低頭運動助延年

熊江鴻

人們不大喜歡低頭垂首，這不僅是生理上，也是思維上早已形成的一種定勢。低頭是一種肢體語言，暗示著服罪、認輸、萎靡不振，而昂首挺胸卻幾乎成了精神振奮、堅強剛毅的代名詞。

不過。若從養生保健角度看，長時間的昂首挺胸對健康并非有利，而適時的低低頭，恰恰有良好的保健作用。

因為人是直立行走的，心臟又處于人體的中上部，人的下體顯然要比上體承受更大的壓力。頭部由于老是“高高在上”，腦血管的抗壓力和韌性也就較差。所以人到中年以后，如果平時缺乏必要的鍛煉，一遇到情緒激動、疲勞、氣候突變、飲食不節等誘因，就易使脆弱的腦血管發生破裂而中風。目前，腦血管疾病已成為人類死亡的三大病因之下。而該病患者中又以經常保持頭高位姿勢的腦力勞動者為多見。那么，有什么辦法來增強腦血管的抗壓能力，防止其破裂出血呢?那就是多做頭低位運動和交替運動。

當你做頭低位運動時，需要改變平常習慣的體位，這使得全身的血液循環也隨著運動而得到調整，減緩和改善那些因長期直立而承受過度壓力部位的負擔，使薄弱的部位得到鍛煉和加強，能增加腦部的供血量和壓力，使腦血管在抗壓力和韌性等方面得到提高，從而消除中風的隱患，此外還能使脊椎得到松弛，有利于消除疲勞。同樣，交替運動能使全身不同部位的機能和潛力得到充分發揮，促進分管左右軀體運動的左右腦半球血液的循環，以達到增強腦血管的抗壓能力和韌性的目的。

人們發現，在經常做倒立、翻滾、旋轉動作的跳水及體操運動員中，絕少有死于中風的，油漆工人因其工作時要不停地彎腰抬頭雨罕有中風者；佛教、伊斯蘭教等宗教信徒中多有長壽者。這顯然與他們每日跪拜低頭祈禱有關；有意思的是，駝背本來是一種生理缺陷，對于身心健康頗為不利，但人們發現在長壽者當中駝背者竟然占了不小的比例，這其中的緣由可以從他們的頭長期處于低平位來解釋；日本人素以壽長而聞名于世，因素自然很多，但日本人每次見面打招呼、道別等都要彎腰鞠躬致敬，平時在家也常常在榻榻米上跪坐、爬行，而這些日常動作中無一不包含了大量的頭低位運動。

在不少健身運動中，也包含了較多的頭低位運動，如我國古代名醫華佗創編的五禽戲及印度的瑜伽功中，頭位都有較大幅度的運動。尤其是瑜伽功，其中甚至有一些類似倒立的動作。不少人練習這些功法后，無論是健康狀況還是精神面貌都有了較大的改善。，當然如果想通過做類似倒立、懸吊的動作來達到祛病健身的目的，對于大多數人來說是不太適合的，但我們可以做一些簡單有效的頭低位運動和交替運動，這同樣也能收到理想的效果。像平時可以種種花，摘搞園藝，練習書法繪畫，經常游泳、打門球、桌球，早晚做幾分鐘雙手彎腰摸足的運動，右撇子多有意識地活動左手左腳，雙手則可以經常轉轉健身球等，送些，都有助于您防治腦血管的硬化，對手健康長壽是頗有益處的。