頭發(fā)越洗越少？脫發(fā)的鍋該誰背

天熱愛出汗，頭發(fā)秒變“大油田”，要不要洗個(gè)頭卻讓不少人犯了難——每次洗頭都會(huì)一團(tuán)一團(tuán)掉頭發(fā)，岌岌可危的發(fā)際線讓人實(shí)在不忍心下手。問題來了，頭發(fā)真的會(huì)越洗越少嗎，脫發(fā)的鍋到底該誰背？最新一期“科學(xué)”流言榜揭曉，網(wǎng)羅近期熱門的健康流言，快來看看生活誤區(qū)背后藏著哪些真相。

流言：頻繁洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

真相：每次洗頭都會(huì)掉一團(tuán)頭發(fā)，頻繁洗頭會(huì)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？這種擔(dān)心是多余的。相反，保持頭皮清潔對維護(hù)頭發(fā)及頭皮健康至關(guān)重要。

對于正常人來說，頭發(fā)的脫落主要是由于毛囊進(jìn)入休止期后的自然脫落，而不是因?yàn)轭l繁洗頭。病理狀態(tài)下的脫發(fā)可能關(guān)系到免疫、遺傳、激素水平、精神應(yīng)激、營養(yǎng)狀態(tài)和某些藥物的副作用等。與這些因素相比，洗頭的影響微乎其微。適度洗頭可以清除頭皮上的過多皮脂、灰塵和脫落的死亡細(xì)胞，有助于保持頭皮健康。

但是為什么有這樣的誤解呢？在洗頭過程中，一梳頭，有很多頭發(fā)輕易就掉下來了，一是因?yàn)橄搭^后摩擦力小了，該掉的這部分頭發(fā)就脫落下來了。二是部分頭發(fā)正處在休止期，實(shí)際上每天都該脫落的。但是，在洗頭的時(shí)候，有一個(gè)比較集中的梳、揉的外力，這些頭發(fā)會(huì)更集中脫落。

多久洗一次頭更合適？北方地區(qū)、夏季時(shí)段，陽光直射損傷頭皮屏障，加速油脂氧化，產(chǎn)生異味或頭屑。專家建議1至3天洗一次頭即可。對于頭皮愛出油的人士，則可隔日清洗。干性頭皮可延長清洗間隔為3至5天，避免過度脫脂導(dǎo)致屏障受損。愛運(yùn)動(dòng)的人士出汗后可每天清洗，但不必每次都使用洗發(fā)產(chǎn)品，清水沖洗，依然有效。此外，洗發(fā)的關(guān)鍵是確保泡沫充分接觸頭皮，剛起沫就沖掉，可能使洗發(fā)效果大打折扣。

流言：長期用抗過敏藥易形成依賴

真相：不少人擔(dān)心抗過敏藥用久了會(huì)產(chǎn)生依賴，秉承能不用就不用的原則，在過敏季選擇生扛。其實(shí)，使用抗過敏藥并不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴。

過敏時(shí)出現(xiàn)的鼻子癢、打噴嚏、皮疹風(fēng)團(tuán)等癥狀，主要與一種叫“組胺”的炎癥物質(zhì)有關(guān)。組胺需與H1受體結(jié)合，才會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)。氯雷他定、西替利嗪等抗組胺類抗過敏藥的作用原理，正是阻斷兩者的結(jié)合，從而減輕過敏癥狀。這類藥物既不會(huì)導(dǎo)致生理或精神依賴，停藥后也無戒斷反應(yīng)。若停藥后過敏癥狀反復(fù)，很可能是因?yàn)檫^敏尚未得到有效控制。

合理使用抗過敏藥是控制過敏癥狀、預(yù)防并發(fā)癥的重要手段。盲目擔(dān)心藥物依賴而拒絕規(guī)范用藥，甚至擅自停藥，可能會(huì)加重病情。

流言：防曬就該“武裝到牙齒”

