學(xué)生中考體育能力培養(yǎng)總體設(shè)計(jì)

袁圣敏 張龍鳳 吳鍵

編者按：全國各地根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際，確定了初中畢業(yè)生體育考試內(nèi)容并制訂了要求，為更好地推動(dòng)初中畢業(yè)生體育考試相關(guān)文件、方案的落實(shí)，中國教育科學(xué)研究院體育美育教育研究所健康體能課題組聯(lián)合各省市體育教研員，通過前期調(diào)研和初中畢業(yè)生體育考試的教學(xué)方法培養(yǎng)等開展不同地區(qū)學(xué)生中考體育現(xiàn)狀調(diào)研，以充分了解不同地區(qū)學(xué)生中考體育政策、項(xiàng)目及相關(guān)數(shù)據(jù)等。本刊2023年將聚焦力量類、敏捷類、有氧類、球類等類別的測(cè)試方法、體能鍛煉方法等內(nèi)容，陸續(xù)呈現(xiàn)調(diào)研、各考試項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)、專項(xiàng)體能測(cè)評(píng)、專項(xiàng)體能鍛煉、健康知識(shí)科普及考前準(zhǔn)備等方面的內(nèi)容（具體安排詳見文末附件），以期為讀者分享經(jīng)驗(yàn)成果，為中考體育教學(xué)提供理論與實(shí)踐參考。

初中學(xué)生中考體育作為考查學(xué)生在校參與體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生通過參與體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的重要方式，得到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，各省（直轄市、自治區(qū)）及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)均先后提高中考體育分?jǐn)?shù)占比。

因此，為全面提高學(xué)生中考體育成績和整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，中國教育科學(xué)研究院體育美育教育研究所健康體能課題組（以下簡稱“課題組”）根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康提升的迫切需求，從政策指引、各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)、專項(xiàng)體能測(cè)評(píng)、專項(xiàng)體能鍛煉以及健康知識(shí)科普和考前準(zhǔn)備等方面，制訂了一套適合教師和學(xué)生使用的中考體育能力培養(yǎng)方案，希望能為一線體育工作者和學(xué)生提供有價(jià)值的參考。

一、從實(shí)際調(diào)研出發(fā)，分析全國中考體育現(xiàn)狀

構(gòu)建中考體育能力培養(yǎng)方略初期，課題組進(jìn)行了全國范圍內(nèi)的調(diào)研，通過調(diào)研各省市中考體育項(xiàng)目和學(xué)生中考成績現(xiàn)狀，統(tǒng)計(jì)匯總后發(fā)現(xiàn)，各省市中考體育項(xiàng)目大致包括三大球的足球、籃球、排球；三小球的羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球；體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的引體向上、握力、實(shí)心球、縱跳摸高、雙杠臂屈伸、50m跑、200m跑、800/1000m跑、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳繩、1min仰臥起坐、坐位體前屈；部分地區(qū)的特色項(xiàng)目武術(shù)、體操、滑冰和游泳，以及極少數(shù)地區(qū)的航模、體育舞蹈、拋繡球、踢毽子等項(xiàng)目。

根據(jù)多數(shù)省市常見的中考體育項(xiàng)目，課題組選取了各省市的熱點(diǎn)項(xiàng)目24大項(xiàng)（表1），設(shè)計(jì)提升方案，主要以三大球、三小球、體質(zhì)提升項(xiàng)目和特色項(xiàng)目中的游泳進(jìn)行內(nèi)容分享。同時(shí)，還包括一套中考體育通用的動(dòng)作準(zhǔn)備、損傷預(yù)防和拉伸放松方案。

具體內(nèi)容包括：各項(xiàng)目內(nèi)容簡要說明、相關(guān)能力的理論概述、測(cè)評(píng)以及針對(duì)性的體能鍛煉發(fā)展指導(dǎo)等。其中，教學(xué)內(nèi)容簡要說明主要針對(duì)各項(xiàng)目政策指南、測(cè)試手段、測(cè)試意義、測(cè)試要求等內(nèi)容進(jìn)行說明；各項(xiàng)目相關(guān)能力理論概述主要針對(duì)各個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、理論提升需求分析以及所涵蓋的各方面能力進(jìn)行詳細(xì)概述，再根據(jù)不同項(xiàng)目能力需求，進(jìn)行針對(duì)性的體能鍛煉方案指導(dǎo)，包括體能鍛煉動(dòng)作方法、動(dòng)作要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)等鍛煉提示。

