警惕你的“心情低落”

艾米

小林坐在咨詢室里低著頭，聲音很弱：“我對(duì)什么都提不起興趣來(lái)，您說(shuō)怎么辦？”他整天沒精打采，對(duì)生活和事業(yè)悲觀失望，見到熟人也懶得打招呼，原來(lái)喜歡下象棋，現(xiàn)在連看都不看一眼。這種狀態(tài)已經(jīng)有3個(gè)多月了。

通過(guò)進(jìn)一步交談，原來(lái)半年前他與戀愛2年的女友分手，心情還沒有恢復(fù)過(guò)來(lái)，就傳來(lái)母親病逝的消息，而母親是他最信賴的人。

根據(jù)他的情況，我給他作了抑郁心理測(cè)試。評(píng)定量表的測(cè)查結(jié)果，可以較肯定地認(rèn)為，小林的癥狀屬于抑郁癥的一種——反應(yīng)性抑郁癥。雖然持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，但程度還不十分嚴(yán)重。后來(lái)通過(guò)心理咨詢與治療，他較快擺脫了以上癥狀。

抑郁癥的主要特征是持續(xù)的心情低落。小林的情況都可以歸于其中，具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：1．興趣減退或喪失，比如原本喜歡的書籍、食品，現(xiàn)在看見了也無(wú)動(dòng)于衷；2．對(duì)前途悲觀失望，認(rèn)為生活根本沒有好起來(lái)的可能；3．無(wú)助感，覺得沒有人能幫助自己，誰(shuí)也救不了自己；4．感到精神疲憊，沒有精力把事情堅(jiān)持做下去；5．自我評(píng)價(jià)下降，認(rèn)為自己一無(wú)是處；6．感到生活沒有意義，有自殺傾向。

在咨詢中，小林告訴我，他之所以來(lái)咨詢，是因?yàn)榕c他同樓的一個(gè)朋友從去年起不愛講話，少與人交往，今年春節(jié)期間突然自殺了，自己很擔(dān)心會(huì)發(fā)展成與那人一樣。

一般的人，遇到精神創(chuàng)傷或巨大打擊時(shí)，也都會(huì)出現(xiàn)心情低落的情況，但經(jīng)過(guò)一兩周的自我調(diào)整，多數(shù)就會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)。如果持續(xù)了兩周以上而又沒采取什么措施的話，就值得注意了，嚴(yán)重的抑郁癥患者不僅常有自殺念頭，甚至有自殺行為，我咨詢過(guò)的一名抑郁癥患者在住院治療期間兩次自殺未遂。小林的擔(dān)心并不是多余的。

抑郁癥和其他疾病一樣，如果在剛出現(xiàn)癥狀時(shí)就及時(shí)進(jìn)行心理咨詢或自我調(diào)整的話，不僅癥狀很快會(huì)消失，而且還會(huì)增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)。那么怎樣避免由一般的心情低落發(fā)展成為嚴(yán)重的抑郁癥呢？重要的是及早發(fā)現(xiàn)問題，及早作精神衛(wèi)生檢查，及早進(jìn)行調(diào)整、治療。比如某人上課原來(lái)積極發(fā)言，成績(jī)優(yōu)秀，現(xiàn)在寡言少語(yǔ)、成績(jī)下降；或原來(lái)的活躍分子變得不參加集體活動(dòng)、行為孤僻；或原來(lái)干凈整潔的人，現(xiàn)在懶于梳洗，不整理床鋪等，這些都是值得警惕的跡象。當(dāng)然，僅僅根據(jù)這些描述或書上的定義，自己來(lái)下診斷是不科學(xué)而且是危險(xiǎn)的。作診斷一定要結(jié)合專家的分析和抑郁評(píng)定量表的測(cè)定結(jié)果才行。至于治療方法，心理學(xué)專家會(huì)針對(duì)不同類型的抑郁癥采取各種不同的有效方法：有的適合藥物治療，有的適合心理治療，有的需結(jié)合多種方法。

有些人對(duì)自己的精神狀態(tài)缺少自我認(rèn)識(shí)和自我檢測(cè)的能力，那么他們的心情低落更易發(fā)展成為抑郁癥，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)情況。所以，我們每個(gè)人還應(yīng)關(guān)注周圍人的心情低落或其他精神異常狀態(tài)，提醒他們進(jìn)行抑郁心理測(cè)試，幫助他們及早進(jìn)行調(diào)整、檢查和治療，以減少悲劇的發(fā)生。

編后：為幫助青年解決心理健康中遇到的問題，北京大學(xué)學(xué)生心理咨詢服務(wù)中心（電話：2501659）和中國(guó)青年雜志社群工部聯(lián)合舉辦“抑郁心理測(cè)試”。需測(cè)試者請(qǐng)從郵局匯10元至北京西城區(qū)官園中國(guó)青年雜志社群工部，郵編：100034，電話：6051032（9月后改為6162823）。請(qǐng)?jiān)趨R款附言注明“心理測(cè)試”。