主動休息

曲建武

主動休息，是近年來科學(xué)家們向人們提出的一種新的休息方式——尤其適合老年人。它打破“累了才休息”的傳統(tǒng)，主張?jiān)谏眢w尚未感到疲勞時(shí)就休息，以確保老年人在晚年生活中不被勞累所擊垮。

生理學(xué)家曾做過試驗(yàn)：讓一組身強(qiáng)力壯的青年搬運(yùn)工人往貨輪上裝生鐵，連續(xù)干4小時(shí)，結(jié)果勉強(qiáng)才裝12.5噸。而且大家都感到精疲力盡。一天后，讓這些人每干26分鐘就休息4分鐘，同樣花4小時(shí)。卻裝了47噸，大家還并不覺得勞累，而勞動效率提高3.7倍多!

從現(xiàn)代生理學(xué)的角度看，主動休息是極有科學(xué)道理的。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人體持續(xù)活動愈久或勞動強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，產(chǎn)生的疲勞素就愈多，若要消除疲勞，則所需時(shí)間愈長，恢復(fù)愈費(fèi)事。這就是“累了才休息”的弊病。這一弊病在老年人身上表現(xiàn)得尤為突出。因?yàn)槔夏耆吮饶贻p人更易疲勞，且恢復(fù)更慢。不少老年人都有這種體會：當(dāng)身體疲勞時(shí)，往往會引起一系列的不適感覺。譬如頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等。如果此時(shí)大腦、四肢一時(shí)得不到足夠的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)，代謝產(chǎn)物又無法及時(shí)排除，則可能誘發(fā)多種疾病，甚至危及生命。

其實(shí)，有些老年人在以前已經(jīng)意識到了這點(diǎn)，并采用主動休息的辦法來調(diào)節(jié)晚年身心健康。在第二次世界大戰(zhàn)期間，年已70高齡的英國首相邱吉爾，日理萬機(jī)，夜以繼日地工作，但他工作起來總是精力旺盛，令人驚訝。原來他很會安排自己的休息，每天中午都上床睡1個(gè)小時(shí)；在晚上8點(diǎn)鐘吃飯之前，又上床睡2個(gè)小時(shí)，即使在乘車，他也抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神、打盹兒。正是這種主動休息，使他不覺疲倦，免去許多老年人常有的痛苦和憂郁，做出了驚人的業(yè)績。可見，對老年人來說，主動休息確能發(fā)揮和調(diào)諧全身器官功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平和抗病能力，有利于保持充沛的精力，有利于提高辦事效率和生活質(zhì)量。

當(dāng)然，提倡主動休息不是只顧休息，不是拋開各種生活樂趣來“冬眠”，它只不過是幫助我們老年人盡量躲開疲勞可能帶來的煩惱和危險(xiǎn)，讓我們擁有更好的精力安度晚年。

曲建武

你健康嗎?

如果身體有病，需要求醫(yī)問藥，只能叫做病人，自然算不上健康。我們到醫(yī)院、門診所去看看，觸目皆是病人。然而，就社會人口總數(shù)而言，病人只占極少數(shù)。

完全健康的人，大約也是極少數(shù)的。一個(gè)人從幼年到青少年、壯年以至老年，要身體各部位、各器官都完全沒有病變，真是談何容易。

因而，對于大多數(shù)人而言，都是處于中間狀態(tài)的。既不能算完全健康，也不能算作是病人。我們平常說的保健，主要就是針對這占人口大多數(shù)的群體而言的。所謂保健，就是通過種種方法，使人向健康方面轉(zhuǎn)化，而不是向疾病方面轉(zhuǎn)化。

我參觀過一些保健中心，那里有良好的保健設(shè)施，專職或兼職的保健醫(yī)生，針對人體需要搭配的膳食，以及有益于健康的生活環(huán)境等等。然而這種地方，一般人很難有機(jī)會去，在經(jīng)濟(jì)上恐怕也沒有此種承受能力。

退而求其次吧。于是有大量的保健藥品涌入市場。有人把這看作是人們保健意識提高了的一種標(biāo)志。對人而言，還有什么比健康更為重要的呢?人們增強(qiáng)了保健意識，自然是一種可喜的現(xiàn)象。然而，幾乎在大小藥房都占據(jù)了顯著位置的保健藥品，到底有多少效果呢?我不知道答案，不過，我對它們的態(tài)度是：慎用為宜。否則，花錢費(fèi)事，毫無效果，自是不值。如果不慎買到偽劣產(chǎn)品，那就更加倒霉了。

其實(shí)，人類賴以生存的最基本的生活需要是很簡單的，那就是空氣、陽光、水和食物。對于身居存在著不同程度環(huán)境污染的大城市的人來說，新鮮空氣、清潔的水和無污染食物，已經(jīng)得來匪易。要解決環(huán)境問題，個(gè)人是無能為力的，需要全社會的關(guān)心和努力。增加綠化面積，提高飲用水質(zhì)量，改善居住環(huán)境條件等等，便是這種努力的一種表現(xiàn)。

西諺有云：健全的精神寓于健全的身體。這里說的是生理健康有益于心理健康。其實(shí)，二者是相互影響、相互作用的。心情抑郁、日處愁城的人，恐怕很難保持身體常健。而能夠經(jīng)常保持心情舒暢、精神愉快的人，倒有可能強(qiáng)身健體，延年益壽。

前幾年，我去緬甸訪問。在從曼谷返回昆明的飛機(jī)上，同行的畫家兼翻譯家高莽為我畫了一幅速寫像。到昆明后，他又重新畫了一張，并要我題辭。我隨手寫了四句話：“生平無憾事，但求心之安。所好茶一盞，月下對青山。”

其實(shí)，這里說的，也是一種保健之道。人生在世，難免會遇到許多矛盾、困難，要處理許多事務(wù)，我所取的，但求“心安”二字。而在面對名利、進(jìn)退之類的事，我所取的，無非“淡薄”二字。無求于人，無愧于己，始可心安。無私無欲，勿貪勿婪，方能淡薄。

就保健而言，人體自成一個(gè)生態(tài)系統(tǒng)，不僅需要生理上的平衡，也需要心理上的平衡。如果失衡，便會出現(xiàn)病態(tài)。處世心安理得，為人淡薄名利，是保持平衡之道，也是保健之道。否則，對芝麻小事、蠅頭微利，也要爭得面紅耳赤，氣得肝郁神傷，有悖于養(yǎng)生之道，為我所不取。

[作者簡介]

羅洛上海市作家協(xié)會常務(wù)副主席、中國上海筆會中心書記。著有詩集《春天來》、《雨后》、《陽光與霧》、《海之歌》、《山水情思》，評論集《詩的隨想錄》，譯詩集《法國現(xiàn)代詩選》、《魏爾侖詩選》、《薩福抒情詩集》等。