健腦十法

閻定漢

一、早晨梳頭：手執(zhí)梳子，從頭的前部向后梳，中間梳200次，左右兩邊各梳100次，每天早晨起床后堅持不斷。其作用是促進頭部血液循環(huán)，激活腦細胞，醒腦健腦。

二、勤于思考：大腦用則靈，閑則頓。勤于積極思維，促其機敏，可推遲腦細胞衰老。“用進廢退”的原理，不僅適用于體力，也適用于腦力。

三、堅持閱讀：每天上午頭腦清醒，特別是離退休老人，可抽出2小時讀書看報。在閱讀過程中，可以激活腦細胞，發(fā)揮大腦思考功能，提高思維能力。

四、經常動筆：根據各人情況，每日堅持寫作2小時，或著書立說，或繪畫作者，在動筆中思考，在思考中創(chuàng)作，在創(chuàng)作中反復用腦，使大腦得到功能訓練。據測試，腦細胞在工作時所需的血流量比肌肉工作時所需的血流量多15～20倍。常動腦，可以改善大腦的血液循環(huán)，從而延緩腦細胞的衰老過程。

五、情緒樂觀：人生在世，上進豁達，感情豐富，意志堅強，胸懷坦蕩，利于大腦健康。待人接物，大度和善，不過分計較，能助人為樂，則利于大腦健康。言談幽默，人際關系和諧，不過分奢望，不嫉妒他人，使自己的心理處于平衡與滿足狀態(tài)，亦利于大腦健康。

六、睡眠充足：按時作息，生活規(guī)律，保證每天睡眠8小時。睡眠充足，才能消除大腦的疲勞。

七、培養(yǎng)興趣：興趣廣泛，可以養(yǎng)腦，促人變得年輕。如學點琴棋書畫，或種花養(yǎng)鳥，或岸邊垂釣，或與小孩逗樂玩耍，都可使人忘掉年齡，精神放松，益腦延年。

八、及時充氧：大腦工作時，需氧量約占全身需氧量的1/4，及時充氧，可以清醒頭腦，增強活力，精神振作。其做法，一是每天早晨起床后，在空氣新鮮處活動半小時，吐出二氧化碳，吸進新鮮氧氣；二是白天工作1～2小時后，停立窗口或陽臺作深呼吸5分鐘；三是每晚睡覺前在戶外散步半小時。這樣，每天早、中、晚都能吸進充足的氧氣，可保持頭腦的清醒與活力，有利于健康和提高工作效率。

九、保持好奇心：對自己所從事的專業(yè)工作以外的事情感興趣，如娛樂、旅行、烹飪等，并不斷涉及新的領域。好奇心是信息知識活動的原動力。

十、改善(造)個性：性格內向和過于嚴肅，容易損傷大腦，引起精神抑郁癥。因此，內向性格的人，要特別注意改善(造)自己的個性，扭轉離群孤僻的傾向，多跟人交際，多參加文體活動，多閱讀，多聽音樂，多與親朋好友交心談心，棄古板，揚隨和，有意識把自己改造成一個新人——樂觀開朗的人。