給新媽媽的建議

一些父母只需很短的時間就能完成身份的改變，就能放棄娛樂，從家務、社交或者工作中抽出時間陪伴孩子。但有些人習慣于做些如開會、寫信、做銷售等富有成果的事，或者做家務效率很高。如果一個下午都讓她陪著孩子，而不去熨襯衣或做一頓美餐，她會感到沒精打采或者歉疚。

但你必須拋開這些，因為你在培育一個小生靈，他是世上惟一完全依賴你，才能懂得歡笑、學習和愛心的人。沒有比這更值得你做的事了。

哺乳的藝術

孩子出生幾天的一個早晨，你一醒來就發現，原來柔軟舒適的乳房變成了兩座石頭一樣硬的小山。你會急切地盼望孩子早些醒來，為你解決這些乳汁。而你的小寶寶前些天吃到了富有營養的金黃色的初乳，并對你的奶有胃口了。這是天地的造化，它使你們互相需要。正是這樣的供需聯系，促使母親通過哺乳，與嬰兒親密而頻繁地接觸。

最初，哺乳伴隨的感覺十分強烈。孩子一開始吸吮，兩側乳房都感到放松，乳頭變挺，乳房里充滿了從胸部和腋下深處的管腺中流出來的乳汁。在月子的早期，哺乳還會使你感到子宮痙攣，那是因為子宮正在收縮，以恢復懷孕前的大小。

當孩子吸吮一側乳房時，另一側的乳汁會控制不住地流出來，你得用毛巾把它吸掉。不久，你就會習慣于或濕著前襟，或不斷換襯衣，或在胸前塞塊毛巾，并學會把這當做一種幽默：試想一旦你發現，自己的胸前掛著兩塊濕印子在外邊逛了幾小時，除了幽默一下還能怎么辦？

不過哺乳有個好處：讓你在最初的日子里，在家呆上幾周，放慢節奏，找到使自己身體復原，及適應孩子和自己身體的新節奏。很快，事情就會變得有條理和容易了。

自然給了女性乳房，給了女性為孩子生產新鮮營養品的奇妙能力。母乳給孩子的不僅有食物，還有免疫物質，這是嬰兒食品所沒有的。要增加自己舒適而自信地哺乳的機會。哺乳是一種藝術，大多數人都需要一些幫助和指點，比如怎樣調整哺乳的姿勢和技巧，使哺乳的過程讓母子都感到愉快和滿意，等等。

影響哺乳開始和持續時間的因素很多，你得在理智與情感的要求之間尋求平衡。如果因為環境的原因，不能進行哺乳，還有嬰兒配方奶可用。

如果你選擇用奶瓶喂奶，要先與助產士或隨訪大夫談談，該選用哪種類型的嬰兒配方奶，怎樣看不同牌子奶的成分。也要問問什么樣的奶瓶和奶嘴比較合適，怎樣消毒。用奶瓶喂養的母親可以把孩子抱近，輕拍孩子，經常與孩子目光接觸，使喂奶的過程盡量接近母乳喂養。盡量讓孩子與你肌膚相親，這是一種親密而美好的體驗。

活動建議

嬰兒按摩

嬰兒按摩已經有5000多年的歷史了。醫學實踐證明，經常得到愛撫和按摩的嬰兒發育較快，疾病痊愈也比較快，睡眠較好，也較少出現便秘和消化問題；他們還能較快地從悲傷中恢復過來，生活也較為規律。

你不必接受給孩子按摩的訓練，但了解一下還是很有幫助的。以下是一些簡單的指導：

＊要自我享受，在寧靜的心境中懷著愛意去給孩子按摩。

＊開始時要柔和，輕輕地給孩子做短時間的按摩。

＊要注意孩子的保暖，你自己要坐著，使自己感覺舒服。比如，可以坐在地板上，把孩子放在你兩腿之間的一條毛巾上，或者把孩子放在桌面的毛巾上。

＊注意孩子的反應，如果他有些煩躁，堅持一下看他能否安靜下來。如果他真的不能安靜下來，另找個他可能更容易接受的時間來嘗試。

＊嬰兒的皮膚十分敏感，開始時先隔著衣服給他按摩四肢和后背，或者在他洗澡后給他包著毛巾按摩。

＊第一次給新生兒按摩，不能超過兩分鐘；孩子長到幾個月后，全身的按摩可以持續10分鐘。

＊給孩子按摩的同時，要對他說話、唱歌和微笑。

＊別在喂奶后馬上給孩子按摩。

減少嬰兒猝死綜合征的危險

嬰兒猝死綜合征雖然只侵襲少數嬰兒的生命，但它畢竟是件悲慘的事，所以現在的父母都很注意降低患這種病的危險。雖然還不知道這種病的起因，但已經知道以下這些做法能降低患這種病的危險，所以值得遵照執行：

