卸下標簽，擁抱自己

你好！樹洞

我的成績在班上還算優(yōu)秀，可是我壓力特別大。學校布置的作業(yè)很多，周末我還得上爸爸給安排的課，有一天凌晨一點我才寫完作業(yè)。

以前我覺得優(yōu)秀特別好，可以得到老師的關(guān)心和優(yōu)待，受到同學們的崇拜，還可以收

獲很多獎杯。可是又有誰知道這背后的辛苦呢？學習一般的同學不交作業(yè)老師不會想什

么，頂多覺得他不努力；可如果我不交作業(yè)，老師會怎么想？會不會覺得我驕傲自滿了？我不止一天被這樣的問題困擾，你能告訴我怎么做嗎？

如果你有無處表達的心事、亟待解決的煩惱，歡迎來這里開心扉，盡情傾訴。來稿投遞郵箱gmsnzz@126.com，請在郵件主題欄注明“心靈樹洞”

思羽同學：

你好！我特別懂你想做好、想被肯定的心情，也知道你頂著“優(yōu)等生”的帽子，背后藏著多少不為人知的壓力和不安。

其實這在心理學上有個說法，叫“標簽效應”：當大家總說你“優(yōu)秀”“懂事”，你就會忍不住按這個標準要求自己，生怕讓人失望。就像你擔心“不交作業(yè)會被認為驕傲”，就是“優(yōu)秀”的標簽在悄悄給你施壓。

許多和你一樣厲害的同學，都有這類沉甸甸的負擔。要解開這個心結(jié)，不妨試試下面這些方法。

破繭：撕下標簽

“優(yōu)秀”不是貼在身上撕不掉的貼紙，而是一種持續(xù)成長的狀態(tài)。偶爾累了、作業(yè)有疏漏、問題沒答好，都不會遮住你內(nèi)在的光芒與價值。別總想著“必須完美”，真正的成長就像爬山，有快有慢才正常。

掌舵：張弛有度

“壓力曲線”告訴我們：適度的壓力才能激發(fā)最佳表現(xiàn)，壓力過低或過高，反而做不好。要學著調(diào)整：跟爸媽好好聊聊，協(xié)商更合理的課外班計劃；和老師說說心中的難處，打消擔憂；每天留出時間跑步、發(fā)會兒呆、保證充足的睡眠，它們是讓你學得更帶勁的“能量棒”。

拓界：天地自寬

優(yōu)秀可不只看成績哦，與人為善、做事熱情、遇到困難不放棄，這些都是你的閃光點。除了學習，找個能讓你真心開心、覺得“我能行”的事做做，比如畫畫、打球、養(yǎng)植物，你會發(fā)現(xiàn)自己厲害的地方多著呢。

守心：自我關(guān)懷

當你感到壓力巨大、懷疑自己的時候，就想想：如果好朋友遇到這種情況，你會怎么對她？肯定會鼓勵她、讓她歇會兒，或者給她個擁抱。對自己也一樣，接受自己有做得不好的時候，溫柔點、耐心點陪著自己成長，你會越來越棒！

你的大朋友：趙立立浙江省杭州市富陽區(qū)富春第三中學教師