回憶爸爸的長壽經驗

方觀容

我親愛的老爸爸方安國離開我們已兩年了。要是他仍健在，我們全家五代同堂將愉快地為他老人家祝賀110歲大壽哩。此時此刻，我思潮澎湃，爸爸的形影縈迴在腦中，浮現在眼前，我永遠忘不了他那慈祥的面容。

爸爸雖然經歷了一個多世紀擔他還想活，他說：“我要活到2000年，那時一切都大變了，我要到各處看看，那是多么美好呀!”

爸爸在事業上曾經取得較大的成就，他是上海正廣和汽水公司的董事長。在舊社會的上海和天津，爸爸有地位、有名望，但他身居鬧市而不染。他憎恨嫖賭，煙酒不沾，勤勞儉樸，誠實可信，嚴于律己，對人寬厚。爸爸孝敬老母，尊重妻子，喜愛孩子，合家和睦，融融樂樂。我們五代同堂，爸爸有晚輩137人，現分布在全國各地，其中有不少教授、高級工程師，也有會計師、醫師、護士、教師和職工。

爸爸是南京市的長壽冠軍，經常有人來采訪他的長壽經驗。他總是說：“長壽沒有什么秘訣，除了身體多運動、生活有規律外，我體會一點：還要有高尚的品德。道德不好，不可能長壽；一天到晚動壞腦筋，睡不安心，還能長壽嗎?”

我與爸爸共同生活了75個年頭，確實感到他老人家是長壽有因的，現在就將爸爸的長壽經驗，回憶、整理如下：

一、我記得，約從50歲起，直到105歲，爸爸數十年來每晨堅持近3小時的戶外運動，遇寒冬、酷暑、暴雨、大雪也不間斷。常說：“天下鐵了嗎?我怎能不出門鍛煉!”他喜歡鍛煉身體，更喜歡集體鍛煉。他在上海、南京，都有一群共同鍛煉的朋友。他認為大家在一起可以取長補短，也便于互相關心；認為一起說說笑笑、談談新聞，對身心都有利。他的鍛煉形式多樣，騎自行車，打網球，跑步，跳繩，擲繩圈，打羽毛球，打太極拳和練氣功，都練過；年屆百歲還去爬山和游泳。由于他數十年的堅持運動，使他有堅強的毅力和健壯的體格。

二、爸爸一直過著規律的生活，他每展5時就起身，摸黑去鍛煉；晚上10點鐘左右睡覺，下午則睡1小時。飲食亦是三餐定時定量，不偏食，亦不飽食。下午4時吃些點心，100歲后改為一日五餐。爸爸身體好，胃口好，粗糧、細糧、面食都喜歡，更喜歡吃玉米面糊、麥片、小米粥等。在夏天，每餐必備一碗生的西紅柿或黃瓜。早餐常是一杯牛奶、兩個雞蛋炒西紅柿，外加面包或饅頭。他老人家從不吃補藥，認為藥補不如食樸。平時愛吃水果，蔬菜，不吃大魚大肉。

爸爸通常上午看書報，練毛筆字，澆澆花；下午散步，或給各地的子孫和朋友寫信。記得在他104歲時，于國慶節前一下子發出50封信給親友，說是為了讓他們收到信時，可看到信封上的國慶節紅色郵戳，讓大家高興高興。

三、爸爸在任何情況下都感到滿足，是個知足常樂、助人為樂、自得其樂的人。常說：“吃得這樣，夠好了，還有什么要求?”從未聽他說，這個菜太咸，那個菜太淡等挑剔的話，并且也不愿意我們任何人說一句不滿意的話。這個家規使我家飯桌上的氣氛總是樂呵呵的，對媽媽準備的飯菜與辛勞總是充滿感激之情。

我們往日的住宿條件較好，但在文化大革命中，兩代三人卻只能住一間房，爸爸的床放在房的后部暗暗的閣樓下，可一住幾年而毫無怨言，每天還是快快活活。

助人為樂也是他老人家一貫的作風，給親友介紹工作，借錢解難是常有事。我們住處附近賣魚的、賣水果的、賣花的小販都是他的好朋友。不久前，賣花的老王送來一個盆景，他對我說：“你不知道吧，老爺爺20年前借給我100元，我不會忘記的。”

爸爸興趣廣泛：種花、養鳥、集郵、寫大、小毛筆字、練英文字，抄社論，甚至自學英語、法語，真是樣樣都干。常一邊寫字，一邊聽無線電廣播；寫完字往往還會自我欣賞一番，從中尋找樂趣。

他老人家富于幽默感，愛說笑話。由于他能說蘇州話、廣東話、山東話、無錫話等地方語，所以他常會在說話時插幾句方言而引得大家哈哈大笑，他自己也因此覺得非常得意。他解釋道：“這就是笑一笑，少一少。”