真相：夏天烈日灼灼，大馬路上經(jīng)常能看到“全副武裝”隔絕紫外線的防曬達(dá)人。從防曬霜、防曬衣、遮陽傘到“臉基尼”，不少人為追求極致防曬已經(jīng)做到全身上下無死角。雖說紫外線能加速皮膚衰老，但過度防曬也會(huì)引發(fā)皮膚過敏、痤瘡甚至脫發(fā)、骨質(zhì)疏松等疾病。專家提醒，科學(xué)防曬要避免陷入“武裝到牙齒”的誤區(qū)。

據(jù)介紹，長期、多層疊加使用高倍數(shù)化學(xué)防曬產(chǎn)品，會(huì)破壞皮膚屏障功能。一方面，高倍數(shù)化學(xué)防曬劑中常見的成分對部分人群是強(qiáng)致敏原，容易引發(fā)接觸性皮炎；另一方面，高倍數(shù)物理防曬劑通常質(zhì)地厚重油膩，在炎熱容易出汗的夏季大量、頻繁涂抹，極易堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡發(fā)作或原有痤瘡問題惡化。防曬霜并非指數(shù)越高越好，當(dāng)SPF值達(dá)到30時(shí)，對UVB（戶外紫外線）的阻隔率已超過96%，完全可以滿足一般的戶外防曬需求。

過度防曬導(dǎo)致的維生素D缺乏，還可能導(dǎo)致脫發(fā)，甚至悄然侵蝕骨骼健康。人體需要接受適量中波紫外線照射，才能合成維生素D，長期完全隔絕陽光照射會(huì)導(dǎo)致維生素D合成嚴(yán)重不足，進(jìn)而影響鈣質(zhì)吸收，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松。

科學(xué)防曬的黃金法則在于“分時(shí)段”與“講適度”。比如，在紫外線強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，應(yīng)優(yōu)先選擇遮陽傘、寬檐帽、防曬衣、太陽鏡等“硬防曬”手段。而在陽光相對溫和的清晨或傍晚，則建議適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓面部、手臂等部位每天接受10至20分鐘的溫和日曬。日常通勤或室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，使用SPF15、PA++的低倍數(shù)防曬產(chǎn)品已足夠；普通戶外活動(dòng)可選擇SPF30、PA+++的中倍數(shù)防曬霜；只有在登山、海灘或高原等長時(shí)間高強(qiáng)度紫外線暴露環(huán)境下，才需要使用SPF50 +、PA++++的高倍防水防汗型產(chǎn)品。

流言：用不銹鋼水壺易致癌

真相：網(wǎng)絡(luò)流傳電熱水壺在使用過程中可能析出重金屬錳，而長期攝入錳可能致癌的說法。其實(shí)，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。

對于用來制造電熱水壺的金屬材料，需要滿足《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)食品接觸用金屬材料及制品》（GB 4806.9—2023）。根據(jù)2023年的實(shí)施版本，金屬材料在實(shí)驗(yàn)條件下，遷移出來的錳含量不能超過2mg/kg。所以只要高錳鋼在實(shí)驗(yàn)過程中滿足了這個(gè)條件，它是可以用來制作電熱水壺的。

高錳鋼顧名思義，就是鋼材里的錳元素含量比較高（含量一般在10%以上）。相比之下，我們生活中特別常見的304不銹鋼、316L不銹鋼，它們的錳含量在2%以下。但是，鋼材到底能不能用來接觸食品和飲用水，核心不在于它含不含錳，而在于錳會(huì)不會(huì)跑到食物中去。

選購靠譜的電熱水壺很重要。《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)食品接觸用金屬材料及制品》（GB 4806.9—2023）是強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)，所有生產(chǎn)電熱水壺的廠家都必須執(zhí)行，但確實(shí)有可能存在一些小工廠貪圖利益使用不合格的材料。所以在選購電熱水壺的時(shí)候，盡量選擇正規(guī)廠家正規(guī)渠道購買，拿到產(chǎn)品之后，最好確認(rèn)一下電熱水壺執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)是否GB 4806.9—2023，并且有相應(yīng)的產(chǎn)品檢驗(yàn)合格證。如果產(chǎn)品包裝上什么信息都沒有，那就要當(dāng)心了。

