別讓膝關節炎“鎖”住你的腳步

膝關節炎是以膝關節軟骨退變、骨質增生為核心病理改變的關節疾病。膝關節恰似一臺精密機器，年齡增長、過度使用等因素，會致其“零件”——膝關節軟骨逐漸磨損老化。此病主要表現為關節疼痛、腫脹，活動受限。膝關節由多結構構成，任一部位出問題，都可能誘發膝關節炎。

多種因素致病

膝關節炎并非由單一原因引發，而是多種因素共同作用的結果。

年齡增長：歲月流逝，膝關節軟骨磨損加重，自我修復能力下降，如同輪胎長期使用花紋磨平。女性絕經后，體內激素變化影響關節軟骨代謝，增加患病幾率，且50歲以上人群發病率明顯升高。

肥胖：正常膝關節平均承重約35公斤，而體重超標會大幅加重其負擔，每增1公斤，膝關節壓力便增約3～4倍，加速軟骨磨損，這使得肥胖人群患膝關節炎的風險比正常體重者高出數倍。

過度用膝：長期重體力勞動或高強度運動，會使關節壓力劇增，且不同動作下膝關節承重有別。若膝關節及周圍肌肉協調性差，長時間跑、反復蹲起，易致半月板等慢性損傷，引發膝關節炎。

其他因素：若既往膝關節遭受損傷后未得到妥善治療與康復，其關節結構易遭破壞；此外，基因突變、遺傳缺陷等內在因素，以及家族中有膝關節炎患者，均會提升個體患膝關節炎的可能性。

治療方式多樣

一旦出現膝關節炎癥狀，及時治療與管理十分關鍵。治療方法豐富多樣，涵蓋藥物、物理、手術及生活方式調整等方面。

藥物治療：為緩解疼痛與炎癥，常使用非甾體抗炎藥和止痛藥。若病情需要，醫生還會根據具體情況，建議通過關節內注射皮質類固醇或透明質酸的方式，進一步減輕患者癥狀。

物理治療：物理治療師會依據患者情況定制專屬鍛煉計劃，以此強化膝關節周邊肌肉，增強關節的穩定性與靈活性。同時，運用熱敷、冷敷、電療、超聲波等物理手段，可有效緩解疼痛與炎癥。

手術治療：常見的膝關節炎手術主要有兩種，關節鏡手術可深入關節內部，精準清理碎片、修復受損軟骨；關節置換手術則是將嚴重受損關節用人工關節替換，有效改善關節功能。

調整生活方式：日常需有關節保護意識，忌久坐久站，定時活動膝關節；科學用護具、鞋墊分散壓力；睡眠讓關節自然放松；少做高負荷動作；多吃含Omega-3食物，輔助抑制關節炎癥。

預防需留意生活細節

在預防膝關節炎這件事上，生活細節往往起著決定性作用。

適度運動：可根據自身情況選擇散步、太極、游泳、騎車等運動。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。適量運動可增強關節周邊肌肉，減輕膝關節壓力，但要防過度運動與重復單一動作。

關節保暖：寒冷天氣對膝關節健康極為不利，它會促使膝關節周圍血管收縮，導致血液循環受阻，進而加重疼痛感。因此，在寒冷時節，我們務必及時添衣，并佩戴好護膝以護關節。

營養均衡：多攝入牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚類、豬蹄等富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物。合理的膳食既能預防骨質疏松，又能維持關節軟骨健康，從多方面為預防膝關節炎筑牢防線。

總之，膝關節炎雖常見，但通過適當的治療和管理，我們可以有效控制癥狀，提高生活質量。了解其病因和預防措施，采取積極的治療和管理策略，能讓我們的膝關節保持健康，繼續享受充滿活力的生活。