校園中醫養生音樂療法促進師生身心健康策略探究

本文引用格式：，.校園中醫養生音樂療法促進師生身心健康策略探究［J］.藝術科技，2025，38(5): 238-240.

中圖分類號：R212 文獻標識碼：A 文章編號：1004-9436（2025）05-0238-03

1研究背景、意義與現狀

1.1研究背景與意義

隨著教育競爭的加劇和生活節奏的加快，校園師生面臨學業、工作、人際關系等多方面的壓力，心理健康問題日益突出。研究表明，部分中學生存在強迫癥狀、心理不平衡等心理問題，教師群體也面臨焦慮、抑郁等心理困擾。

中醫養生音樂療法結合了中醫理論與現代音樂治療，具有獨特的優勢。中醫認為，音樂與五臟六腑、氣血經絡密切相關，通過音樂可以調節陰陽平衡、疏通經絡、調和氣血，達到養生保健的目的。現代醫學表明，音樂可以調節心率、血壓，緩解焦慮、抑郁等負面情緒，提高免疫力。

1.2 研究現狀

中醫養生音樂療法源于《黃帝內經》中的“五音對五臟”學說，認為宮、商、角、徵、羽五種音階分別對應脾、肺、肝、心、腎五臟，通過音樂調節氣血，防病治病[]。

2中醫養生音樂療法的理論基礎

2.1中醫五行與五音理論

中醫五行學說將木、火、土、金、水與人體生理、病理現象及精神活動相聯系。五音（角、徵、宮、商、羽）與五行

相對應：角音屬木，對應肝臟；徵音屬火，對應心臟；宮音屬土，對應脾臟；商音屬金，對應肺臟；羽音屬水，對應腎臟。五音的頻率與五臟的生理活動相契合，具有調節作用[2]。

2.2音樂治療的心理學原理

音樂通過聲波振動直接作用于大腦邊緣系統，激活情緒中樞，調節神經遞質分泌，從而改善情緒狀態。舒緩音樂可降低皮質醇水平，緩解焦慮；節奏性音樂能增強注意力與記憶力，提升認知水平。同時，音樂通過聽覺一運動神經聯結，可協調肢體動作，在康復訓練中改善行為模式。多重作用機制使其成為調節心理狀態、促進認知發展和行為改善的有效干預手段。

2.3中醫養生音樂療法的作用機制

中醫認為，音樂通過聲波與經絡系統產生共振，調節氣血運行。現代研究表明，音樂可以影響神經系統、內分泌系統和免疫系統。舒緩的音樂能夠促進內啡肽分泌，減輕疼痛和疲勞感，調節激素水平，如降低皮質醇、緩解壓力[3]。

現代科學研究發現，音樂可以刺激神經系統，調節神經遞質的分泌。人們聆聽舒緩的音樂時，大腦會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質具有鎮痛、放松和愉悅的作用，能夠減輕身體的疼痛和疲勞感。

3校園師生身心健康現狀

3.1學生身心健康問題表現

一是學習壓力方面，隨著年級的升高，課程難度逐漸加大，學業負擔日益沉重。長期處于這種高強度的學習狀態下，學生極易產生焦慮、抑郁等負面情緒[4]。二是人際關系方面，在校園生活中，學生需要與同學、老師建立良好的人際關系。然而，由于性格差異、溝通不暢等因素，學生之間可能會產生矛盾和沖突，導致人際關系緊張。三是進入青春期后，學生生理和心理上都會發生巨大變化。面對身體的發育、第二性征的出現，部分學生可能會產生困惑、羞澀等情緒，若不能及時得到正確的引導和解答，就會加重他們的心理負擔。學生的這些心理問題若得不到解決，還會出現身體不適，表現為頭痛、頭暈、胃痛、消化不良等軀體癥狀。長時間的焦慮和抑郁情緒會導致學生的免疫力下降，容易生病，影響身體健康。

