中老年人的用眼衛生

周法元

“用眼衛生”并非專對青少年而言，人到中老年階段，更要理解用眼必須講究衛生的真諦。因為許多中老年者的眼疲勞、結膜下出血、黃斑部出血、視網膜剝離乃至青光眼的急性發作等，均與“用眼”未曾注意“衛生”相關。其表現形式最常見的是長期過度用眼，有了老花眼不去配戴適度的老花眼鏡，而近眼視力勞作卻是有增無減，則很易發生上述眼疾。

老視早期配戴老花鏡，常不為人們重視。究其原因，一是怕麻煩，認為配上老花鏡后，要隨身攜帶，甚為不便。須知，這是飲鴆止渴，后患無窮，會加快許多眼病的發生、發展。二是不服老，覺得鏡中的容貌不減當年，戴上一副老花鏡后，就顯得老態龍鐘了。要知道保養和裝扮雖可使一些人的外表青春長駐，而眼睛的老花，卻是到一定年齡總要發生，并隨著年齡的增加而增加的自然規律，任何妙法都無法掩飾。若缺乏鍛煉或操勞過度和精神負擔過重，老花會來得更早。三是疏忽，對眼睛疲勞等癥狀，壓根兒沒有想到會與老花眼有關。因此，我們要告誡35歲左右的女人和40歲左右的男人注意：當發現自己在看書閱讀時，兩眼會不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或結膜下出血等情況時，應當想到有可能發生了老花眼，須及時去醫院或眼鏡店檢查和配戴眼鏡。

戴上老花鏡后，也并非一勞永逸、萬事全休，視力的調節是一個復雜的神經生理過程。戴老花鏡不過是解決近處看得見、看得清的問題，不使眼睛疲勞還需注意以下用眼衛生守則：①眼睛勞作不要持續超過2小時，一天中控制在6小時之內；②忌讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物；③照明光線須適宜，以晴天的窗光或明亮柔和的燈光最相宜。凌晨和薄暮時刻或陰雨天閱讀要開燈；④飯后或勞累時，不要看書看報，也不要做精細的目力工作；⑤及時更換上度數合適的眼鏡。