睡眠時間長短有標準嗎？

編輯同志:

我從一本書上讀到拿破侖的話:“成年男子睡五個小時，青少年睡六個小時，婦女睡七個小時，——笨蛋睡八個小時!”請問，拿破侖的說法有道理嗎?

——河北讀者:金明

睡眠時間是因人而異的。實際上，拿破侖睡眠時間很短，每夜只睡三到五個小時，但睡長覺的有名人氏也不乏其人。比如著名作家歌德，據說能連續酣睡二十四個小時。又如著名哲學家康德，每天都要睡十個小時。

哲學家叔本華把睡眠說成是“向死亡支付的利息”。他說，人們越準時越充分地去支付這一利息，資本被索回的時間也就越晚。

人類睡眠的需要取決于其普遍的身體素質，取決于每天的工作和某種天性。睡得好還是不好，很少與睡覺的時間長短有關系，而是與睡覺的深度有關。一般情況下，健康的人人睡不久便可進入沉睡階段，但只持續一到兩個小時，將近天亮時，睡眠就會變得越來越輕，越來越弱。兒童開始睡眠時也都是這種情況。而在睡眠完全變弱以后，睡眠階段行將結束之時，就又出現一個沉睡階段。神經衰弱、勞累過度和患有失眠癥的人一般是很難入睡的，長時間都處于輕睡狀態，直到接近黎明和睡眠快要結束時才進入沉睡的夢鄉。如果這些人由于某種職業原因或其他原因在沉睡結束之前就被人從床上叫起來，天長日久，就會導致危險的精疲力盡狀況。

二至五歲兒童的正常睡眠應保持在十四個小時左右為宜。六歲兒童每日睡眠時數維持十二個小時即可。七至十四歲的孩子則須睡足十個小時。十五到五十歲之間的人，每天需要八小時的充足睡眠。五十歲至六十歲之間的人只需睡五到六個小時。三至四小時的睡眠便可滿足六十歲以上人的需要。

朱小安摘譯

(摘自《文化譯叢》)

(插圖:張安)