以食品代藥品以勞動(dòng)代運(yùn)動(dòng)

邱澄之

以前我身體好的時(shí)候不注意保養(yǎng)，無養(yǎng)生之得。進(jìn)大學(xué)以后，我不幸得了視網(wǎng)膜疾病，才重視起身體來，并得到一些養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為，養(yǎng)生是每個(gè)人都必須的，但如何養(yǎng)生，則因病而異，因人而異。我的體會(huì)是以食品代藥品，以勞動(dòng)代運(yùn)動(dòng)。

1981年，我左眼動(dòng)了視網(wǎng)膜手術(shù)。醫(yī)生關(guān)照我不要參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免舊病復(fù)發(fā)或引起新的眼疾。我在治療眼疾時(shí)服了大量中西藥，引起脾胃虛弱，消化力下降。如果再用藥，就會(huì)加重病情。在這種情況下，我只能求助于蔬菜、水果等食品，并且通過少量家務(wù)勞動(dòng)來活動(dòng)身體。

從營養(yǎng)學(xué)上講，蔬菜、肉、魚、蛋、水果等食品的營養(yǎng)豐富而且全面。如黃豆中含有許多蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)素，胡蘿卜中富含β－胡蘿卜素，香蕉中維生素C的含量較高。多食這些食品，既可治眼病，又能養(yǎng)脾胃。所以，我以食品的美味代替了藥品的苦味。

我不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但是長期不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的康復(fù)不利。于是，我試著用做家務(wù)來代替體育運(yùn)動(dòng)。每天早晨我出去買菜，回來后打掃房間，自己做飯和洗衣。這些家務(wù)雖然輕便，但總是全身在動(dòng)，所以我很樂意每天如此。這樣既著利于生活，又利于健康，一舉兩得。

這樣過了幾個(gè)月，我身體好多了。現(xiàn)在我借貴刊向其他病人介紹這兩種養(yǎng)生方法，即以食品代藥品，以勞動(dòng)代運(yùn)動(dòng)。這或許對(duì)別的病人也是適用的，至少是有所啟發(fā)的。