日行5000步可減緩老年癡呆發病

一項研究對認知功能未受損的老年人進行了14年的追蹤，發現每日步行超過5000步有可能降低阿爾茨海默病臨床前期的tau蛋白（阿爾茨海默病的生物標志物）積累和認知衰退。

這是首批探索不同運動強度與阿爾茨海默病關鍵生物標志物間關系的研究之一，并且提出了一個對老年人而言較易實現的運動目標，從而減緩疾病進展。

科學家在11月4日出版的《自然·醫學》上報告了這一研究成果。

研究表明，在每日行走5001至7500步的中等活動水平下，tau蛋白積累和認知功能趨于平穩。令人鼓舞的是，即使是輕度活動水平，即每日行走3001至5000步，也與tau蛋白積累和認知衰退明顯減緩相關。

研究人員指出，增加運動量可能有助于延緩阿爾茨海默病臨床前期tau蛋白病理變化和認知衰退。此外，隨著數字可穿戴設備，如智能手表等的普及，這項研究提出了一個容易實現的運動目標，并激勵久坐的老年人去實現。

◎ 來源|中國科學報