圭圭的時間管理方法

舟舟和垚垚的暑期生活豐富多彩。開學后，舟舟有些適應不了學校的教學節奏，成績明顯下降；垚的成績不但沒有下滑，反而有所提升。

舟舟很困惑，于是問媽媽：“媽媽，我和垚垚暑期時一起玩耍，而且我們的基礎也差不多，為什么我和他現在有那么大的差距呢？”

媽媽安慰道：“舟舟，你能反思自己的問題，說明你很有上進心，這非常棒！我想可能是垚垚改進了學習方法，你可以當面請教他。”

某個周末下午，舟舟到垚垚家玩，認真地對垚垚說：“垚，這學期你的進步特別大，但是我感覺自己還沒從暑期生活里緩過神，所以我想問問你是怎么做到的。

圭圭托著下巴想了想，說道：“舟舟，其實剛開學的那周我也沒跟上教學節奏，注意力總是不集中。后來，媽媽告訴我，我是患上了‘假期綜合征’，只要調整好自己就能擺脫它了。”

圭描述道：“你是不是剛放學回家，看到一堆作業，心里就直犯怵？你好不容易下定決心，先攻克最讓人頭疼的數學卷子，可剛坐下沒幾分鐘，媽媽就喊你吃水果，你重新坐回書桌前，又想起來可以上網搜索解題思路，于是打開了手機，結果又被網頁推送的新聞吸引，看了起來…等你猛地回過神來時，已經過去了一個多小時，數學卷子只做了前面幾道題。你的心里突然產生挫敗感，就像頭頂突然壓來一片烏云，讓你有點喘不過氣。”

舟舟聽完，不停點頭，說：“你怎么知道的！”

垚回答道：“因為那時的我就是這樣的，后來我采取了一些方法，管理好自己的時間。”

舟舟著急地問：“什么方法？，你快告訴我吧！”

垚垚笑著說：“我用的方法叫做‘番茄學習法’。”

“番茄學習法？什么意思？一邊吃番茄一邊學習嗎？吃番茄能讓自己變聰明嗎？舟舟困惑地問道。

垚垚聽了，拍著腿哈哈大笑，說：“不是那個意思啦，之所以叫做‘番茄學習法’，是因為最早發明這個方法的人，他用的那個廚房計時器，長得圓滾滾、紅彤彤的，像個大番茄。番茄學習法是一種結合時間管理與專注力訓練的高效學習方法，可以讓我們在學習時保持專注并減少疲勞。我們先明確當前需要完成的任務，然后設置25分鐘倒計時，其間只聚焦當前任務，拒絕干擾，每完成1個番茄鐘后休息5分鐘，每完成4個番茄鐘后休息15—30分鐘，最后記錄完成的番茄鐘數量，評估效率并調整后續計劃。”

垚垚豎起手指，強調道：“最關鍵的是，在25分鐘的學習時間里，爸爸媽媽不能過來送水果、牛奶等，喝水、上廁所這些事兒，你都要放到5分鐘的休息時間里去解決。

舟舟開心地說：“哇，這個番茄學習法聽起來既好玩又管用，感覺做起來也不難。垚垚，你還有其他方法嗎？”

圭得意地說：“當然有啦！我還用了三色時間管理法，就是把每天的時間分成3種顏色，即紅色、黃色和綠色。紅色時間給那些既重要又緊急的任務，如明天要交的作業、今天必須復習的功課；黃色時間給重要但不著急的事情，如讀課外書、預習新課、整理錯題本；綠色時間是放松時間，可以打球、踏青等。”

舟舟興奮地拍手，叫道：“我懂啦！我可以把番茄學習法和三色時間管理法結合起來，優先安排紅色時間的任務，在紅色時間的任務完成之后，可以安排1一2個番茄鐘給黃色時間的任務。每個番茄鐘之間的5分鐘休息時間，還有4個番茄鐘后的15—30分鐘休息時間，就是綠色時間。”

垚垚驚喜地拍了拍舟舟，說：“舟舟，你能舉一反三了。我就是這么搭配著用的，這樣安排時間既科學又高效，學習起來不覺得累，成績也上升了。你這么聰明，要是用上這些方法，成績肯定也能提升。”

舟舟抬頭挺胸，信心滿滿地說；“方法都清楚了，接下來就看我的行動了。我相信用好這兩招，我一定能打敗‘假期綜合征’，和你一起進步！”

兩個好朋友相視一笑，擊了個掌，歡快地玩耍去了。