警惕你的“心情低落”

艾米

小林坐在咨詢室里低著頭，聲音很弱：“我對什么都提不起興趣來，您說怎么辦？”他整天沒精打采，對生活和事業悲觀失望，見到熟人也懶得打招呼，原來喜歡下象棋，現在連看都不看一眼。這種狀態已經有3個多月了。

通過進一步交談，原來半年前他與戀愛2年的女友分手，心情還沒有恢復過來，就傳來母親病逝的消息，而母親是他最信賴的人。

根據他的情況，我給他作了抑郁心理測試。評定量表的測查結果，可以較肯定地認為，小林的癥狀屬于抑郁癥的一種——反應性抑郁癥。雖然持續的時間較長，但程度還不十分嚴重。后來通過心理咨詢與治療，他較快擺脫了以上癥狀。

抑郁癥的主要特征是持續的心情低落。小林的情況都可以歸于其中，具體表現為以下幾個方面：1．興趣減退或喪失，比如原本喜歡的書籍、食品，現在看見了也無動于衷；2．對前途悲觀失望，認為生活根本沒有好起來的可能；3．無助感，覺得沒有人能幫助自己，誰也救不了自己；4．感到精神疲憊，沒有精力把事情堅持做下去；5．自我評價下降，認為自己一無是處；6．感到生活沒有意義，有自殺傾向。

在咨詢中，小林告訴我，他之所以來咨詢，是因為與他同樓的一個朋友從去年起不愛講話，少與人交往，今年春節期間突然自殺了，自己很擔心會發展成與那人一樣。

一般的人，遇到精神創傷或巨大打擊時，也都會出現心情低落的情況，但經過一兩周的自我調整，多數就會自動好轉。如果持續了兩周以上而又沒采取什么措施的話，就值得注意了，嚴重的抑郁癥患者不僅常有自殺念頭，甚至有自殺行為，我咨詢過的一名抑郁癥患者在住院治療期間兩次自殺未遂。小林的擔心并不是多余的。

抑郁癥和其他疾病一樣，如果在剛出現癥狀時就及時進行心理咨詢或自我調整的話，不僅癥狀很快會消失，而且還會增強適應能力，提高心理素質。那么怎樣避免由一般的心情低落發展成為嚴重的抑郁癥呢？重要的是及早發現問題，及早作精神衛生檢查，及早進行調整、治療。比如某人上課原來積極發言，成績優秀，現在寡言少語、成績下降；或原來的活躍分子變得不參加集體活動、行為孤僻；或原來干凈整潔的人，現在懶于梳洗，不整理床鋪等，這些都是值得警惕的跡象。當然，僅僅根據這些描述或書上的定義，自己來下診斷是不科學而且是危險的。作診斷一定要結合專家的分析和抑郁評定量表的測定結果才行。至于治療方法，心理學專家會針對不同類型的抑郁癥采取各種不同的有效方法：有的適合藥物治療，有的適合心理治療，有的需結合多種方法。

有些人對自己的精神狀態缺少自我認識和自我檢測的能力，那么他們的心情低落更易發展成為抑郁癥，甚至出現危險情況。所以，我們每個人還應關注周圍人的心情低落或其他精神異常狀態，提醒他們進行抑郁心理測試，幫助他們及早進行調整、檢查和治療，以減少悲劇的發生。

編后：為幫助青年解決心理健康中遇到的問題，北京大學學生心理咨詢服務中心（電話：2501659）和中國青年雜志社群工部聯合舉辦“抑郁心理測試”。需測試者請從郵局匯10元至北京西城區官園中國青年雜志社群工部，郵編：100034，電話：6051032（9月后改為6162823）。請在匯款附言注明“心理測試”。