深呼吸

席　翼

在我們談論有關“深呼吸”之前，先做一個有趣的實驗：在正常呼氣后盡量長時間地進行屏氣，屏氣時間少于20秒者為差；20～40秒者為中等；40秒以上者為優秀。如果您親身實驗的結果不足20秒，邢么我們將遺憾地告訴您；您患有“深呼吸病”。我們這里提到的“深呼吸”不同于運動狀態下的深呼吸，它是正常生活條件下，呼吸量超過人體需要量的一種呼吸。這一概念極為雨要。

這是蘇聯醫學副博士康，布捷伊科提出的新觀念。他認為，我們每個人在孩童時代或許都領受過長輩們的教誨：人從空氣中吸取必不可少的氧氣，呼出有害的二氧化磚；上學時，體育老師也時常告誡運動后要深呼吸。久而久之，人們便形成了一個固定的認識，即深呼吸好。殊不知正是由于這樣長期發生于人體的“深呼吸”往往會加重一各種痙攣性痰病的病情，諸如冠狀動脈病、支氣管病等。而這時，卻極少有人聯想到“深呼吸”是它們的共同敵人。

那么“深呼吸”對人體為什么有害呢?我們不妨在30秒內做三十次深呼吸，這時你會感到頭暈、冒虛汗。顯然“深呼吸”對人體是一種有害的負擔。從研究資料看，在生命最原始階段，地球上沒有氧氣，主要是二氧化碳氣，因此那時存在的細胞均由二氧化碳組成；胚胎學家研究證實，人休胚胎在最初幾個月中始終處于低氧、高二氧化碳的環境；最近的研究又表明，心臟、腎臟平一均需7％二氧化碳氣，2％氧氣。由此看來，人體對氧和二氧化碳的需要是有一定比例的，并非二氧化碳越少越好。這種人體內的比例因空氣中氧、二氧化碳比例的統一便形成了我們適宜的呼吸頻率。空氣巾二氧化碳含量只有0.5％，而氧含量竟為二氧化碳的十倍。當我們破壞了適宜的呼吸頻率而進行“深呼吸”時，則會吸進相對過多的氧，和過少的二氧化碳。

傳統認為，二氧化碳是一種有害氣體，其實不然。人體為了保證新陳代謝的順利進行，需要體內維持一個良好環境，其中酸堿度是否平衡是影響體內環境穩定的重要因素。“深呼吸”時，出于過量呼出二氧化碳的結果，使體內酸性物質下降，堿性物質相對增多，導致環境的穩定性被破壞，從而刺激了各內臟器官。長此以往，便有可能加重已有的疾病。

從上述可以看出，人體內保持一定比例的二氧化碳是重要的，而“深呼吸”則過量消耗了它。我們喜歡飲用啤酒、汽水、礦泉水，其內含大量二氧化碳，便是體現了人體本能的需要。以往的調查證實，長壽者多集中于高山環境的居民中，而且他們極少患有痙攣性疾病。這同山區含氧稀薄，二氧化碳含量相對較高這一事實有關。

既然“深呼吸”習慣不利于健康，那如何避免呢?布捷伊科博士經過十六年的潛心研究，提出了“布氏呼吸法”。它的主要精髓是：“少呼吸，多屏氣”。即盡量少用嘴，多用鼻來呼吸，即便在體力勞動時也如此；此外多采取短促呼吸。總之，應經常造成人為地供氧不足。象讓孩子們多玩捉迷藏的游戲，當他躲起來時，是會屏氣的。當然要求普通人們習慣這種呼吸方式是困難的。但對已患有諸如支氣管哮喘瘸之類的患者，在治療期間采用此呼吸法作為輔助療法，是極為重要的。蘇聯科學院城醫院對支氣管病人堅持實行“布氏呼吸法”，結果93％患者有積極療效，大大削減了用藥。為此我們建議患者不妨試一試。