二次發力，一次發力

一拳打出，先是空拳，這是第一次發力。距目標10厘米左右，抖腕，緊拳，這是第二次發力。第一次發力，主求速度，全身協調，松著出去。第二次發力，抖腕、緊拳同時完成，主求硬度和力度。第二次發力是在第一次發力的基礎上疊加硬度和力度，使拳頭速度、硬度、力度達最大。長途跋涉、遠擊的拳打腳踢大多是二次發力，也就是說擊打大多是二次發力。

最典型的二次發力是通背出拳。通背放長擊遠，“腰如蛇行足如鉆”，身體舒展著發力，拳的行程最大，抖腕幅度最大最明顯。大多其他拳術的抖腕雖然不明顯，但都多多少少存在。抖腕是一個快速且微小的動作，讓拳鋒在最后時刻加速旋轉，增大行程，從而起到增大拳速、增強穿透效果的作用。緊拳，增加拳頭硬度，產生更大的沖擊力，擊打點更集中。緊拳，必然同時緊腕，緊腕是將手腕關節鎖住，使關節穩定，有助于固定拳頭的方向和角度，更準確地控制打擊點和打擊方向，阻止力量在手腕處分散損耗，把力量高效地傳遞到拳鋒，同時避免腕關節扭傷。抖腕與緊腕并不矛盾，抖腕、緊拳、緊腕同時完成。抖腕、緊拳觸到目標后，產生拳拳到肉感，或點點透骨感，說明從第一次發力到第二次發力是無縫銜接，距離控制得很好，能夠發出大力，能夠把大力落實到對方身上。拳擊是二次發力，它的二次發力和通背二次發力有所不同。通背是放長擊遠身體舒展著出拳，“腰如蛇行足如鉆”，手身足是柔性連接，對自身震動小，損耗小，牽連小。拳擊是緊卷著身體出拳，手身足相對是剛性連接，消耗體能更大，對身體素質的要求也更高。年紀大后，拳擊出拳練習容易傷身體，練習通背更合適。

近距離發力，貼觸零距離發力，因距離極短或為零，所以只一次發力。推手中的棚、捋、擠、按、采、冽、肘、靠，因彼此肢體接觸，之間沒有距離，基本上都是一次發力。肢體緊密接觸類對抗，如摔跤、柔道等更多的是一次發力。最典型的一次發力是震顫發力。在肢體接觸或距離極近的情況下，前足踩，后足蹬，全身一緊，猛然短促震顫，軀干運動幅度極小，四肢形變幅度稍大。前足踩，給身體一個向后的力，這個力產生的效果是身體后移。后足蹬，給身體一個向前的力，這個力產生的效果是身體前移。前足踩，同時后足蹬，產生的合力效果是手微前移，身體既不前移也不后移。

震顫發力如震墻。墻固定不會動，發力不會移動推動墻，也移動推動不了墻，只有震動墻體，破壞墻體。震顫發力，重點在震，身手前移幅度極小，如果手前送幅度大了就變成推了。有過挑擔經歷的人都知道，蹲下挑重物起身，身體只往上起，沒有前后移動，這樣身體就能平衡穩定。震顫發力也一樣，震顫的瞬間，前足踩，后足蹬，身體“起如挑擔”微往上，沒有前后移動，沒有前俯后仰，“虛領頂，勁氣沉，丹田不偏不倚”，身體平衡穩定。震顫發力練習都是一下一下來，難能密集連續爆發，中間需要短暫的停頓。一秒鐘密集打出幾拳不難，但無法連續高質量地完成震顫發力，因為震顫發力之瞬間，全身肌肉緊張度非常高，且身體瞬間被鎖定，想要第二次震顫需要短暫時間的恢復。要獲得震顫發力的感覺，可以在大樹身上練習，有感覺后再空練。震顫發力最接近“力不出尖”的狀態，是接近，不是完全。比如，手掌貼胸發個震顫，力在手掌處的方向性非常明顯，力在手掌處\"出尖”了。

