中國傳統養生術：吞津練精法

松　桑

“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”這膾炙人口的詩句便是三國時期著名的政治家、軍事家曹操的《龜雖壽》中的一段。它表明了曹操雄偉高遠的志向，同時也表明了他對養生的注意。曹操雖然一生戎馬，運籌帷幄，處心積慮，但只要一有閑暇，他就常常和當時有名的隱士，高人探討養生的方法。據孫思邈《千金要方》中記載：三國時期有位百歲老人叫皇甫隆，精通養生之道，曹操便親自前去請教長壽秘訣。皇甫隆告訴他：“人當朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，如此者，乃智曰練精。”

皇甫隆精于養生之道，“年出百歲，而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”，他向曹操所獻的長壽秘訣決不會是虛妄之說。

唾液的名稱很多，如“玉泉”、“金津”、“華池之水”、“甘露”、“瓊漿”等等。從這些名稱上也可以看出養生家對其的珍視。中醫認為唾液分為唾和涎二部分，唾生于舌下，是腎陰所化；涎生于口，是胃所化。如果腎氣強盛，脾胃功能正常，則人的唾液源源不斷；若腎氣不足，腎陰虧損，或脾不健運，胃失和降，則唾液無從所化，甚則干枯耗竭。唾液又屬于津液的一部分，它對人體起到濡養滋潤的作用。明·龔居中的《紅爐點雪》指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生。”唾液的作用可謂大矣。清朝名醫程國彭對唾液的作用認識則更獨到，他在《醫學心悟》中說唾液乃“治陰虛無上妙方”，并認為：“華池之水，人身之金液也，敷布五臟，灑陳六腑，然后注之于腎而為精。腎中陰虧，則真水上泛而為痰，……今立一法，二六時中，常以舌抵上腭，令華池之水，充滿口中，乃正體舒氣，以意目力送至丹田，口復一口，數十乃止。此謂以真水補真陰，同氣相求必然之理也。”

現代醫學證明：唾液是由腮腺，頜下腺和舌下腺分泌的，正常人每日分泌的唾液總量可達1～1.5升。唾液除99％是水外，還含有球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各種分泌型免疫球蛋白等。唾液的作用至少有以下三種：

1.清潔口腔，固護牙齒：唾液含有的一系列抗菌物質如溶菌酶、免疫球蛋白A等，可以殺滅大量的細菌，能預防牙齦炎、牙周炎及，齲齒的發生。

2.幫助消化，調理脾胃：唾液中的淀粉酶可以使淀粉分解為麥芽糖，以便于腸胃的吸收。唾液中的粘蛋白還可中和胃酸，降低胃液酸度，增強胃粘膜對抗胃酸的腐蝕作用，可緩解并治療胃潰瘍、胃酸過多癥等。清晨吞咽唾液，還可增強腸胃蠕動，治療便秘。

3.預防疾病，增強免疫：唾液中的溶菌酶能使一些革蘭氏陽性的細菌溶解，也能強化補體對革蘭氏陰性細菌的作用。同時還可抑制流感病毒、肝炎病毒、皰疹病毒、水痘病毒等。唾液中的免疫球蛋白對多種病原菌和病毒有抗體活性，當病毒或細菌進入人體，口腔粘膜致敏時，產生免疫球蛋白A，同；時可引起全身的免疫反應。

最近科學家還發現唾掖中含有一種可升高血糖的激素，它與血液中其它激素共同調節和維持血糖的恒定，這為治療糖尿病提供了又一條途徑。

更加令人吃驚的是，唾液還是一種天然防癌劑呢!據日本同志社大學部生物化學研究所的西周一教授等人的研究認為：唾液具有使致癌物質轉變為無害物質的功能。他們用魚肉燒烤焦糊時產生的一種致癌物質進行試驗證明，一若不加入唾液，致癌，物質會大大，增加；而加入唾液后，致癌物質會明顯減少。另外唾液對化學合成食品添加劑的“毒性”也有明顯的解毒作用。而老年人之所以患癌I率較高，除其它原因外，還與唾液分泌不足，解毒力減弱有關。

吞津練精養生法的具體步驟是；閉目端坐，心靜神凝，排除雜念，舌預上腭，口唇微合，入靜之后，唾液漸從舌下涌出，待唾液滿口時，緩緩地將其咽下，并用意念送至下丹田。如若不能自己入靜，涌出津液，也可采用另外一種方法：晨起漱口后，不拘坐臥寧神閉口，先叩齒36次，閉齒，再用舌在口腔中上下運轉(謂之“赤龍攪海”)，左右各18次，此時口中津液漸多，便可含唾液作漱口狀36次，漱津后，將津液分三小口緩綾咽下咽時要“用意精猛，令津與氣谷谷然有聲。”每次可咽津10口左右。平時亦要隨時有唾液，隨時咽下，切不可吐掉。飲食上要少食煎炸炙煿、油膩厚味之品，否則津液會越來越少，最終津液枯竭。