健美體型標準

張惠霖

健康、勻稱的體型，給人以美感，同時，與健康也有著密切的關系。構成人體美的必要條件，首先是身高與體重要相稱，其次是人體各部分如腰部、胸部、髖部的肌肉發育必需均勻適宜。國際審美委員會規定現代女性體型美的基本條件是：胸圍90cm、腰圍60cm、髖圍90cm。具體指標如下。

1，身高

等級評定標準：(女性)

150cm以下為低等

151－156cm為中下等

157－167cm為中等

168－175cm為高等

最能顯示女性體型美的身高是170cm左右。

2，身高與體重的比例

這項比例對保持體型美，顯示身體的勻稱性十分重要。通常的要求是應保持符合于年齡和身高的體重，即所謂“標準體重”。

20－29歲女性的身高、體重的參考指標如下：

身高cm體重kg

16055.7～59.8

16256.8～61.6

16457.9～63.6

16659.2～65.2

16860.5～66.5

17062.0～68.8

3，下肢長

下肢長是指股骨大轉子至足底的長度，人的身高在很大程度上決定于下肢的長度。休型勻稱者，應下肢長等于身高的一半，或較身高一半長3～8cm的范圍內。如果下肢長度小于身高的一半，則為腿短。如果下肢長度大于身高一半9cm 以上表明體型修長而美。

4，胸、腰和髖圍

這些也是顯示體型勻稱與否的重要指標。女性正常體型、胸圍應為身高的一半或大2～3cm；腰圍為站立身高減lOOcm最為合適；髖圍最多比腰圍大30cm。

5，皮下脂肪的厚度，

可在臍下水平旁203cm前腹壁處測量，以估計體內脂肪大約積存量，一定厚度的皮下脂肪對保持婦女體型美非常必要，但包括皮膚在內的皺折厚度不宜超過2cm。

過胖、過瘦不但會失去型體美，更嚴重的是給人帶來許多不健康因素；甚至疾病。因此；注意調節飲食，合理營養，堅持參加體育鍛煉，不但能保持人體優美的體型，而且還能健康長壽。