三步打破“不如哥哥”的魔咒

“老師，我看到小天用拳頭砸墻，他的手都流血了！”小宇突然沖進辦公室向我報告。我一驚，趕緊趕到現場，拉著小天去附近的診所包扎，所幸傷得不重。事后，我問小天：“為什么要這樣傷害自己呢？”小天低著頭，一言不發，不愿意跟我交流。小宇告訴我，今天英語單詞默寫，小天錯了很多，小天的雙胞胎哥哥小皓嘲笑了他，還說要回家跟媽媽告狀，他才有這樣的舉動。

小天是為了發泄情緒，還是想懲罰自己？他是對自己不滿，把自己當成敵人，還是對小皓不滿，卻不敢傷害對方，只好傷害自己？只有找準小天自我傷害的原因，才能從根本上解決問題。

引導自我表達，緩解內心痛苦

小天的媽媽告訴我，小天從小跟著奶奶生活，直到上小學才回到她身邊，而小皓則是她一手帶大的。小天挑食，體型瘦弱，安靜內向；小皓長得又高又壯，性格外向。兩兄弟平時關系不錯，當其中一人受欺負時，兩人會一致對外，但他們之間也經常“內戰”。自從孩子升入六年級，她便辭去工作，專門在家輔導兩個孩子的功課。看著小皓的成績穩步上升，小天卻進步不大，她有些著急，就常常批評小天。遇到困難或受到批評時，小天總喜歡用雙手不停地捶打自己的頭，不過并不使勁。沒想到這次，他竟然如此過激。

小天的自傷行為看似偶然，實則是負面情緒長期積壓后的爆發。傾訴本身就是一種療愈，如果我能引導小天說出心底的真實想法，或許能幫助他緩解心理壓力。

我找到小天，說想和他談談心。他一臉戒備，眉頭緊鎖，但還是點了點頭。我給小天講了自己小時候的故事：“我上學時，有一次語文聽寫，第一個詞我本來會寫，可一緊張就忘了，怎么想都想不起來。”見小天有了興趣，我嘆了口氣繼續說：“這個詞寫不出來也就算了，偏偏因為一直想這個詞，后面的詞都沒聽清，最后十個詞只寫對了兩個。”

我主動分享自己的類似經歷，是想讓小天覺得曾經的我和他境遇相似、感同身受，讓他感受到被理解和支持。

果然，小天主動開口問我：“老師，那同學們沒嘲笑你嗎？你的爸爸媽媽沒批評你嗎？”

我看著他的眼睛，真誠地說：“當然有人笑我了，我爸爸媽媽還把我臭罵了一頓，我悄悄躲在被子里哭了一夜呢！”

小天驚訝地說：“老師，你告訴我這些，不怕同學們知道后笑話你嗎？”

我開導他：“每個人都會有苦惱、委屈、無助的時候，沮喪、自責、失落這些負面情緒就像一個個沉重的包袱。但我能夠坦誠說出來，丟掉這些包袱，恰恰是勇敢的表現。”

小天哭著說：“這些單詞我明明昨天都記住了，不知道為什么今天又寫錯了！”

我耐心傾聽，默默陪伴著他，引導他一點點說出心中的痛苦。

小天慢慢向我開心扉：“我和哥哥昨天晚上一起背的單詞，哥哥全對，我卻錯了那么多！我為什么什么事都做得不如哥哥好，我太沒用了！我已經很努力記單詞了，可總是記不住！我是不是很差勁、很失敗？老師，你說小時候媽媽為什么讓我跟著奶奶？她是不是不喜歡我？”

小天的內心積壓了太多負面情緒，但他怕說出來會被指責，只好一直壓抑著。這次英語單詞默寫失利，又被哥哥嘲笑，負面情緒徹底失控，再加上性格內向、不擅表達，他才會用自傷的方式發泄。

我為他創設了安全的情緒表達空間，引導他主動傾訴，這正是療愈的第一步。小天坦言，把內心的痛苦說出來后，心里反倒平靜了許多。

巧用情緒ABC理論，改變不當信念

情緒ABC理論認為，不同個體在遇到相同事件時會產生不同的情緒反應，誘發事件(A)只是引起情緒和行為后果（C）的間接原因，個體對誘發事件的不合理信念(B)才是根本原因。

