復(fù)習(xí)迎考不忘心理健康

周正猷

畢業(yè)班學(xué)生已進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)迎考階段，他們和老師、家長們，都有一個(gè)共同的目標(biāo)——升學(xué)。

專家們研究認(rèn)為，考試是否成功顯然決定于考生知識掌握的好差，是否有效的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)；另一方面也與臨場發(fā)揮好差有很大關(guān)系。臨場發(fā)揮主要取決于考生的心理素質(zhì)好壞。

復(fù)習(xí)迎考期間要注意身體健康，注意復(fù)習(xí)方法，這無疑都是復(fù)習(xí)好的先決條件。另外，重視考生的心理健康也甚為重要。它不僅關(guān)系到考生復(fù)習(xí)的效果，也極大地關(guān)系到考生的臨場發(fā)揮。具體應(yīng)怎樣做呢?

一是充分激勵(lì)，增強(qiáng)信心。多數(shù)學(xué)生對升學(xué)的意義非常明確，家長不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)。但對高考形勢可多做宣傳，增強(qiáng)孩子的信心。

二是實(shí)事求是確定期望值。期望心理是人的行為的巨大動力，沒有期望就談不上有什么積極性。期望值高，動力就大；但期望值太高，脫離現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)，成功的機(jī)率就會很小。期望和現(xiàn)實(shí)的反差太大，失敗時(shí)心理上的失落感、挫折感就會十分強(qiáng)烈。所以。只有恰當(dāng)?shù)钠谕挡拍芗绕鸺?lì)作用，也不致帶來心理失衡。期望值的確定一定要基于學(xué)生的實(shí)際水平。對中學(xué)成績一貫優(yōu)秀的學(xué)生，要求他們考取大學(xué)本科，或名牌大學(xué)；對成績中等的考生要求考取大專或一般大學(xué)本科：對成績較差的孩子可要求他考上大、中專。若要求成績很差的學(xué)生一定要考上本科，甚至名牌大學(xué)就不切合實(shí)際了；但如果對差生不聞不問，認(rèn)為反正升學(xué)無望，也就不提要求，考生復(fù)習(xí)無，動力，本來經(jīng)過艱苦的復(fù)習(xí)和最后的拼搏，能考上中專或大專者，因?yàn)闆]有激勵(lì)機(jī)制，沒有期望值，也就會放棄努力。

三是營造緊張的學(xué)習(xí)氛圍和寬松的生活環(huán)境。在校復(fù)習(xí)要安排得緊張而有秩序，一絲不茍，認(rèn)認(rèn)真真。對復(fù)習(xí)不夠認(rèn)真或中等成績以下者，要適度給些壓力，以營造緊張的復(fù)習(xí)氛圍。但對優(yōu)等生或復(fù)習(xí)很自覺的孩子，以及那些已經(jīng)很緊張的學(xué)生則不宜過多增加外部壓力。復(fù)習(xí)期間孩子的生活環(huán)境一定要寬松，該休息時(shí)好好休息，該玩時(shí)痛痛快快玩玩。整天思考復(fù)習(xí)問題，整天情緒緊張，會造成疲勞，影響復(fù)習(xí)計(jì)劃的完成，影響復(fù)習(xí)效果，甚至形成惡性循環(huán)。

對緊張度不夠，復(fù)習(xí)不主動的孩子。家長還要適當(dāng)增加壓力，督促、幫助他們安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，未能完成計(jì)劃要批評，并提出要求。

切忌嘮叨。絕大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)十分緊張焦急。孩子一到家，父母忙不迭地問這問那，左一個(gè)要求，右一個(gè)要求，不斷叫孩子看書，催孩子復(fù)習(xí)，沒完沒了，孩子會更煩，這樣的環(huán)境更使他們的情緒不得安寧。

四是對學(xué)生緊張焦慮情緒的心理調(diào)適。考生一般的緊張焦急情緒是難免的，通過以上處理可從多方面減輕學(xué)生的緊張情緒。對有明顯緊張焦慮情緒的學(xué)生，還可以適時(shí)采用下述方法：

1心理暗示。可以是自己給自己心理暗示，稱“自我暗示”；也可以由家長或老師給孩子提出保持鎮(zhèn)靜，不要緊張，不要焦慮的要求，這叫“他人暗示”。各種心理暗示都能減輕學(xué)生的緊張和焦慮。

2適當(dāng)降低期望值。尤其是對那些成績不夠理想或者虛榮心較強(qiáng)的孩子，適當(dāng)降低期望值能緩解其緊張焦慮的程度。對成績較差而又十分緊張的學(xué)生，甚至可以把今年高考作為一次“試考”。

3緊張?zhí)右荨＠绮粎⒓幽骋淮卧嚳迹蛘邥簳r(shí)脫離一下復(fù)習(xí)迎考的環(huán)境，探親訪友，或短途旅行，作環(huán)境調(diào)整或轉(zhuǎn)移一下對復(fù)習(xí)迎考的注意，暫時(shí)避開緊張，獲得松弛。

4緊張適應(yīng)，或者叫緊張耐受。孩子已經(jīng)很緊張了，干脆讓他更緊張一些，例如引導(dǎo)孩子想象高考是如何重要，考試題目又多又難等。設(shè)想各種困難。人為地為自己制造緊張，經(jīng)受緊張的磨煉。以期很快適應(yīng)緊張。此法忌用于心理素質(zhì)較差的學(xué)生。

5“鼓勵(lì)”孩子找借口。孩子很緊張，復(fù)習(xí)效果不佳，預(yù)考成績較差。在幫助孩子分析原因時(shí)可適當(dāng)強(qiáng)調(diào)客觀因素，把責(zé)任分散給環(huán)境、學(xué)校、家庭等。例如強(qiáng)調(diào)所在學(xué)校基礎(chǔ)差，家里未能提供安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境等，使考生產(chǎn)生“合理化”心理，以減少自己的緊張和焦慮。

6接受心理醫(yī)生幫助。經(jīng)上述方法仍無法減輕緊張焦慮的學(xué)生，可到醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科作心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。