對付便秘，中醫有多種招數

中藥治療

具體方法如下：

1.胖大海。取胖大海5枚，用150毫升沸水沖泡15分鐘，等胖大海發開后少量多次服用，同時也可吃胖大海肉，1周后便秘癥狀便可以得到緩解。

2.桑葚子。取桑葚子15克，用500毫升清水煎煮10分鐘，煎煮完成后分早中晚3次溫服。每日1劑，5天后便秘癥狀便可以緩解。

3.決明子。取決明子15克，用500毫升開水沖泡20分鐘，等水呈淡黃色后飲用，飲用完后可再加水沖泡一次繼續飲用。每日1劑，1周后便秘癥狀便可消退。

4.白術散。取生白術適量，研磨成粉，每日3次，每次服用白術散10克，用藥3～5天后大便可恢復正常，并于之后每周用藥2～3天，可長期保持大便通暢。

5.芍甘湯加味。取生白芍30克、生甘草20克、枳實15克，加清水500毫升煎煮，制取藥液300毫升，每日1劑，分早晚2次溫服，用藥1周。該法用于久病體弱患者效果更佳，但需要注意的是其不適用于妊娠期孕婦。

中醫食療

中醫認為“藥食同源”，通過合理的飲食調理，也可以起到預防和治療便秘的作用。以下是一些適合便秘患者的食療方法：

1.蜂蜜水。蜂蜜具有滋陰潤燥、潤腸通便的作用，每天清晨空腹的時候飲用一杯溫蜂蜜水，可有效潤滑腸道，促進排便。對于習慣性便秘患者，長期堅持飲用蜂蜜水，可顯著改善便秘癥狀。

2.黑芝麻粥。黑芝麻富含油脂，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。將黑芝麻炒熟研末，與大米一起煮粥食用，每天早晚各食用一碗，可滋補肝腎、養血潤腸，適用于血虛秘和陰虛秘患者。

3.紅薯粥。紅薯含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進排便。將紅薯洗凈切塊，與大米一起煮粥，可根據個人口味加入適量的冰糖。紅薯粥具有健脾益胃、通利大便的作用，適合各種類型的便秘患者食用。

4.涼拌菠菜。菠菜性涼，有養血止血、滋陰潤燥、通利腸胃的功效。將新鮮菠菜洗凈，在開水中焯一下， 撈出過涼水，切段后加入適量的蒜末、生抽、醋、香油等調料拌勻即可食用。涼拌菠菜清爽可口，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，緩解便秘。

針灸治療

針灸作為中醫的傳統療法，對便秘有很好的療效。針灸治療便秘主要是通過刺激特定的穴位，調節經絡氣血的運行，從而改善大腸的傳導功能。

1 .治療選穴。需根據便秘的辨證分型，并就此選取相應的經絡穴位進行針灸。一般以大腸經、胃經、脾經、肝經及任脈、督脈的穴位為主，如天樞穴、大腸俞穴、上巨虛穴、支溝穴、照海穴等。其中，天樞穴為大腸募穴，是大腸經氣匯聚之處，具有調理腸腑、理氣行滯的作用，可促進大腸的蠕動，增強傳導功能，無論何種類型的便秘均可選用。大腸俞穴是大腸之氣輸注于背部的穴位，與天樞前后呼應，配合使用可調理大腸腑氣，通調大腸氣機。上巨虛穴為大腸下合穴，“合治內腑”，刺激該穴位可調節大腸的功能，促進排便。支溝穴為三焦經穴位，三焦為人體氣機運行的通道，刺激支溝可宣通三焦氣機，理氣通便， 尤其適用于氣秘型便秘。照海穴為腎經穴位，又通陰蹺脈，可滋陰清熱、潤燥通便，對于陰虛秘有較好療效。

2.針法操作。需根據穴位的特點與病情的虛實，采用不同的針刺手法。一般實證便秘多采用瀉法，以較強的刺激量來激發經氣，促進腸道蠕動；而虛證便秘則多采用補法或平補平瀉法，以溫和的刺激量來調節臟腑功能，增強正氣。在針刺得氣后，需留針20～30分鐘，且期間可適當行針以增強針感。

針灸治療便秘一般每周進行2～3次，一個療程通常為10～15次，但具體療程與治療頻率需根據患者的實際病情與身體反應來確定，并且針灸治療需要由專業的針灸醫生進行操作，以確保治療的安全性與有效性。