＊始終讓嬰兒取仰臥或側臥位入睡，而不能讓他們趴著。有研究發現，這樣能有效降低嬰兒猝死率。

＊只要有可能，就實行母乳喂養。尤其在最初的幾個月里，母乳為嬰兒提供的抗體中，有些能對抗可能引起嬰兒猝死綜合征的病毒。有證據表明母乳喂養的嬰兒更能抵御這種病的侵襲。

＊戒煙，并防止別人在孩子周圍吸煙。現在已經知道，有人在嬰兒呆的屋子里吸煙，是導致危險的一個因素。

＊別讓孩子過于保暖。不能給孩子穿太多衣服，也不能把他呆的房間烤得過于暖和，屋里要有新鮮空氣對流。你穿多少，孩子在床上就穿多少，再給他多蓋一層就行了。

照顧自己

新媽媽在生下孩子后，一度會感到很脆弱。實際上她應該意識到這時她不必去移山填海，也不必有出色的表現。新媽媽應該天經地義地休息，并醉心于自己的小寶寶；而其他人應該縱容她，尊重她這個權力，并幫助她這樣做。如果在最初的幾周里能得到身體和情緒上的支持，在以后需要操勞的時候，她會覺得一切都比較順利。

任何渴望看看新寶寶和新媽媽的人，任何在這個特殊時期冒失來訪的人，都應該提供服務。只要他們樂意參與，就可以要求他們洗洗涮涮，除塵，切菜，抱孩子，和新媽媽聊天，可以把一張大清單貼在門上，注明\"您可以幫的忙\"。朋友們如果提供切實有效的幫助，新媽媽會感到很高興的。

不久前，我們壓力最大的時候，一位朋友克勞迪特開始每周一次為我們送做好的晚飯，并在第二天取走那些空的盆盆罐罐，甚至不停下來說說話。這使我們感到無比幸福。

新媽媽要學會利用孩子睡覺的短暫間歇休息。把腳抬高，喝點兒飲料，有意地放松自己的肌肉，閉上眼睛，輕松地做深呼吸。也可以用喂哺孩子的時間放松。

在孩子睡覺時忙著清潔房間就大錯特錯了。在這幾個月里，一個\"好\"媽媽是邋遢的。你的小寶寶知道自己需要什么，你大可不必為此太緊張。他常常會在平靜下來或醒了兩小時后再睡著。當孩子睡著時，如果你會靜思，效果會很好，10分鐘的靜思常常相當于一個小時或更長的睡眠。

如果你想更深入地放松，并覺得這樣能使小寶寶更安靜和有規律，那么一盤有適當配話和柔和音樂的磁帶能幫助你在逗弄和照顧嬰兒時深入放松。吵鬧不休的小寶寶聽著這盤磁帶，看著躺在身邊的媽媽，也會安靜下來。

活動建議

給自己充電

以下是在你增加能量，使自己振作起來的時期可以做的一些小事：

＊喝一杯茶；

＊打電話與朋友聊會兒天；

＊與孩子們去奶奶或姥姥家；

＊把孩子放在嬰兒車里出去走走；

＊在陽光下坐坐；

＊看一本雜志；

＊吃巧克力；

＊運動一會兒，讓孩子在童車上看；

＊看喜歡的肥皂劇；

＊洗個淋浴；

＊與孩子一起洗澡；

＊沉思；

＊理理頭發，使自己好看些；

＊到附近的一個商店去和業主聊聊；

＊邀請一位朋友帶著孩子來陪陪你；

＊吃些小吃或喝杯奶；

＊做做手工。

如果某一天你不舒服或覺得壓力太大，就給自己一天\"休假\"：忘記家務和額外的工作，盡可能深地放松，并以孩子為樂。