小天遇到“英語單詞默寫失敗\"這一誘發事件（A)時，產生了“我很笨，我很差勁，以后默寫都會失敗\"的不合理信念(B)，將單次失敗災難化為人生失敗，引發了焦慮情緒(C）。當面對“哥哥炫耀單詞默寫全對、嘲笑他錯得太多\"這一事件（A)時，小天產生了“我做什么事都不如哥哥”的不合理信念(B)，陷入自我懷疑(C)。而當哥哥說要把這件事告訴媽媽時（A），小天認定媽媽一定會批評、責罵自己，再聯想到小時候媽媽沒有親自養育自己的經歷(B)，便滋生出委屈、不甘與怨恨的情緒（C）。

小天的負面情緒，大多源于其不合理信念：他將“一次事件”過分概括為“總是發生”，因“某方面不如哥哥\"便認定“自己一無是處”，還將“一次成績不好”與母親的愛捆綁在一起，把結果想象得無比嚴重。

于是，我向小天介紹了情緒ABC理論，并把自己的分析結果告訴他，引導他厘清負面情緒與不合理信念之間的關系。我問小天：“之前我聽陳老師表揚過你，說你進步很大，英語單詞默寫也得過滿分，是嗎？”

小天不好意思地說：“那次的單詞特別簡單，我都會寫。”

“聽你媽媽說，你和哥哥一起學街舞，你的舞蹈動作總是得到老師的稱贊，是嗎？”

小天兩眼放光，自信地抬起頭說：“舞蹈老師夸我身體靈活，節奏感強，學得快。在家里，媽媽也經常讓我給哥哥示范動作！”

“剛才你說自己很笨、很失敗、很差勁，什么事都做得沒有哥哥好，你覺得合理嗎？”

小天思考片刻說：“不合理，我將單詞默寫失敗這件事過分夸大了，我也沒那么差勁。”

接著，我把小天媽媽提前錄好的視頻播放給他看。視頻里，小天媽媽說：“我一直很愛小天。小天和小皓小時候，孩子爸爸在外地工作，我一個人帶兩個實在力不從心。當時小皓身體不好，我就親自照顧，不得已才把小天交給奶奶帶，真沒想到小天心里會有這么個心結。我現在特別后悔，如果能重來一次，再苦再累我也要親自帶小天。”

此時的小天淚流滿面，哽咽著說：“我還以為媽媽是因為我成績不好不喜歡我，原來媽媽也是愛我的！”

學會合理宣泄，緩解心理壓力

六年級學生正值青春期，心智尚未成熟，若積壓的負面情緒無處釋放，極易引發對外攻擊或自我傷害。那么，該如何引導學生安全釋放負面情緒呢？

接下來，我在班級召開了“當壞情緒找上門”主題班會。我展示了三個典型的自傷案例（分別是尋求關注、沖動發泄、自我懲罰），引導學生討論：“你們認同他們的做法嗎？有什么話想對他們說？”

學生展開熱烈討論：“想得到關注，肯定有更好的方法。\"“傷害自己或他人，解決不了問題，還會更糟。\"“跑步、打球這些運動能讓我很快冷靜下來。”……

我適時總結：“壞情緒人人都有，當壞情緒找上門，我們要思考它們產生的真正原因，并學會合理宣泄。運動就是一種很好的方式，比如跑步、打籃球、跳繩等。你們還知道哪些調節負面情緒和壓力的方法？”

有同學提出，手握冰塊或者用皮筋彈自已可以減輕壓力；有同學提議，在空曠的地方大聲喊叫；還有同學建議，當想傷害自己時，可以用記號筆在皮膚上畫記號來替代。

“誰都不能逃避壞情緒，但我們可以好好管理它，一定不要傷害自己，必要時向老師和家長求助。\"班長的總結贏得大家的掌聲。

此外，我還囑咐小天的媽媽：小天的自傷行為是為了引起家長的關注，在關注成績的同時要多留意小天的心理感受；請她教育小皓不要嘲笑小天，少拿兩個孩子做比較。

隨后，我組建了一支“心理觀察隊”，并對成員進行了相關培訓，請他們幫忙留意小天和其他情緒容易沖動的同學，囑附他們一旦發現異常行為就及時報告。接下來的幾個月里，小天的情緒雖仍有波動，但他選擇用紅筆在拳頭上做記號的方式來替代，再也沒有出現過自傷行為。

孩子的自傷行為不是簡單的叛逆之舉，而是他們發出的求救信號，其背后隱藏著孩子內心的自卑與焦慮、困頓與困惑、掙扎與痛苦。班主任要敏銳識別，引導孩子直面內心，用科學的方式處理負面情緒。（文中學生均為化名）

（作者單位：湖北省宜城市窯灣小學）