孕期“微”營養，守護母嬰大健康

孕期易出現營養缺乏

孕期是女性的特殊關鍵期，既要適應自身生理變化，又要滿足胎兒發育所需，卻常受多種因素影響致微量營養素缺乏。

鐵缺乏：鐵是合成血紅蛋白的核心原料，孕期對鐵的需求呈“井噴”之勢。孕婦血容量隨孕期增加大幅擴充，需大量鐵合成血紅蛋白以輸氧；胎兒生長與胎盤構建也急需鐵。據世衛組織統計，全球約40%孕婦缺鐵，發展中國家因醫療、飲食問題比例更高。若孕期缺鐵未糾正，缺鐵性貧血將威脅母嬰健康。

葉酸缺乏：葉酸對DNA合成、細胞分裂及神經系統發育等至關重要，孕早期胎兒神經管發育時，它更是如高樓基石般關鍵。可人體無法自行合成，需從外界食物攝取。現實中不少孕婦飲食結構不合理，鮮少吃富含葉酸的蔬果，葉酸缺乏較普遍。研究顯示，很多孕婦有不同程度葉酸缺乏，給胎兒健康發育埋下隱患。

鈣缺乏：鈣是胎兒骨骼和牙齒的主要構建成分，也支撐著孕婦骨骼健康、神經傳導與肌肉收縮等生理功能。孕期胎兒快速生長，對鈣需求爆發式增加。若孕婦鈣攝入不足，身體會“拆東墻補西墻”，動用自身骨骼鈣滿足胎兒的需求。在我國，受傳統飲食及補鈣意識淡薄影響，孕婦鈣缺乏情況較為普遍。

維生素D缺乏：維生素D是鈣吸收的“催化劑”，能高效促進腸道對鈣的吸收利用，對維持血鈣水平和骨骼健康意義重大。孕期若維生素D缺乏，不僅會擾亂鈣代謝，還與多種不良妊娠結局密切相關。當下，人們戶外活動少、過度防曬，且食物中維生素D有限，使得孕期維生素D缺乏的情況十分常見。

影響母體健康

孕期微量營養素缺乏猶如“隱形殺手”，悄無聲息地侵蝕著母體健康，在多個方面引發一系列不良后果。

貧血：孕期鐵缺乏引發的缺鐵性貧血是常見營養缺乏病。初期癥狀隱匿，孕婦可能僅易疲勞、乏力、偶有頭暈，易被忽視。隨著貧血加重，會出現心慌、氣短、面色蒼白等癥狀，影響生活工作。貧血還會削弱免疫力，讓孕婦易染病。分娩時，嚴重貧血的孕婦出血風險大增，甚至危及生命，帶來巨大壓力。

妊娠高血壓疾病：近年研究顯示，孕期微量營養素缺乏與妊娠高血壓疾病聯系緊密。鈣缺乏會干擾血管平滑肌鈣信號傳導，致血管收縮異常、血壓升高；葉酸缺乏影響同型半胱氨酸代謝，損傷血管內皮。妊娠高血壓疾病會損害孕婦心腎等器官，嚴重時引發子癇，出現抽搐、昏迷等癥狀，對母嬰生命安全威脅極大。

骨質軟化癥：孕期鈣與維生素D缺乏，是孕婦患骨質軟化癥的主因。患病后，孕婦腰背部、骨盆等部位疼痛難忍，活動、休息時皆不緩解，嚴重影響行走與日常活動。若長期鈣缺乏，產后孕婦易患骨質疏松，骨骼密度降低、更脆弱，骨折風險上升，這給產婦身體恢復及生活質量都帶來了極大的負面影響。

感染風險增加：微量營養素缺乏會極大削弱孕婦免疫系統，讓身體防御機制“失靈”。像維生素A缺乏，會破壞呼吸道與消化道黏膜完整性，讓黏膜失去保護，病原體更易侵入，引發呼吸道、胃腸道感染等疾病。孕婦感染后，不僅要承受病痛，還可能經胎盤將病原體傳給胎兒，影響胎兒發育，增加早產、低體重兒等不良妊娠結局的風險。

