怎樣才能堅持體育鍛煉？

周祖義　吳永清

編輯同志：

我是一個初中學生，我的身體雖然沒有什么疾病，但也不健壯，因此我想鍛煉身體，但在我真正進行鍛煉以后，我對體育運動的興趣卻又提不起來。這一方面是由于我學習運動技術的天資特別差，和同學們玩球的時候，老是接不上手，弄得很氣妥。同時每次運動以后，我都感到全身疼痛，不舒服，所以我更害怕體育運動。加上有時候我也想，煉不煉反正也沒有太大的關系，于是我更不想鍛煉了。我這種思想對不對？我是否應該堅持體育鍛陳？希望得到你們的意見。

讀者吳永清

吳永清同志：

你身體果然沒有什么病，但也不很強壯，你想鍛煉身體，但在鍛煉 了一段時間以后，由于遇見了一些困難，你就灰心了，甚至說：“煉不煉反正也沒有太大的關系。”這說明你還沒有真正認識到體育鍛煉的意義。

體育鍛煉對于身體健康是很重要的，對于我們青年更有特殊意義。青年時期，正是身體的發育時期，而體育鍛煉是能夠有效地促進身體的發育的。假如在青年時期不注意體育鍛煉，沒有進行體力活動的習慣，內臟器官、筋肉、骨略系統和神經系統等等就不能得到充分的發育，它們的機能，如心臟的負荷能力和肺臟的呼吸能力不能達到應有的水平，往往就會形成纖弱的體質。這樣看來，進行體育鍛煉與否，對于我們青年的身體健康并不是沒有關系。在你目前的情況下，身體還不夠強壯，那更不應該忽視它。相反地，你應該注意體育鍛煉，把身體搞得很健康，以便將來能夠為國家建設事業，充分地貢獻出自己的勞動。

你也應該了解，要體育鍛煉收到效果，并不是立竿見影，轉瞬可得的，而是需要長期不懈的努力。換句話說，就是要求你在進行鍛煉的中間，敢于向困難作斗爭。你在開始鍛煉以后，全身有疼痛的感覺，遇到了阻礙，你就畏縮了，這是不好的。因為產生疼痛的感覺，是由于你運動不得法，你的筋肉也還不習慣于體力活動的緣故。你如果堅持了體育鍛煉，而在進行體育鍛鋪的時候，又能夠掌握循序漸進的原則，逐漸增加運動量和運動強度，不但可以減輕疼痛的感覺（即便有些輕微的不舒服，在三、四天之后也會自然消失，這對身體沒有什么害處）。而且你會逐漸感覺到運動以后的愉快。

同樣的，你長期不參加體育運動，沒有掌握技術，老是接不上球，因而一時不能發生興趣，也是難免的事情。但是，掌握運動技術的過程，也就是條件反射形成的過程，熟能生巧，你祗有經常不斷地練習，才能掌握運動技術。因此，你認為這是由于自己的天資不好，對掌握技術的信心不足，這種顧慮是多余的。掌握運動技術主要的還是決定于后天的鍛煉。如果你平時認真參加勞衛制的鍛煉，學習到各種基本的運動技術，使身體得到全面的發展，那么你以后掌握新的運動技術，就要比現在不參加體育運動的時候，要快得多，正確得多。

所以，總的來講，你在體育鍛煉上，也應該像對待工作和學習一樣，了解它的重要性，作頑強的努力。當你的運動技術日益熟練起來，同時又看到體育運動使你逐漸變得精力飽滿，身休健壯的時候，你對體育運動就一定會產生濃厚的興趣。