濕氣重的人，為何大多脾胃不好？

濕氣重容易傷脾

濕氣是傳統(tǒng)醫(yī)學理論中的種病理概念，有內(nèi)外之分。

外濕，主要是由氣候潮濕、淋雨涉水、居住環(huán)境潮濕等外部因素引起。

比如，梅雨季節(jié)空氣濕度大， 人體就容易受到外濕侵襲。

內(nèi)濕，大多由于臟腑功能失調(diào)，尤其是脾的運化功能失常，導致水濕內(nèi)生。

例如，過食生冷、油膩等，都可能損傷脾胃，從而產(chǎn)生內(nèi)濕，中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。這里的“脾胃”并非指現(xiàn)代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋多個系統(tǒng)的機能。

一旦脾胃運轉(zhuǎn)失常，糾正功能受損，病邪入侵，內(nèi)外受困，容易出現(xiàn)各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等，也可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀。

脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。當脾胃虛弱，水液運化代謝失常時，容易生內(nèi)濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。

脾胃虛弱還有諸多成因，長期的勞累過度，無論是體力勞作還是腦力勞動，都會損耗人體正氣，累及脾胃。中醫(yī)講“勞則氣耗”，當脾胃之氣受損，其正常功能就會減弱。

濕氣重的人有5個表現(xiàn)

當濕氣入侵身體并扎根后，就會出現(xiàn)以下癥狀。

身體沉重、困倦乏力。濕氣重的人常常會覺得身體像被什么東西包裹著一樣，沉重無力，即使睡眠充足也會感到困倦

食欲不振、消化不良。濕氣困脾，會影響脾胃的運化功能，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。

皮膚長痘、出油多。濕氣重的人，皮膚容易油膩、長痘、起濕疹，這是因為濕氣會影響皮膚的新陳代謝，導致毒素堆積。

大便黏膩、不成形。濕氣重的人，大便都很黏膩、不成形，容易粘在馬桶上，不易沖干凈。

舌苔厚膩。觀察舌苔是判斷濕氣的一個重要方法，濕氣重的人往往舌苔厚膩，顏色發(fā)白或發(fā)黃。

夏天做好4件事除濕

古話說：“千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。”意思是說濕性重濁、黏滯，由濕熱造成的濕疹等病不易好。

由濕熱造成的疾病，需要通過清熱利濕來治療。生活中，大家可從以下幾方面來除濕

飲食除濕。一般來說，油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬于濕熱范疇，夏季不宜多吃。

如果無節(jié)制地胡吃海塞，腸胃內(nèi)的食物無法得到及時清理，就會出現(xiàn)口氣重、喉嚨痛等濕熱表現(xiàn)。

身體除濕。淋雨或出汗后要及時擦干，不要穿潮濕未干的衣服，不要猛吹空調(diào)，以防外邪侵襲。

南方雨后常出現(xiàn)云山霧罩的天氣，此時應減少戶外活動。出門記得帶傘，少穿拖鞋和洞洞鞋，避免涉水。

濕氣重的人大多因為飲食油膩、缺乏運動，常感身體沉重、四肢無力而不愿活動。運動可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

運動要選在比較涼快的早晚時段，避免汗液流失過多造成津液虧耗。

家居環(huán)境除濕。如果房間里濕氣很重，要在相對干燥時及時開窗通風，下雨時緊閉門窗，打開除濕機或有除濕功能的空調(diào)。

南方人少用易吸潮的棉被和蕎麥枕，可選擇不吸濕、透氣好的絲綿被、記憶棉枕頭。有太陽時及時晾曬被子、枕頭等。

南方雨季，宜食用清淡、易消化的食物，可以吃一些清熱利濕的食物，比如綠豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推薦薏米紅豆湯，但不要加大米。

按揉養(yǎng)生穴位。位于腋窩的極泉穴，在腋窩頂點，腋動脈搏動處。建議每天按揉或撥動極泉穴2次，每次不少于36下。

位于小腿肚的承山穴，踞腳尖時，小腿后側(cè)肌肉隆起的尖角凹陷處就是承山穴。可一手扶墻，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5～10分鐘。

位于膝窩的委中穴，在腿窩的中心點上，建議每次撥動或敲打委中穴不少于36下。