胎兒健康受損

孕期母體微量營養素的缺乏，會如多米諾骨牌般在胎兒身上引發一系列嚴重健康問題。

胎兒生長受限：鐵、鋅等微量營養素是胎兒成長的“隱形翅膀”。缺鐵會使胎兒氧氣與營養輸送受阻，生長變緩；缺鋅會影響胎兒細胞分裂增殖，致其生長受限。此類新生兒出生體重低，更易有喂養困難、感染等問題。長遠來看，他們在成年后患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險也會大幅升高，影響深遠。

神經管畸形：孕早期葉酸缺乏堪稱胎兒神經管畸形的“頭號元兇”，脊柱裂、無腦兒等嚴重缺陷都與之相關。這些畸形一旦出現，胎兒將承受終身痛苦，家庭和社會也會被沉重的經濟與精神負擔籠罩。好在大量研究證實，孕期補足葉酸可有效降低風險，所以醫生才會反復強調備孕期和孕早期補葉酸的重要性。

骨骼發育異常：鈣與維生素D缺乏，恰似給胎兒骨骼發育用上劣質建材，危害極大。這會使胎兒骨骼礦化不足，強度和密度降低，出生后易患佝僂病。同時，骨骼發育異常會限制胎兒在子宮內的活動，提升胎位異常風險，既讓胎兒在宮內舒適度大打折扣，又會給分娩造成困難，進而增加剖宮產的可能性。

先天性心臟病：研究表明，孕期某些微量營養素缺乏，如維生素B族、鋅等，可能與胎兒先天性心臟病的發生有關。先天性心臟病是一種常見且嚴重的出生缺陷，會對患兒的心臟功能和生活質量造成嚴重影響。患兒往往需要長期治療和護理，給家庭帶來巨大的精神和經濟壓力，也會影響孩子未來的成長和發展。

科學預防是關鍵

為有效應對孕期微量營養素缺乏問題，保障母嬰健康，需從多方面著手采取科學合理的預防與干預舉措。

飲食調整： 孕婦飲食要均衡多樣， 保證攝入含各類微量營養素的食物。多吃瘦肉、動物肝臟等鐵含量高且易吸收的食物；新鮮蔬果是葉酸和維生素的“富礦”，不可錯過；奶制品、豆制品能補鈣，可按需多吃；適當曬曬太陽可促進維生素D合成，再搭配深海魚類、蛋黃等富含維生素D的食物，為身體補足營養。

營養素補充劑： 飲食難滿足需求或有高危因素的孕婦，需在醫生指導下合理補充營養素。孕早期應每日補0.4～0.8毫克葉酸，預防胎兒神經管畸形；缺鐵孕婦補鐵劑時，搭配維生素C促進吸收，它能將三價鐵還原成易吸收的二價鐵；缺鈣孕婦補鈣劑時，也別忘了補維生素D，以促進鈣吸收利用。

健康教育：強化孕婦健康教育，提升其對微量營養素重要性的認知十分關鍵。可通過舉辦孕期講座、發放手冊、開設線上課程等多元方式，普及孕期營養知識，指導合理飲食與正確補充營養元素。此外，鼓勵孕婦定期產檢，及時發現并糾正微量營養素缺乏問題，采取干預措施。如此，助力每位孕婦成為自己和胎兒健康的守護者。

孕期微量營養素缺乏，嚴重影響母嬰健康，母體易患貧血等疾病，胎兒可能出現生長受限等缺陷。預防與糾正至關重要，可通過合理飲食、補充營養素、加強健康教育等降低缺乏率，減少不良結局。未來還需深化研究，提供精準指導，助力準媽媽順利迎接健康寶寶。