3.2教師身心健康問題表現

教師不僅要承擔大量的授課任務，還需要花費大量時間進行備課、批改作業和輔導學生。一是職業發展方面，職稱評定是教師職業發展的重要標志，但評定標準往往較為嚴格。為了獲得晉升機會，教師需要在教學之余積極開展科研工作，撰寫論文、參與課題研究等。二是學生管理和教育的壓力，隨著社會的發展，學生的思想觀念和行為方式日益多元化，教育管理難度不斷增加。面對性格各異、情況復雜的學生，教師需要投人更多的精力。這些壓力對教師的身心健康產生了多方面的負面影響。在身體方面，教師容易出現疲勞、頭痛、頸椎病、咽炎等職業病，長期的壓力還可能導致免疫力下降，增加患病的風險[5]。

4校園中醫養生音樂療法的實踐案例

4.1案例一：中學的音樂療法干預項目

某中學通過開設音樂治療課程、組織音樂放松活動和團體輔導，緩解學生心理壓力。該項目主要包括以下活動內容：一是開設音樂治療課程，每周由專業音樂教師負責音樂治療課程開展。二是組織音樂放松活動，課間休息時間在校園廣播中播放舒緩的古典音樂。三是針對部分心理問題較嚴重的學生，組織音樂團體輔導活動[6]。項目實施過程中，學校先對參與的學生進行心理健康狀況評估，采用癥狀自評量表（SCL-90）焦慮自評量表（SAS）和抑郁自評量表（SDS）等工具，了解學生的心理問題類型和程度。經過一學期的干預，學生的焦慮、抑郁情緒得到明顯緩解，學習效率得到提高。

4.2案例二：某大學的教師音樂放松計劃

某大學通過音樂放松講座、音樂冥想等活動，幫助教師緩解工作壓力。學校每周組織一次音樂放松活動，活動地點在學校的藝術中心。活動內容包括音樂冥想、音樂瑜伽、音樂合唱等。為了評估該計劃的實施效果，調查采用了癥狀自評量表（SCL-90）、焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）、疲勞量表等工具。教師在參與音樂放松計劃后，能夠以更積極的心態面對工作和生活，工作效率也有所提升。

4.3案例分析與經驗總結

通過對的案例的分析，可以總結出一些成功經驗。某中學開設音樂治療課程，涵蓋音樂知識與放松訓練，組織課間音樂放松活動和音樂團體輔導，滿足了不同學生的需求。某大學的教師音樂放松計劃根據教師工作壓力大、時間緊張的特點，舉辦定期講座和多樣化的放松活動。然而也存在一些問題。部分師生對中醫養生音樂療法的認知不足，參與度不高，缺乏了解，認為其只是一種娛樂方式，沒有認識到其對身心健康的積極作用。

5促進師生身心健康的協同策略

5.1學校層面的策略

5.1.1 課程體系融入

將中醫養生音樂療法融人學校課程體系，教師可以系統地講解中醫五行音樂理論，分析不同調式音樂對人體生理和心理的影響。在實踐環節，組織學生開展音樂創作活動，鼓勵他們根據自己的情緒和感受，選擇合適的音樂元素進行創作。學校可組織專業教師編寫校本教材，系統介紹中醫養生音樂療法的理論知識和實踐方法[7]。

5.1.2 活動組織開展

策劃豐富多彩的校園音樂療法主題活動，發揮中醫養生音樂療法的作用。音樂社團是重要平臺，學校可以組建與中醫養生音樂相關的社團，社團活動內容包括音樂學習、排練、演出等。此外，學校還可以結合重要節日或活動舉辦音樂療法活動。如在世界心理健康日，舉辦“音樂與心靈對話”主題活動等，向師生普及心理健康知識，宣傳音樂療法的作用和使用方法。

5.2教師層面的策略

5.2.1 教學中應用音樂療法

教師在日常教學中巧妙運用音樂療法，能夠營造出積極、和諧的教學氛圍，為學生創造良好的學習環境。在課堂導人環節，教師可以根據課程內容和學生的情緒狀態，選擇合適的音樂來吸引學生的注意力，激發他們的學習興趣。

