小笛姐姐等你來信

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陳晉華，江蘇省鹽城市教學(xué)能手，中國科學(xué)院心理研究所認(rèn)證心理咨詢師，任教于東臺(tái)市實(shí)驗(yàn)中學(xué)。

姐姐，進(jìn)入新校園就像進(jìn)了迷宮，我今天差點(diǎn)遲到！昨天找生物實(shí)驗(yàn)室，我跑上跑下還拐錯(cuò)了彎。還有，學(xué)校的規(guī)則我也很不適應(yīng)，感覺自己像個(gè)闖入了別人地盤的冒失鬼。

（迷路的小升）

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哈哈，姐姐當(dāng)年在新學(xué)校也迷路過好幾次呢！覺得陌生？太正常了。熟悉環(huán)境的過程，就像探險(xiǎn)家繪制新地圖，每一步都是成長(zhǎng)的印記。這樣，這兩天放學(xué)，別急著離校，拉著小伙伴把教學(xué)樓重點(diǎn)區(qū)域（老師辦公室、衛(wèi)生間、實(shí)驗(yàn)室等）走一遍，邊走邊記參照物。規(guī)則方面，班級(jí)公示欄中的內(nèi)容要細(xì)讀，不明白隨時(shí)請(qǐng)教老師。記住，沒有人生來就熟悉新環(huán)境，大膽問路，主動(dòng)了解，這正是做“小主人”的開始。迷路時(shí)最珍貴的不是立刻找到出口，而是你開始認(rèn)真觀察每條路的勇氣哦！

姐姐，初中一下子多了歷史、地理、生物還有好多練習(xí)！我感覺每天都像在打仗，晚上哪怕寫完作業(yè)，還是擔(dān)心漏掉什么，心里慌慌的。我是不是太笨了跟不上？

（尼尼小笨熊）

尼尼小笨熊，這個(gè)名字超可愛！你這可不是“笨”，而是非常正常的“新兵”反應(yīng)哦！突然面對(duì)這么多新“戰(zhàn)友”（科目），誰都需要時(shí)間熟悉排兵布陣。慌亂往往源于對(duì)未知的恐懼，而清晰的規(guī)劃是指向從容的羅盤。姐姐建議你試試“兩步走”：第一，用好記事本，每天把任務(wù)列出來，完成一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)，這樣心里就有底了；第二，學(xué)會(huì)“抓重點(diǎn)預(yù)習(xí)”，比如明天數(shù)學(xué)要學(xué)新公式，今晚就花十分鐘看看例題，不懂的做個(gè)記號(hào)，課堂效率會(huì)大大提升。慢慢來，你一定會(huì)找到自己的節(jié)奏。

唉，小學(xué)的好朋友分到別的班了，課間大家都三三兩兩說話，就我一個(gè)人站著，好像透明人。很想認(rèn)識(shí)新同學(xué)，可不知道怎么開口，怕別人不理我，好尷尬啊。

（希妍）

希妍，姐姐特別理解這種\"站在熱鬧邊緣\"的感覺。其實(shí)，教室里每個(gè)安靜的身影，都可能藏著和你一樣的期待。主動(dòng)邁出的一小步，常常能擊碎雙向的沉默堅(jiān)冰。共同的話題或真誠的贊美是最好的橋梁。試試“兩分鐘破冰法\"吧。你可以在課間找一個(gè)也暫時(shí)落單的同學(xué)，帶著真誠的微笑問一句：“嗨，剛才地理老師講的那個(gè)氣候類型，你聽明白了嗎？我有點(diǎn)暈。”或者夸夸她的文具：“你的筆記本封面真好看！”友誼的種子往往在最簡(jiǎn)單的問候里悄然萌芽，只需我們用一點(diǎn)主動(dòng)的勇氣去灌溉。

姐姐，我小學(xué)時(shí)成績(jī)一直不錯(cuò)，可七年級(jí)開學(xué)到現(xiàn)在的這么短時(shí)間，我課堂上回答問題就經(jīng)常出錯(cuò)，平時(shí)作業(yè)也很少全對(duì)。現(xiàn)在每天晚上我總想著第二天要學(xué)的內(nèi)容，翻來覆去睡不著。我真的好難過啊！

（晚飯小花花）

晚飯小花花，不要焦慮，初中階段的知識(shí)量和難度本就比小學(xué)跨了一大步，適應(yīng)期出現(xiàn)波動(dòng)非常正常。初中是馬拉松，你現(xiàn)在需要的不是瞬間爆發(fā)力，而是學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸節(jié)奏。姐姐建議你建立“錯(cuò)題探秘本”，把錯(cuò)題、正解、當(dāng)時(shí)為什么錯(cuò)都寫清楚，定期回顧。適度緊張是動(dòng)力，過度焦慮是枷鎖。睡前試試深呼吸，或者把擔(dān)心寫在紙上折起來“存\"好，告訴自己“明天再想”。做好這兩點(diǎn)，堅(jiān)持觀察兩周：訂正效率是否提高？課堂舉手次數(shù)是否增加？這些才是真正的成長(zhǎng)指標(biāo)哦。你一定行的！

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