嚴格說來，除了站樁，在拳術上“力不出尖”是做不到的。“力不出尖\"對拳術練習的指導意義在于，每動要寓相反意，前中寓后，后中寓前，左中寓右，右中寓左，上中寓下，下中寓上，前后上下左右皆如此，不是用力完全沒方向沒大小。擲放是一次發力，它的發力方向非常明確，接觸點前行幅度很大，整個身體隨著上步進身有前移有沖撞，如擲物。擲放重點在推。要把蕩掛著的重沙袋推動推走推遠，全身走長勁，手掌的前送幅度很大。要獲得擲放的感覺，可以在蕩掛的重沙袋上練習，把沙袋瞬間推遠，有感覺后再空練。擲放產生的效果是被拋擲者的身體整個發生明顯位移或摔倒，接觸點并不感到疼痛或受傷。震顫發力，受震者身體紋絲不動，不發生或很少發生整體位移，接觸點或接觸面會發生凹陷變形，嚴重的會引起骨折，內臟因慣性會被震傷。“高手用勁，不見其形，疾如閃電，一發即收。\"“勁之應敵如矢之離弦，其著于身如蜻蜓點水，一著即止。\"因一發即收，一著即止，震顫發力的能量不會消耗用于移動對方身體，只用于接觸點凹陷變形，摧殘對方身體，推手對抗時不能使用。震顫發力，在極短的時間里從極松轉為極緊，“不見其形”，幾無征兆，點點透骨，短勁難防。震顫發力往往同時發哼或哈兩聲助力，哼大多由鼻腔發出，哈大多由口腔發出。因發勁用時短，力的傳導用時短，故發聲短促，

震顫的打擊效果在散手的打迎擊和退步斷打中也會出現。打迎擊，對方沖過來，我拳腿迎上，兩力相向對撞，被打者的身體一般不會發生后移，兩相向動量疊加在對方身上。退步斷打，身退手不退，對方在我“身退”時追打我，被我“手不退\"打了個迎擊。震顫在任何距離上都可以操作，只要貼觸或距離極近。擲放需要具備較多條件，如對方有后退趨勢，呆滯，失重等。震顫發力常在定步時操作，求打透，擲放常要借助進步進身，求打遠。既打透又打遠是推撞技法，有推有撞，推震兼備。

一次發力體重參與度高，身體移動速度慢，二次發力體重參與度低，身體移動速度快。同屬二次發力的形意拳與通背拳比較，前者體重參與度高，后者拳速快。從搏擊實踐來看，一次發力的棚、捋、擠、按、采、咧、肘、靠，震顫、擲放等，使用機會很少。主要原因是使用這些技法的時候，常需要身體穩定穩固，先得肢體挨著，且體重參與度高，身體移動速度慢，而搏擊唯快不破，更需要身體的靈動。抖彈勁用不上也有這些原因。步大身矮，雖身體穩定穩固，移動速度卻慢，易挨打。以犧牲速度為代價的技法，都不適合自由搏擊。百法打為上，二次發力的拳打腳踢，其使用率、方便性、有效性等更高。以前固定在城墻上的大炮很大很重很厲害，但它的致命弱點是不能移動，射擊范圍很窄。現在安在坦克上的大炮就不一樣，上下俯仰，左右旋轉，前進后退，均可全方位全時空射擊。一次發力的技法有點類似城墻上的大炮，二次發力的技法有點類似坦克上的大炮。練搏擊的更需要練習二次發力技法，在進退之時還能發力，在發力之時還能進退上多練習。

肢體脫開，擊打類的技法多是二次發力模式。肢體緊密接觸，推揉類技法多是一次發力。是二次發力還是一次發力，與發短勁還是發長勁沒有必然關系。同是一次發力的棚、捋、擠、按，擲放發的是長勁，震顫發得是短勁。二次發力，前期是松，一次發力雖然發力是一步到位，但發力前也是松，不先松下來就發不準，力發不大。

一次發力和二次發力只是大概說法，并不嚴格。比如說上步擲放，如果從貼觸到對方身體時算起，是一次發力。如果從上步時算起，是二次發力，因為上步時已經在發力了，已經有第一次發力了。

（作者為浙江省臨海市太極拳家。）