5.2.2關注學生個體差異

每個學生都是獨一無二的個體，在身心狀況、興趣愛好、音樂感知能力等方面存在顯著差異。教師在應用音樂療法時，必須充分考慮這些個體差異，制定個性化的治療方案。教師可以根據學生的身心狀況進行動態調整。如果某個學生近期因為考試壓力較大，出現了失眠、焦慮等癥狀，教師可以增加舒緩音樂的播放頻率和時長，并結合音樂放松訓練，幫助學生緩解壓力，改善睡眠質量。

5.2.3自我調節與成長

教師的身心健康狀況對教育教學工作有重要影響。在工作壓力日益增大的情況下，教師可以運用音樂療法來進行自我調節，保持良好的身心狀態。教師還可以參加一些音樂活動，如合唱團、樂器演奏班等。保持良好的身心狀態，更加積極地投人教育教學工作中，更好地關心和指導學生，提高教育教學質量。

5.3學生層面的策略

5.3.1培養音樂興趣與習慣

培養學生對音樂的興趣，是推動中醫養生音樂療法在學生群體中廣泛應用的基礎。學校可以舉辦音樂欣賞活動，為學生提供豐富多樣的音樂體驗。定期組織音樂欣賞會，播放不同風格、不同類型的養生音樂。學校可以組織音樂創作比賽，鼓勵學生根據生活經歷、情感體驗和對中醫養生的理解，創作音樂作品。教師可以鼓勵學生在日常生活中，根據自己的情緒和身體狀況玲聽合適的音樂。

5.3.2主動參與音樂療法活動

引導學生積極主動地參與學校組織的音樂療法活動，是發揮音樂療法作用的重要途徑。學校可以通過多種方式，提高學生對音樂療法活動的認識和參與積極性。鼓勵學生在活動中積極分享音樂帶來的身心變化和感受，不僅可以促進學生之間的交流和學習，還能增強學生對音樂療法的認同感和自信心。教師可以進行點評和總結，引導學生深入了解音樂療法的作用和價值，同時也為其他學生提供借鑒和參考[8]。

6實施保障與效果評估

6.1 實施保障措施

學校應制定專門的規章制度，明確音樂療法在學校教育中的地位和作用，將其納入學校整體發展規劃和年度工作計劃[9]。其中資源保障是音樂療法有效實施的關鍵。安全保障是音樂療法實施的重要前提。在實施過程中，要確保師生的人身安全和心理健康[10]。在音樂治療活動中，應關注師生的身體反應和心理狀態，避免因音樂刺激過度或不當引發身體不適或心理問題[11]。

6.2效果評估指標與方法

評估采用心理量表（SCL-90、SAS、SDS）和生理指標（心率、血壓、免疫球蛋白）相結合的多維度體系[12]。通過前后對比和對照組設計，驗證干預效果。短期評估（ 1～3 個月）關注即時改善情況，長期評估考察持續效應。建議結合定性訪談，全面分析音樂療法的實際成效，為方案優化提供依據[13]。

7結語

本研究證實了中醫養生音樂療法能促進師生身心健康。基于五行五音理論，研究發現音樂通過調節氣血平衡、影響“神經一內分泌一免疫系統”等多重機制發揮作用。校園實踐表明，該療法可以緩解焦慮抑郁情緒，提升學習與工作效率。研究建立了包含心理量表與生理指標的綜合評估體系，驗證了干預效果。但樣本代表性存在局限，建議未來擴大研究范圍并探索智能技術應用，以深化理論與實踐結合。在效果評估方面，建立了包括心理層面、生理指標檢測等多維度的評估指標體系，并采用前后對比、設立對照組等科學的評估方法。本研究樣本量有限，未全面反映不同學校、個體的差異性。未來應擴大研究范圍，納入更多樣化的研究對象。同時，可結合人工智能技術開發個性化音樂推薦系統，運用虛擬現實等新技術優化干預效果。建議加強跨學科合作，深入探索音樂療法的作用機制，推動其在校園心理健康教育中的創新應用。

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