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釣魚要注意保健

1995-12-30 06:51:56萬正齊
祝您健康 1995年6期
關(guān)鍵詞:陽光

萬正齊

釣魚是一種體育活動,老少皆宜。人們在這一活動中,既鍛煉了身體,陶冶了性情,增長了知識,又改善了生活,可謂一舉多得。但是,如果不注意安全和衛(wèi)生,后果就會適得其反。所以,在釣魚過程中,還應(yīng)懂點(diǎn)保健知識。

一、出發(fā)前,要注意收聽或收看電臺、電視臺的天氣預(yù)報。即使是陰天也要帶雨具。深秋和冬天外出要防止感冒,注意手、腳的保暖。

二、帶些備用藥物。一般情況下,帶些止痛片、風(fēng)油精、藥棉;夏天則要帶仁丹、十滴水、清涼油等降溫消暑的藥品;有慢性病的人,尤其是高血壓、心臟病患者,要把準(zhǔn)備藥物當(dāng)作一件大事,千萬不能大意。

三、注意飲食。經(jīng)常釣魚的人,往往飽一餐餓一頓,吃干糧,喝涼水,容易患胃病。預(yù)防的方法是:早上分兩餐吃,清晨出發(fā)前,吃點(diǎn)糕點(diǎn)和雞蛋,沖一杯牛奶喝。到達(dá)目的地后,作好釣魚的準(zhǔn)備工作,然后坐下來休息一會兒,消除途中疲勞,吃早飯。夏天可帶些綠豆糕、水果、涼茶水,加些白糖,既解渴又清熱。早春、深秋和冬季外出釣魚,應(yīng)盡量吃熱飯、喝熱水,簡便的方法是:買些糕點(diǎn),用小保溫桶裝些稀飯或面條。有條件的可帶上一只小酒精爐,再帶一點(diǎn)小瓶熱水,幾袋方便面,一點(diǎn)咸菜和大蒜。要注意飲食衛(wèi)生,堅(jiān)持吃熱的、有營養(yǎng)的食物,按時就餐。飯前把手和餐具洗干凈。

四、保護(hù)眼睛和皮膚。在強(qiáng)烈的陽光下垂釣,或在雪野中行走,都要戴防護(hù)鏡,如變色鏡。垂釣時盡量不讓陽光直射面部,眼睛不宜久盯漂子,應(yīng)不時遠(yuǎn)眺1~2分鐘,使眼睛得到休息。如眼睛干燥時,可適當(dāng)吃些維生素A、維生素c等藥物。皮膚被強(qiáng)陽光長時間照射、刺激會引起皮膚病,要戴大沿草帽或布帽,經(jīng)常外露的部位可涂些防曬霜、清涼油或風(fēng)油精之類的藥物。夏天炎熱,不能只穿背心、短褲,應(yīng)穿長褲和長袖衫,以保護(hù)皮膚。

五、防止跌滑摔傷和溺水事故。鄉(xiāng)間路窄,多坎坷,有時還要爬山涉水,水邊草濕泥滑,要注意滑倒摔傷和溺水。釣到大魚時不能忘乎所以,去水中抓魚或用抄網(wǎng)網(wǎng)魚,都要格外小心。到遠(yuǎn)處釣魚,最好結(jié)伴同行,以便互相照顧。年老體弱、有慢性病的人更要小心謹(jǐn)慎,盡量避免在水流湍急、陡崖險壩或深潭黑水處垂釣。

六、防止雷電襲擊。下雨天,不要在大樹、電線桿下的水面垂釣,有電閃雷鳴時,應(yīng)暫時停止垂釣,找個合適的地方或附近人家避一避,防止意外事故的發(fā)生。

七、注意垂釣姿勢。如不注意正確的姿勢,脊椎、肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)都易受到影響,久之出現(xiàn)腰酸、背痛。坐的姿勢應(yīng)保持脊椎垂直、減少腹部的壓力。因此,椅子最好有靠背,腿的彎曲在90°左右,兩腳距離與肩同寬,平放地面。站立釣魚時,應(yīng)保持重力線在身體的正中,這樣,關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的緊張度最小,最省力。若站立的時間較長,可變換為稍息的姿勢,兩腳一前一后站成丁字步,使兩腿輪換得到休息。講究垂釣姿勢的目的,是減輕身體各部分組織的疲勞和緊張度,避免某一器官過度疲勞,只有做到有勞有逸,才有利于身心健康。

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