靜坐養生

車　驤

東方的修身養性之術，源遠流長，不愧為健身防病、延年益壽的瑰寶。這一強身術的精髓便是“靜坐煉養”。追溯這靜坐煉養的來源，那便是我國的“坐忘”和印度的“瑜伽”?！白逼鹪从谖覈呵飼r代。郭沫若先生的養生之道就在于靜坐，并對此道加以研究，他在《靜坐的功夫》文章中寫道：“靜坐這項功夫，在宋明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪來，但我覺得，當溯源于顏回?！肚f子》上有顏回‘坐忘之說，這怕是我國靜坐的起源?！薄肚f子·大宋師》有一段話說，顏回練靜坐忘了自己的肢體，拋開了自己的聰明，外忘其形，內感其心，和大道融通于一，這就是坐忘?！肚f子·人問世)中還有一段孔子關于用呼吸之法，做到心息相依，達到心齋境界的陳述。齋即靜的意思。這說明儒家在春秋時代就有了自己的靜坐理論?！拌べぁ笔枪庞《日軐W的一個學派，講究身心的統一，迄今已有3000多年。《吠陀經》是瑜伽學說的理論基礎，它主張通過靜坐，實現自我控制，求得身心統一。凡練過靜坐的人，都感到頭腦清醒，耳聰目明，精力充沛，心情舒暢。近年來，有關研究人員對靜坐效應進行了大量實驗，發現在超覺意識狀態，人的呼吸周期性暫停，耗氧量減少，自主穩定性提高，腦電波有序，腦活動能力最佳等方面，確能提高青少年學生的學習效率、工人的勞動生產率和管理人員的工作能力。還發現人體血液中腎上腺糖皮質激素含量有所下降。催乳激素升高，苯丙氨酸也升高。這些變化都有利于人體健身防病，延緩衰老，獲得長壽。

靜坐養生適用于任何人，對中老年人尤為適宜。靜坐時要求有個清靜曲環境，靜坐者首先要靜心，從大腦里排除雜念，坐在有扶手的木靠背椅上為佳。靜坐時聞不能少于半小時。