推拿按摩

推拿按摩是一種簡單易行、無痛苦的中醫治療方法，通過手法作用于人體的特定部位，可促進胃腸蠕動，增強消化功能，從而緩解便秘癥狀。

1.腹部按摩。患者保持仰臥位，放松全身，按摩者先將雙手搓熱，然后以手掌根部置于患者腹部，以臍為中心，按照順時針方向，由內向外逐漸擴大范圍進行環形按摩。按摩時力度要適中，以患者感到腹部微熱、舒適為宜，且每次按摩時間約10～15分鐘。通過腹部按摩可促進腸道的蠕動，增強腸道的消化與排泄功能，適用于各種類型的便秘。

2 . 穴位按摩。除了腹部按摩，還可以按摩一些特定的穴位來輔助治療便秘，常用穴位包括足三里、三陰交、中脘、天樞等。其中，足三里是胃經的合穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用，按摩時需用拇指或食指指腹按壓足三里穴位，力度由輕到重，以局部有酸脹感為度， 每次按壓3～5分鐘，雙側穴位交替進行。三陰交為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，可健脾益血、調肝補腎，按摩時需用拇指指腹按揉三陰交穴位，每次按揉2～3分鐘，以局部產生酸脹感為宜。中脘為胃之募穴，腑會中脘，具有和胃健脾、降逆利水的功效，按摩時需用手掌大魚際或掌根按揉中脘穴位，每次按摩3～5分鐘，可促進胃腸蠕動，增強消化功能。天樞穴按摩需用食指與中指指腹按壓，力度適中，每次按壓2～3分鐘，可有效調節大腸功能，促進排便。推拿按摩可每天進行1～2次，長期堅持有助于改善便秘癥狀，患者也可在醫生的指導下學習自我按摩的方法，以便在家中進行日常保健。

拔罐治療

拔罐是一種傳統的中醫療法，通過在特定部位形成負壓，使罐吸附在皮膚上，從而達到疏通經絡、活血化淤、調節氣血的作用。對于便秘患者，拔罐主要選取腹部和腰骶部的穴位。

1.穴位選擇。通常選取的穴位有天樞、大橫、關元、氣海、大腸俞、腎俞等。其中，天樞、大橫位于腹部，可直接作用于腸道，促進腸道蠕動；關元、氣海具有溫補腎陽、益氣固本的作用，對于陽虛秘有較好的療效；大腸俞、腎俞分別為大腸和腎的背俞穴，可調節臟腑功能，增強腸道的傳導功能。

2.操作方法。根據患者的體質與病情，可選擇不同的拔罐方法，包括留罐法、閃罐法、走罐法等。其中，留罐法是最常用的方法，即將火罐吸附在穴位上， 留置5 ～ 1 5 分鐘后取下。留罐時要注意觀察患者的皮膚反應，避免出現燙傷或皮膚破損。閃罐法是將罐子拔上后立即取下，如此反復吸拔多次，至皮膚潮紅為止。閃罐法刺激量相對較小，適用于體質較弱或初次接受拔罐治療的患者。走罐法是在罐口涂上凡士林、潤滑油等介質后，在皮膚上來回移動火罐，使罐在皮膚上滑動。走罐法主要用于大面積的部位（如腰部），可促進局部的氣血運行，增強治療效果。

拔罐治療一般每周進行2～3次，且5～10次為一個療程。拔罐療法需由專業人員操作，充分注意拔罐時間、力度與溫度，以避免出現不良反應。

日常預防

首先是保持良好的生活習慣，包括規律作息、適度運動、定時排便等。規律的作息有利于維持人體正常的臟腑功能；適當的運動可促進胃腸蠕動；每天在固定的時間排便可培養排便反射。如此，將能夠有效地預防便秘發生。

其次是調節情志，保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力、調節情緒，從而可有效預防便秘的發生。

然后是調節日常飲食，包括合理搭配食物、適量飲水等。需保證飲食的多樣化，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，增加糞便體積，促進腸道蠕動；每天需飲水1500～2000毫升，促使大便保持濕潤，易于排出。

最后就是注意腹部保暖，避免受寒，尤其是在季節交替和寒冷的天氣里，要及時增添衣物，一旦腹部受寒會在一定程度上影響腸道的正常蠕動，以至于引發便秘。