男子健美比賽怎樣進行

婁琢玉

我國目前舉行的健美比賽暫行規則，是根據國際健美協會主席提供的最新(82年)的健美競賽規則，并結合我國具體情況，由上海市舉重協會委托我擬定的。

一、比賽按體重分級進行

健美比賽自1979年起，改為按體重分四個級別進行。根據我國目前的具體情況，四個級別與國際標準級別略有差異；即：重在65公斤以下的為最輕量級，65公斤以上至70公斤為輕量級，70公斤以上至80公斤為中量級，80公斤以上為重量級。

按規定，運動員應在預選賽前一天稱體重，按體重參加所屬級的比賽。稱體重前，運動員先抽簽，以確定稱體重的次序和相應的號碼布。稱體重時，只許穿比賽用的三角褲(護身也可穿)，比賽褲必須是單色的。

二、比賽的過程

比賽按體重分級進行，由最輕的級別開始，順序向高級別進行。每個級別的比賽均按：預選賽、三輪半決賽，前三名(或六名)決賽的順序進行。最后，從各級別的冠軍中，再進行全場冠軍決賽。

1，預選賽：這是正式比賽前進行的初選，即淘汰賽。

全體運動員在裁判員(國際比賽時有七個裁判員)面前排成一列橫隊。在裁判長的命令下，先集體做自然站立姿勢，即根據訊號向右轉四次，使觀眾連續看到運動員的前、左，背、右面，要求兩腳靠攏、軀干挺直、目前視、兩臂自然下垂，不能做出收縮肌肉或故意擺弄姿勢的動作，然后由裁判長編成多則六人，少則三人的小組，順次出場，根據訊號集體在一分鐘內完成七個常規的規定動作。

預選賽中，裁判員不打分數，只根據詳選標準，在整個級別內挑選三分之二的名單交裁判長，最后確定每級最多12名運動員進入三輪半決賽。

2，三輪半決賽：

(1)第一輪分為初評和比較評分兩個階段。

初評指運動員按號序出場，排成一列橫隊，根據訊號在一分鐘內做集體向右轉四次的自然站立姿勢，裁判員根據自己的觀察，主要是以每個運動員全身發展的勻稱性作為評分依據。

比較評分是指少數運動員需要經過比較才能定出高低分數。一般由裁判長最后審定。

第一輪結束時，裁判員在裁判長的訊號下，逐號集體舉牌報分。如裁判員有舞弊等不稱職行為時，裁判長有權詞換后備裁判員上場。

(2)第二輪也分初評和比較評分兩個階段。

初評時，運動員按號序逐一出場，走上比賽臺(特制的造型舞臺：為三個1.5×1×0.3米的平臺，平放時成4.5×1×0.3米的比賽臺，壘成品字形即為授獎臺)，根據訊號，在一分鐘內完成七個常規的規定動作。如果做錯了、順序顛倒了、提前完成或規定時間內末完成，都要扣分。

七個規定動作是：

①前面的；前肱二頭肌，

②前面的：前展背闊??；

③左側的：側胸肌，

④背部的；后肱二頭肌，

⑤背部的；后展背闊肌；

⑥右側的：側肱三頭??；

⑦正面的：腹直肌。

比較誶分同第一輪的比較評分。

在這一輪內，裁判員主要是根據運動員完成規定動作的準確性、所顯示肌肉的發達程度等，作為評分依據。

(8)第三輪比賽中沒有比較評分。運動員按號序走上比賽臺，按訊號做各自編排的自選動作，一分鐘內完成多少不加規定。裁判員根據運動員表演造型姿勢的技能和顯示肌肉的鮮明性，作為評分依據。

3，前三名(或六名)決賽；參加決賽的運動員按號序走上舞臺，根據訊號，先集體做七個常規動作，接著做各自的自造動作，時問各規定為一分鐘。這場比賽中評出各個級別的冠軍。

4，全場冠軍決賽：指各級別冠軍之間進行的比賽，比賽方法同前。由總積分數最少者獲得。

三、評分的方法和標準

1，評分方法；每輪比賽為五場，縛揚比賽后，裁判員把他認為最好的排在下一場的第一位(即1分)，以下類推。計分時，扣去分數最多和最少的一場，其余三場分數相加，即為一輪總分；每輪總分相加，即為三輪比賽總分；總分最低者可以參加決賽。

2，評分標準：

(1)勻稱性：措全身肌肉發達而勻稱，不應是局部明顯發達或上，下肢不勻稱。

(2)體型比例：在同一級別或同一場比賽中，運動員之間的體型作比較，看身軀和上，下肢的出倒是否協調。

(8)肌肉發達情況：在同一場比賽中，彼此間肌肉的質和量作比較，主要看肌肉群突出的程度。

(4)肌肉的明顯度：指全身的肌肉群要有明顯的線條感，而不是光注意肌肉塊大，還要注意上，下肢的肌肉發展的明顯性是否勻稱。

(5)皮膚色澤。主要看皮膚的光澤和彈性，有無斑點、粉刺、刺花或瘡疤等損害外形的斑紋，以及皮膚松緊度是否相宜。

(8)有無明顯的脊柱前，后，側凹凸，膝蓋有無內翻、弓形腿等畸形骨骼。

(7)造型姿勢；指運動員在比賽中，表演的動作和造型姿勢是否大方、舒展、精神，常規動作是否作得準確、完整、剛勁，優美，有力，自選動作有無創新，動作連接是否自然等等。

(8)總觀感覺；外貌整潔、端正否，臉型和發型相配否，姿態自然否，動作、技巧有無藝術感，禮貌和體育風度如何?

西、比賽對運動員身上要擦什么油脂

為了在燈光照射下充分顯示全身肌肉的明顯度，允許運動員全身擦適量的橄欖油(或色拉油)，但不能擦得過多。