裝上感應燈，選擇高度適宜的床并在床邊放置易摸到的臺燈。

老年人主動學習防跌倒知識也必不可少。起身、下床動作要慢，避免登高取物，不走過陡的樓梯、臺階和坡道，不去人多及地面濕滑的場所。穿著合身衣服與防滑的鞋子，把常用物品放在觸手可及之處。

堅持規律的體育鍛煉能增強肌肉力量、提高平衡能力。散步、騎自行車等運動都很適合老年人，可根據自身身體狀況選擇。視力和聽力下降的老人要佩戴相應的眼鏡和助聽器，有骨質疏松的老人可使用髖關節保護器。

用藥方面也要謹慎。正確指導老人用藥，服用鎮靜、安眠藥的老人未完全清醒時不要下床。服用降糖、降壓、利尿藥的老人，要遵醫囑服藥并留意用藥后的反應。同時，避免吸煙和過量飲酒。家人也要多關心老人的心理狀態，保持家庭和睦，消除老人的跌倒恐懼心理。

防壓瘡

壓瘡，也就是壓力性損傷，通常由壓力、摩擦力或剪切力導致。長期臥床或坐輪椅的老人，每隔 1～2 小時就要更換體位。還可以使用減壓床墊、氣墊床等設備，減輕身體突出部位的壓力。保持皮膚清潔干燥，定期擦拭，避免大小便浸漬。保證充足的營養攝入，進行適當的肢體運動，促進血液循環。穿寬松衣物，防止摩擦皮膚。定期檢查皮膚，尤其是易發生壓瘡的部位，發現問題及時處理。

防窒息

老年人身體機能衰退，容易出現窒息情況。睡覺時盡量采用側臥位，有助于打開氣道。定期翻身，每 2～3 小時一次，必要時縮短間隔時間。進餐時，能抬高床頭的床可適當抬高，但角度不宜超過30度，時間也不宜過長。注意口腔衛生，及時幫助老人排出痰液，可采用拍背等方法。

飲食上，食物要煮軟，避免生冷粗硬的食物。進食時細嚼慢咽，肉類等大塊食物切成小塊再吃，每口食物不宜過多。口服藥物時，藥片過大可分多次服用。選擇稍硬一點的床墊，避免使用過軟的床墊。對于高齡或患病老人，加強看護，及時發現并處理異常情況。

此外，家屬應了解老人的身體狀況和用藥情況，及時與醫生溝通。定期檢查家中環境，排除安全隱患。鼓勵老人積極參加社交活動，保持良好的心態。