二、從教師視角出發(fā)，合理制訂項(xiàng)目周期安排

針對(duì)中考體育項(xiàng)目的內(nèi)在規(guī)律，根據(jù)技術(shù)鍛煉、體能鍛煉（力量練習(xí)、有氧／無氧練習(xí)、柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)等各項(xiàng)目相關(guān)素質(zhì)練習(xí)）、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)以及調(diào)整狀態(tài)等方面，制訂一系列考前月鍛煉計(jì)劃和周鍛煉計(jì)劃。如，針對(duì)中考體育羽毛球發(fā)球項(xiàng)目的周期計(jì)劃主要?jiǎng)澐譃?個(gè)階段，第1階段為熟悉球性和改善存在的損傷風(fēng)險(xiǎn)和功能問題；第2階段主要從分解到完整掌握技術(shù)動(dòng)作和強(qiáng)化相關(guān)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練為主；第3階段為鞏固相關(guān)技術(shù)動(dòng)作，解決技術(shù)問題，再根據(jù)技術(shù)專項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升做好充足準(zhǔn)備；第4階段，主要是鞏固技術(shù)動(dòng)作，再進(jìn)行中高等強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，為比賽做儲(chǔ)備。值得注意的是，賽前1周時(shí)間內(nèi)，訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷以保持為主，避免大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致賽前疲勞。

此外，針對(duì)各項(xiàng)目常出現(xiàn)的動(dòng)作問題和能力弱點(diǎn)，提供一套針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方計(jì)劃。如，排球正面發(fā)球技術(shù)均為面對(duì)球網(wǎng)發(fā)球，在比賽中可以直接得分，影響其發(fā)球質(zhì)量的因素主要是準(zhǔn)確的擊球手型、擊球點(diǎn)及正確的揮臂軌跡。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)經(jīng)常掌握不好拋球的高度，導(dǎo)致自身發(fā)球時(shí)不能準(zhǔn)確地?fù)羟颍煌瑫r(shí)，排球正面上手發(fā)球的揮臂動(dòng)作要結(jié)合身體的蹬伸、收腹發(fā)力，熟練地完成動(dòng)作。練習(xí)者要在熟練掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上找準(zhǔn)擊球位置及擊球時(shí)機(jī)，全身協(xié)調(diào)用力將球擊出。針對(duì)這一問題，課題組從徒手上下手發(fā)球技術(shù)、擊固定球、對(duì)墻發(fā)球、隔網(wǎng)上下手發(fā)球練習(xí)、引體向上、彈力帶肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋、平板支撐手肘交替、彈力帶抗旋深蹲等方面提出針對(duì)性運(yùn)動(dòng)處方。在后續(xù)的連載論文里，會(huì)分享各項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方和周期計(jì)劃安排，從而幫助教師和學(xué)生更好地開展中考體育能力培養(yǎng)，系統(tǒng)、有效地提升中考體育能力。

三、從細(xì)微處出發(fā)，做好考前準(zhǔn)備和知識(shí)科普

通過調(diào)研，課題組了解到部分省市對(duì)中考體育實(shí)施過程性考核，在小學(xué)階段便開始開展部分中考體育分值項(xiàng)目，其中包括體質(zhì)健康考核和健康知識(shí)考核等。如，北京市體育與健康知識(shí)考核安排在八年級(jí)第二學(xué)期，主要以開卷機(jī)考形式進(jìn)行，目的是讓孩子們了解必要的健康安全和體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

針對(duì)這一需求，課題組搜集和編寫了相關(guān)內(nèi)容知識(shí)，以促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的目的和意義進(jìn)行深入了解，從內(nèi)在知識(shí)到實(shí)踐鍛煉，真正做到科學(xué)參與體育鍛煉。首先，在營養(yǎng)膳食方面，提出一些考前、考中的膳食要求和能量儲(chǔ)備提示，減少因飲食問題影響學(xué)生身體狀態(tài)的情況；其次，針對(duì)運(yùn)動(dòng)裝備和運(yùn)動(dòng)心理等方面，提出一些實(shí)用建議，全面、系統(tǒng)地幫助學(xué)生順利完成中考體育，在比賽中正常發(fā)揮，展示自己的運(yùn)動(dòng)能力，賽出更好的水平狀態(tài)。

根據(jù)學(xué)生中考體育能力現(xiàn)狀和需求，分析、制訂一系列能力培養(yǎng)方略。本刊主要以熱點(diǎn)項(xiàng)目的政策指南和要求、各項(xiàng)目能力現(xiàn)狀分析、各項(xiàng)目能力培養(yǎng)需求分析和意義、構(gòu)建各項(xiàng)目能力培養(yǎng)方略的思路和框架，以及針對(duì)各項(xiàng)目所涉及的技術(shù)、體能和周期計(jì)劃進(jìn)行概述。同時(shí)，以視頻可視化形式呈現(xiàn)各考試項(xiàng)目的資源庫。課題組構(gòu)建中考體育能力培養(yǎng)模型的初衷是希望可以幫助教師更科學(xué)、更系統(tǒng)地指導(dǎo)學(xué)生，為學(xué)生自主鍛煉提供可參考的內(nèi)容，為學(xué)生中考體育提升奉獻(xiàn)一份綿薄之力，同時(shí)也歡迎各界體育工作者和家長、學(xué)生共同探討和應(yīng)用。