另外，相比于高錳鋼，304、316L這些型號的不銹鋼材料確實(shí)經(jīng)常用來做食品容器，安全性相對比較高，在購買的時(shí)候可以優(yōu)先選擇這些材料的電熱水壺。

流言：正畸會(huì)讓牙齒松動(dòng)脫落

真相：暑期正值青少年牙齒正畸高峰，不過有些家長誤認(rèn)為正畸就是靠把牙齒弄松再移動(dòng)，時(shí)間久了牙根不穩(wěn)，擔(dān)心牙齒會(huì)變得易脫落。這里有個(gè)誤會(huì)需要說明：牙齒移動(dòng)不等于牙齒松動(dòng)。

正畸的原理是通過持續(xù)輕力，引導(dǎo)牙齒在牙槽骨中移動(dòng)，牙槽骨會(huì)隨之發(fā)生生理性改建（吸收與再生）。這一過程已有多年醫(yī)學(xué)實(shí)踐驗(yàn)證，只要牙周健康且力量適當(dāng)，牙齒穩(wěn)定性便不會(huì)受損。

牙齒脫落的主因是牙齦萎縮、牙槽骨吸收等牙周病或嚴(yán)重齲壞，與正畸無必然聯(lián)系。

過度防曬導(dǎo)致的維生素D缺乏，還可能導(dǎo)致脫發(fā)，甚至悄然侵蝕骨骼健康。人體需要接受適量中波紫外線照射，才能合成維生素D，長期完全隔絕陽光照射會(huì)導(dǎo)致維生素D合成嚴(yán)重不足，進(jìn)而影響鈣質(zhì)吸收，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松。

流言：燒水壺存水垢易引發(fā)結(jié)石

真相：網(wǎng)絡(luò)流傳長期飲用帶有水垢的水會(huì)得腎結(jié)石。實(shí)際上，有水垢的水也能喝。導(dǎo)致腎結(jié)石的元兇不是水垢，而是代謝因素以及飲食習(xí)慣導(dǎo)致的飲水太少。

水垢，是水里的鈣鎂離子和堿度在燒水過程中產(chǎn)生的碳酸鈣和氫氧化鎂。水里存在很多礦物質(zhì)，含量越高，水的硬度越大，即常說的“硬水”。當(dāng)水的硬度高于約200mg/L時(shí)，燒水時(shí)就會(huì)產(chǎn)生水垢。溫度越高，水垢越多！

不過大可放心，喝點(diǎn)硬水對人體無害，也不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石或其他健康問題。水垢進(jìn)入人體后，部分可被分解；不能分解的那些，也能排出來。而且，水垢中的鈣鎂離子含量有限，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到形成結(jié)石的程度。

流言：水果挖掉發(fā)霉部分還能吃

真相：這種看似節(jié)約的方式不可取。水果放置時(shí)間過久或表面有傷口，可能導(dǎo)致霉菌侵入并滋生，這些霉菌會(huì)產(chǎn)生并積累很多真菌毒素。比如，蘋果、梨、桃子等水果滋生霉菌后，其中展青霉素的量會(huì)逐漸增加。這種毒素是一種神經(jīng)毒素，會(huì)導(dǎo)致食用者發(fā)生急、慢性食物中毒，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等食物中毒癥狀，且具有致畸性和致癌性。

不僅如此，這些毒素也會(huì)不同程度地存在于腐爛部位的周圍組織中，研究表明：蘋果腐爛的面積越大，其中展青霉素的含量就越高。此外。展青霉素還會(huì)向蘋果的周圍組織中擴(kuò)散，距離腐爛部位越近毒素含量就越高，并且其含量會(huì)隨著腐爛部位直徑的增加而增加。因此，只是削掉霉變部位仍有可能攝入毒素。

◎ 來源|北京青年報(bào)