退休后的精神生活

周仍芝　梁　志

一個人工作了幾十年之后，忽然離開工作崗位，改變工作、生活環(huán)境，離開同事和上、下級回到家中，在精神上必然有所活動。如果不注意精神衛(wèi)生，有可能因此而造成精神郁悶、煩躁、不安等不適的情況，嚴重時還可能影響睡眠、食欲和各器官的功能活動。

那么，老年同志在退、離體之后應注意哪些精神衛(wèi)生方面的問題呢?

第一，要保持必要的緊張而有節(jié)奏的情緒。情緒過于緊張對健康沒有好處。據(jù)內(nèi)科學工作者統(tǒng)計，至少有高血壓病、動脈粥樣硬化、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、頭痛、心動過速等數(shù)十種病癥的發(fā)生，與情緒緊張有密切的關系。因此，老年人離休、退休后，將繁重而又緊張的擔子交給中青年去挑，從而在精神和肉體上獲得休息，對健康長壽是有好處的。但是，過于松弛、散漫的情緒和心理對健康也有很大的害處。有的人從退休后的第一天起，在精神上就松弛下來了，并且隨之而出現(xiàn)睡懶覺、疲塌、拖拉、無所事事，無所用心，無精打采等各種各樣的散漫情況。這些對健康和長壽就會造成不良影響。因為一個人從緊張工作的狀態(tài)中突然松弛下來，機體各臟器的功能就會隨之而減退，而且也會逐漸萎縮，如果不采取有效的措施，其健康狀況就會每況愈下，對疾病的抵抗能力也就越來越差。有的人在工作時精力充沛，體力強盛，退休之后就生病，在某種程度上與情緒過于松弛、散漫不無關系。因此，保持輕度的緊張情緒而又有節(jié)奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛；還可以提高機體的抗病能力，防止過早的衰老。首先要按時作息。上班時有一定的作息時間，退休之后也應按上班時的作息時間生活一段時期，然后慢慢過渡到退休生活狀態(tài)。尤其要避免一退休就睡懶覺或者成天躺臥或靜坐。即使一時無事可做，也要進行體育活動或其他活動。其次，做些力所能及的工作。國外有人把老年人退休后重新找一些合適的工作稱之為“第二次上班”。在我們國家，老年職工退休后生活待遇十分優(yōu)厚，一般不存在為生活而另謀職業(yè)的問題，但是，為了保持必要的緊張生活狀態(tài)，在退休之后也不要什么工作都不干。擔負適當?shù)募覄談趧?，搞好家庭教育，從事街道治安、青少年的輔導等工作，不僅可以為人民和社會作貢獻，而且對自己的健康也有幫助。至于那些有特長、有技能的老年人，在退休之后那就更有事可做了。有條件的同志還可以參加一些群眾性的活動，如參加學術討論會等等。

第二，不要喪失責任心。在上班工作時，因為工作任務等多方面的原因，無形之中要求人們有高度的責任感，同時，在工作期間多數(shù)人有撫養(yǎng)和負擔子女或贍養(yǎng)長輩的責任。但是，在退休之后，無論是工作責任和家庭負擔的責任都可能較輕，于是就可能使退休老人對事對人失去責任感。一個人沒有責任感，就可能產(chǎn)生一些做事不認真、條理性差、生活草率等情況，嚴重者可出現(xiàn)不愛清潔衛(wèi)生，甚至產(chǎn)生憂郁、厭世，無聊等心理狀況。

第三，保持友好的思想感情。在工作時，經(jīng)常要與同事和朋友打交道，無形之中有一種對人友好的感情存在。退休之后與人打交道少了，與社會各界的聯(lián)系也會減少，這就可能促成老年人產(chǎn)生孤癖、缺乏友好感，嚴重者還會發(fā)生與別人相處困難的情況。這些不僅會失去一些人的幫助，還可能產(chǎn)生某些老年性精神病，給老年生活和老年身心健康造成不良影響。因此，注意保持友好感也是退休老年人應加以重視的一個保健措施。老人在退休之后，可以尋親訪友，與舊，日同事朋友同學聯(lián)系，交換工作成果和生活各方面的心得體會。此外，對家庭成員也應和睦相處。家庭關系處理得和諧，對退休老人的精神生活和物質生活都是相當重要的。

總之，心胸開朗，有一個正確的人生觀，有理想，有道德，不為瑣事所困擾，培養(yǎng)自制自控能力調節(jié)情感變化，保持一定的責任感，這些都是退休離休老人應當重視的精神衛(wèi)生問題。